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Top 15 isotonique
Choisir les meilleures boissons pour sportifs - d'après les critiques d'athlètes et d'experts
Auteur: Alina Bragina
Les isotoniques, comme d’autres aliments riches en glucides, sont souvent privés de l’attention des visiteurs au gymnase. L’existence de telles boissons énergisantes n’est souvent connue que des amateurs et des coureurs de marathon. Dans ce classement, nous allons parler des meilleurs isotoniques et pourquoi ils sont nécessaires.
Types de boissons sportives
Il existe trois principaux types de boissons pour sportifs: hypotonique, isotonique et hypertonique. Ou des boissons pour: hydratation, énergie et récupération.
L'hydratation, ou saturation en eau, est nécessaire pour un soulagement rapide de la fatigue, qui se produit lors de la déshydratation lors d’une transpiration intense. La réduction de la quantité d'eau dans le corps entraîne une augmentation de la viscosité du sang. Et cela augmente la fréquence cardiaque et, en conséquence, la réaction ralentit et la productivité diminue.
Énergie il est nécessaire lors de longues et épuisantes courses de vélo, de marathons, ainsi que pour tout autre exercice aérobique de longue durée. Cela peut être le football, le hockey, le tennis, la boxe, la natation, le ski. C’est-à-dire tout type de sport dans lequel il existe une charge cardiaque accrue (charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins) et le besoin d’énergie rapide.
Récupération nécessaire après l'exercice. Pendant cette période, le corps a besoin d'une grande quantité de nutriments pour reconstituer les réserves épuisées et pour sa réadaptation.
A quoi servent les boissons sportives?
Isotonique sont nécessaires lors de longs sports, quand il y a un besoin d'énergie rapide pour travailler les muscles. Avec une telle source de nutrition, le corps ne dépensera pratiquement pas ses réserves de glucides, qui sont stockés dans les muscles sous forme de glycogène.
Les isotoniques, ainsi que les hypotoniques, aident à rétablir l'équilibre eau-sel. Par exemple, lorsque vous courez plus longtemps, lorsque vous courez sur de longues distances, la transpiration augmente, ce qui entraîne un déséquilibre de sel et de liquide dans le corps. Les boissons isotoniques aident à résoudre rapidement ce problème.
Hypotonique ont une faible concentration de substances et consistent principalement en électrolytes et en eau purifiée. Ils sont nécessaires au remboursement des sels et des liquides dépensés pendant la formation. Une petite quantité de glucides peut également être ajoutée à l'hypotonie. Ces boissons sont bonnes lorsque le corps n'a pas besoin de grandes quantités d'énergie rapide. Par exemple, si la formation n’est pas épuisante ou pas très longue.
Les hypertensifs, au contraire, ils sont nécessaires après des charges longues et lourdes. Comme les isotoniques, ils sont composés d'hydrates de carbone et d'électrolytes, mais à des concentrations plus élevées. Souvent, dans les boissons hypertoniques ajouter des protéines. Ainsi, le corps reçoit non seulement du glucose et des électrolytes pour restaurer les réserves de glycogène et l’équilibre eau-sel, mais aussi des acides aminés pour la rééducation musculaire.
Note. La majeure partie du classement des meilleurs isotones est la production de la marque britannique SIS (Science in Sport), car ils sont les leaders du marché européen du segment des boissons isotoniques pour athlètes professionnels. Le principal avantage des SIS est que leurs produits ont été testés et certifiés par l'agence Informed Sport conformément aux exigences de l'AMA (Agence mondiale antidopage). La présence d'un tel certificat confirme l'absence de substances interdites dans les produits testés.
Top classement isotonique - Top 15
| Catégorie | Lieu | Nom | Notation | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Le meilleur glucide isotonique | 1 | SIS Go Energy isotonique | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Caféine | 9.8 / 10 | 180 | |
| Le meilleur électrolyte glucidique isotonique | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolyte | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis aller électrolyte | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion avec L-Carnitine | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP laboratoire Fit Active + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Meilleures boissons hypotoniques | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Caféine | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis go caféine prise | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | Comprimés immunisés SIS | 9.7 / 10 | 770 | |
| Les meilleures boissons hypertoniques | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Le meilleur glucide isotonique
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SIS Go Energy isotonique
140 (portion unique de gel, 60 ml)
Boisson glucidique sous forme de gel. Il a une consistance fluide, alors Go Isotonic Energy ne peut pas boire d'eau. Ceci est très pratique si vous ne pouvez pas prendre beaucoup d’eau et de nourriture avec vous au début. La maltodextrine est immédiatement absorbée par le corps et l'énergie qui en résulte est envoyée aux muscles qui travaillent. En plus d'une portion unique de 60 ml, un ensemble de 30 gels est produit. Méthode d'utilisation: boire un gel toutes les 30 à 40 minutes, mais pas plus de 3 gels par heure. Vous n'avez pas besoin de laver avec de l'eau. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
De bons gels, heureux qu'ils n'aient pas besoin de boire. C'est vraiment très pratique, et ils ne prennent pas beaucoup de place. |
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SIS Go Energy
1 100 (bidon, 500 g)
La principale tâche de Go Energy consiste à reconstituer les réserves d’énergie et de fluides. Isotonic se digère facilement car il est composé de glucides rapides, de maltodextrine et de fructose. Leur quantité par portion de 50 g - 47 g. Go Energy peut être utilisé pendant la période d’entraînement ou directement pendant le chargement. Go Energy est produite en sachets individuels de 50 g chacun et en banques de 500 g et 1,6 kg. Méthode d'utilisation: pour préparer une boisson isotonique, mélanger 50 g de poudre avec 500 ml d’eau, bien agiter. Buvez 100-150 ml toutes les 10-15 minutes pendant l'exercice. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Bon isotonique. Le manque d'électrolytes ne le rend pas inutile. Parfois, seule l'énergie est nécessaire et Go Energy le fait parfaitement. |
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SIS Go Energy + Caféine
180 (portion unique de gel, 60 ml)
Suivant dans le classement des meilleurs isotoniques est la version caféine de Go Isotonic Energy Energy Gel. Les glucides donneront au corps la bonne ressource et 75 mg de caféine dynamiseront le système nerveux et ajouteront de l'endurance. En plus d'une portion unique de 60 ml, un ensemble de 30 gels est produit. Méthode d'utilisation: buvez un gel 20-30 minutes avant la fin de la charge. Vous n'avez pas besoin de laver avec de l'eau. Pas plus de 4 gels par jour. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
J'alterne les gels - je bois d'abord celui de l'énergie, puis celui avec de l'élétrolite, et à la fin de la course, lorsque ma force est à bout - la caféine. |
Le meilleur électrolyte glucidique isotonique
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SIS Beta Fuel
310 (sachet, 84 g)
Dans l’isotonique carburant bêta, le composant glucidique est le même que dans l’énergie Go, mais avec un rapport différent entre les composants. Il y a 1 partie de fructose sur 2 parties de maltodextrine. Un tel rapport permet de fournir le maximum d'énergie possible sous une forme facilement digestible sans réaction négative du système digestif. Méthode d'utilisationDissoudre une portion de bêta-carburant dans 500 ml d’eau, bien agiter. Boire 100-150 ml toutes les 10-15 minutes. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Pendant les longues courses épuisantes, quand l'endurance est déjà à la limite, ce carburant est excellent. C'est génial qu'il y ait des électrolytes. En général, un produit chargé. |
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SIS Go Energy + Electrolyte
170 (portion unique de gel, 60 ml)
Go Electrolyte sous la forme d'un gel. Cette isotonique donnera au corps une partie de l'énergie rapide et les électrolytes nécessaires. Le gel a une texture fine et agréable et ne laisse pas de fort arrière-goût. En plus d'une portion unique de 60 ml, un ensemble de 30 gels est produit. Méthode d'utilisation: boire un gel toutes les 30 à 40 minutes, mais pas plus de 3 gels par heure. Vous n'avez pas besoin de laver avec de l'eau. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Excellent gel, répond parfaitement à mes exigences. Pas de gêne de la part du tube digestif. |
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Sis aller électrolyte
1 100 (bidon, 500 g)
Go Electrolyte est une boisson isotonique classique, la version électrolytique de Go Energy. C'est-à-dire qu'une partie de tous les sels nécessaires est ajoutée aux glucides purs.Une telle boisson renouvelle idéalement les réserves d'énergie et rétablit l'équilibre eau-sel. Forme de libération - sachet individuel 40 g, un ensemble de 18 sachets, boîtes de conserve de 500 g, 1 kg et 1,6 kg. Méthode d'utilisationDissoudre 40 g de poudre dans 500 ml d’eau, bien agiter. Buvez 100-150 ml de boisson toutes les 10-15 minutes pendant l'exercice ou au besoin. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Isotonique très cool. Fait face à sa tâche. Des portions uniques sont pratiques à emporter avec vous lors de voyages. |
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Maxler Max Motion avec L-Carnitine
1 150 (peut, 1 kg)
Poursuivant notre classement des meilleures boissons énergisantes pour sportifs Max Motion - isotoniques, enrichis en carnitine. Le complexe glucidique est représenté par les sucres simples - dextrose, saccharose et maltodextrine. Une portion de 30 g contient 26 g de glucides. En plus des électrolytes et du complexe vitaminique, Max Motion contient également de la L-carnitine à une dose excellente - 1200 mg par portion. Méthode d'utilisation: dissoudre 30 g d’isotoniques dans 500 ml d’eau. Buvez au besoin pendant un effort intense. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
Aide à s'entraîner plus efficacement. J'aime le fait qu'il y ait de la carnitine dans la composition. Excellent rapport qualité prix. |
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Olimp Iso Plus
1 400 (emballage souple, 1,5 kg)
Un autre bon isotonique de Olimp. Contrairement à Carbo Nox, Iso Plus est composé uniquement de glucides simples - sucre, glucose, maltodextrine et fructose. En plus d’eux, il existe un complexe isotonique de vitamines et minéraux, comprenant des électrolytes, ainsi que de la carnitine. Méthode d'utilisation: dissoudre 17,5 g d’isotonique dans 250 ml d’eau. Buvez au besoin. Une portion contient 15 grammes de glucides. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
Bon isotonique peu coûteux. Remplit l’énergie et soulage la fatigue pour que vous puissiez conduire un peu plus longtemps dans le football. |
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Olimp Carbo Nox
700 (emballage souple, 1 kg)
En plus des glucides rapides isotoniques classiques, de la maltodextrine et du glucose, Carbo Nox contient de l’isomaltulose. C'est le même disaccharide que le sucre de table. En revanche, l’isomaltulose a des indices glycémiques et insuline plus bas et une plus longue période d’apport énergétique. Méthode d'utilisation: dissoudre 50 g d’isotoniques dans 500 ml d’eau. Boire 100-150 ml toutes les 10-15 minutes. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
Excellent isotonique, idéal pour le cyclisme amateur. Bien nourrit et restaure l'énergie. |
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VP laboratoire Fit Active + L-Carnitine
1 020 (emballage souple, 500 g)
Bon isotonique sur le dextrose, c’est aussi du glucose, c’est-à-dire sur un glucide simple, instantanément absorbé par le corps. Il existe les électrolytes nécessaires, enrichis en outre d'un complexe de vitamines et de carnitine. 25 g d’isotoniques contiennent 20 g de glucides, la carnitine est ajoutée à raison de 1 g par portion, ce qui est un bon dosage. Méthode d'utilisation: dissoudre 25 g d’isotoniques dans 500 ml d’eau. Buvez par petites gorgées lors de charges intenses, au besoin. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
Utiliser avant la natation et pendant les courses de vélo. Effectue sa fonction, le travail de la carnitine est ressenti. |
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Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (peut, 1 kg)
Isotonique sur les glucides rapides avec des électrolytes et des vitamines C et E.Dans une portion de 33 grammes contient 30 grammes de glucides pour reconstituer les réserves d'énergie. Les électrolytes rétablissent l'équilibre des sels et de l'eau, et les vitamines agissent en tant qu'antioxydants. Méthode d'utilisationDissoudre 33 g d’isotoniques dans 500 ml d’eau. Buvez à petites gorgées lors d'efforts intenses. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
Utilisé lors des courses de kayak. En général, très bien, avec leur travail isotonique géré. Ce serait mieux si le goût était plus acide. |
Meilleures boissons hypotoniques
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SIS Go Hydro
770 (20 comprimés dans un tube)
Go Hydro est un complexe d'électrolytes sous forme de comprimés. Il contient 300 mg de sodium, ainsi que des macronutriments tels que le potassium, le calcium et le magnésium pour maintenir l'équilibre en sel dans le corps lors d'exercices et de compétitions cardiovasculaires intenses. En plus des électrolytes, Go Hydro contient près du quart de l'apport quotidien recommandé en vitamines B1, B2 et B6. Méthode d'utilisation: dissoudre un comprimé dans 500 ml d'eau, boire pendant l'entraînement. Pas plus de 4 portions par jour. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
J'aime boire ces électrolytes pendant la course à pied par temps chaud, car ils étanchent très bien la soif. |
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SIS Go Hydro + Caféine
770 (20 comprimés dans un tube)
Idem Go Hydro, mais avec l’ajout de 75 mg de caféine. Une telle boisson électrolytique aidera non seulement à rétablir l'équilibre eau-sel, mais également à revigorer le système nerveux. Méthode d'utilisation: dissoudre un comprimé dans 500 ml d'eau, boire pendant l'entraînement. Pas plus de 4 portions par jour. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
Parfois, je prends pour faire du vélo, quand je n'ai pas le temps de boire une tasse de café. Mais vous ne devez pas vous impliquer - au contraire, la caféine élimine les fluides du corps. |
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Sis go caféine prise
220 (portion unique, 60 ml)
La boisson énergisante Go Caffeine Shot contient une portion de caféine comparable à celle d'un double espresso. En plus du stimulant, le comprimé contient l'acide aminé citrulline en une quantité de 2 g. Ces deux ingrédients, associés au magnésium et aux vitamines B6, B9 et B12, réduiront la fatigue, maintiendront la concentration et augmenter l'endurance. Go Caffeine Shot répondra aux besoins des athlètes lors de la préparation à la compétition et directement pendant la compétition. En plus des portions individuelles, il y a des paquets de 12 coups. Méthode d'utilisation: le produit est complètement prêt à l'emploi, il doit être bu 30 minutes avant l'effet désiré. Il n'est pas recommandé de boire plus de 2 coups par jour. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
Je bois avant l'entraînement du matin, lorsque vous devez vous remonter le moral rapidement. Et pas de léthargie à l'entraînement. Bien, délicieux. |
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Comprimés immunisés SIS
770 (20 comprimés dans un tube)
La base des comprimés immunisés isotoniques est de 200 mg de vitamine C, c.-à-d. près de trois indemnités journalières recommandées. En combinaison avec le fer, il soutient parfaitement l’immunité lors de stress intense. Sodium ajouté à partir d'électrolytes aux comprimés immunisés. Méthode d'utilisation: dissoudre un comprimé dans 500 ml d'eau, boire pendant l'entraînement. Pas plus de 4 portions par jour. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
Cette boisson est beaucoup plus agréable que juste de l'eau. Ces pilules sont pratiques à emporter pour vous entraîner car elles ne prennent pas beaucoup de place. |
Les meilleures boissons hypertoniques
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SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (bidon, 500 g)
La boisson sportive Rego Rapid Recovery est conçue pour la récupération rapide et la rééducation des muscles immédiatement après des charges intenses. Le mélange consiste en portions égales d'hydrates de carbone rapidement digestibles - maltodextrine et fructose, et isolat de protéines de soja. Rego Rapid Recovery contient également tous les électrolytes et minéraux nécessaires avec un complexe de vitamines. Ce dernier comprend tout le groupe B et les vitamines C, E et D. Outre un seul sachet de 50 grammes, il existe des ensembles de 18 sachets et des boîtes de conserve de 500 g, 1 kg et 1,6 kg. Méthode d'utilisationMélanger 50 g de Rego Rapid Recovery avec 500 ml d’eau. Buvez immédiatement après le chargement. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Bon substitut de repas après l'exercice. Restaure bien et rapidement. Et surtout, la boisson s'avère délicieuse, a pris un goût de chocolat. |
Qu'est-ce qu'une boisson isotonique, sa composition
Isotonique - C'est le type de boisson sportive le plus populaire. Isotonique - signifie avoir la même pression osmotique que le plasma sanguin. En d'autres termes, une boisson isotonique a une composition et une concentration similaires en substances dissoutes dans les liquides du corps. Par conséquent, ces boissons sont rapidement absorbées et aident à maintenir l'équilibre dans le corps.
La composition
Isotonic est composé de les eaux et dissous dedans glucides simples et les sels. Souvent, dans ces boissons, ajoutent un complexe vitaminique, de la caféine et de la carnitine.
Font partie d'isotonique glucides la maltodextrine, le glucose et le fructose sont les plus courants. Ces sucres simples sont une source d'énergie pour les muscles. Ces glucides sont rapidement absorbés et maintiennent la performance musculaire à un niveau élevé.
Le sel (potassium, sodium, magnésium, calcium) sont des électrolytes, c’est-à-dire des substances qui transmettent des impulsions électriques du système nerveux central aux muscles. Ces pulsions les font se rétrécir, c'est-à-dire travailler. Le corps humain gagne et perd constamment des électrolytes. Ils proviennent de la nourriture et sont excrétés dans la sueur et l'urine.
Comme déjà mentionné, la transpiration accrue conduit à la déshydratation et à l'épuisement des réserves d'électrolytes. De ce fait, les influx nerveux sont moins bien traités et, par conséquent, les muscles cessent de se contracter correctement. La performance du corps dans son ensemble est réduite. Venant d'isotonique électrolytes aider à restaurer la fonction musculaire et augmenter l'endurance.
Vitamines impliqué dans de nombreux processus métaboliques. Par conséquent, leur présence dans la boisson peut constituer un excellent support pour le corps lors de cardio graves. Ces mélanges de vitamines incluent le plus souvent le groupe entier B et la vitamine C.
L-carnitine - Une substance liée aux vitamines du groupe B. Elle assure la fonction de transport des acides gras dans la cellule, où ils seront détruits pour leur énergie. Et comme les acides gras ne peuvent être oxydés qu'en présence d'oxygène, la prise de carnitine pendant les exercices d'aérobie peut donner au corps une partie supplémentaire d'énergie.
La caféine - l'un des stimulants les plus populaires du système nerveux. Mais n'oubliez pas que lorsque la caféine est consommée, il se produit une surstimulation du système nerveux central et, au contraire, le corps commence à ralentir. Par conséquent, une consommation modérée d’isotonique contenant de la caféine est recommandée, en particulier par temps chaud.
Qui peut boire des boissons isotoniques et quand?
Les isotoniques peuvent être bues à presque toutes les personnes impliquées dans des sports aérobiques nécessitant de grandes quantités d'énergie. Il est recommandé de consommer ces boissons directement dans le processus d'entraînement et de compétition. Cependant, n'oubliez pas - les boissons pour sportifs, comme d'autres types de nutrition sportive, ont des contre-indications. Avant de commencer à prendre devrait consulter un médecin!
Abus isotonique comme les autres boissons et aliments riches en glucides, peuvent entraîner un excès de poids.Par conséquent, avant d'utiliser des isotoniques, vous devez vous familiariser avec sa composition et faire attention à la quantité de glucides qu'elle contient. Ces informations vous aideront à comprendre à quel point vous devez utiliser le produit pour chaque objectif spécifique.
Combien et comment boire des isotoniques pendant l'entraînement
Par exemple, lorsque vous pédalez pendant une heure, vous consommez 30 à 60 g de glucides. Cette quantité d’énergie vous permet de garder un bon rythme et de prévenir la fatigue, due à la diminution des réserves de glycogène et à la déshydratation.
Par exemple, dans une portion d'un concentré sec contient 15 g de glucides. Ce montant est suffisant pour une demi-heure de vélo. Ainsi, pour une heure de route, vous devrez prendre deux portions de concentré.
Toutes les 15 minutes, il est recommandé de boire 125 ml d'isotonique. En conséquence, la totalité du concentré doit être dissoute dans un demi-litre d'eau.
Une formation réussie pour vous!
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Mis à jour le: 19.04.2019
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