12 meilleurs complexes de pré-formation

Un horaire chargé, un plateau d’entraînement, une fatigue morale - les athlètes sérieux ont de nombreuses raisons d’utiliser des complexes de pré-entraînement. Des bodybuilders éminents ont rivalisé pour annoncer les fonds de leurs sponsors. Mais comment choisir le meilleur complexe de pré-entraînement qui ne touche pas la poche?

Les complexes de pré-formation sont indispensables pour ceux qui veulent obtenir le maximum d’effet du processus de formation. L'utilisation de predtraen avant l'effort physique amène le corps à une endurance maximale. Vous sentirez la montée de la force physique et travaillerez le plus efficacement possible. Ceux qui vont au gymnase après le travail, surtout quand ils n’ont pas la force de faire de l’exercice, sont particulièrement nécessaires.

Après avoir étudié les opinions d'athlètes professionnels et examiné les opinions de consommateurs ordinaires, nous vous présentons un aperçu des meilleurs complexes de nutrition sportive pré-entraînement pour 2018-2019.

Quels sont les complexes de pré-formation et pourquoi ils sont nécessaires

Les complexes de pré-entraînement, ou pré-entraînement - sont un type de nutrition sportive, combinant plusieurs composants ou plus qui contribuent à rendre la formation plus productive.

À partir de la définition de la pré-formation, il devient clair à quoi ils servent. Mais pourquoi l'entraînement n'est-il pas toujours productif? Il arrive souvent que de nombreux stagiaires n'aient la possibilité de faire du sport que le soir, après le travail. Ou vice versa - tôt le matin. En fin de compte, le corps n’a tout simplement pas les ressources nécessaires pour faire du sport. Le matin, le corps peut ne pas encore être réveillé.

Dans de tels cas, et venez à la rescousse complexes de pré-formation. Ils fournissent au corps la ressource manquante pour effectuer des travaux dans la salle. Et après sa mise en œuvre aider à récupérer.

Il est à noter que de tels complexes intéresseront non seulement ceux qui pratiquent le bodybuilding, mais également tous ceux qui, d’une manière ou d’une autre, pratiquent un sport - de manière amateur ou professionnelle.

Types de complexes de pré-formation

Pré-entrainements conditionnels peuvent être divisés en ordinaire et agressif. Dans chaque prétraitement, il y a des composants qui donnent une vraie ressource, sur laquelle le corps va travailler juste s'il manque sa force. Et des composants stimulants. Ce sont eux qui créent l'effet wow que les athlètes veulent obtenir de la séance d'entraînement préalable. Quand beaucoup de pouvoir et que je veux juste travailler, travailler et travailler.

Composants de ressources des complexes de pré-entraînement

Ceux-ci comprennent:

• créatine
• acides aminés, y compris BCAA,
• vitamines et minéraux,
• électrolytes.

Créatine - C'est un agent ergogénique, il augmente le niveau d'énergie lors de l'exécution de travaux physiques pénibles. Les acides aminés individuels, tels que l'arginine, la citrulline, la bêta alanine, contribuent à la réalisation de divers effets. Ce sont les suppléments d’acides aminés les plus populaires avant l’entraînement dans la nutrition sportive.

Arginine dilate les vaisseaux sanguins, créant ainsi l'effet de pampa, le sang remplissant les muscles. On a l'impression que le muscle éclate après l'exercice. La bêta-alanine favorise l'élimination rapide de l'acide lactique des muscles qui travaillent, ce qui permet de retarder l'apparition de la fatigue musculaire, car les muscles non oxydés travaillent plus longtemps et plus efficacement. La citrulline (le plus souvent sous forme de malate) est impliquée dans de nombreuses réactions, notamment la synthèse de l'arginine, favorise une récupération rapide après l'effort ainsi que l'absorption des BCAA, qui à leur tour aident également à récupérer rapidement.

Vitamines / Minéraux et électrolytes sont des composants fréquents dans pretrenes, bien que pas obligatoire. Les électrolytes sont impliqués dans le maintien de l'équilibre eau-sel, qui est perturbé pendant l'exercice.Et les vitamines et les minéraux sont nécessaires au déroulement normal de toutes les réactions dans le corps.

Composants stimulants des complexes de pré-entraînement

Les stimulants les plus populaires dans les pré-trains sont:

• la caféine,
• guarana,
• yohimbine
• éphédra
• géranium (il est progressivement éliminé des compositions de tous les produits de nutrition sportive et remplacé par de l'octodrine (aminoisoheptane)).

Les trois premiers stimulants sont considérés comme assez mous, "non nuisibles". La caféine et le guarana (qui, en substance, sont également de la caféine) affectent le système nerveux central, en augmentant la concentration et l'endurance. Ils stimulent également la libération d'adrénaline, qui affecte également le système nerveux central. En moyenne, la quantité de caféine dans les pré-trains varie entre 200 et 400 mg par portion, ce qui correspond à environ trois à quatre tasses de café noir.

Yohimbincomme la caféine - C'est un stimulant d'origine végétale. En général, la dose moyenne varie entre 20 et 50 g lors de la prise de yohimbine avant l'entraînement, environ 2 à 5 g. Ce stimulateur affecte également le système nerveux central, en le stimulant, en améliorant les fonctions cognitives et la concentration mentale, ce qui vous permet de vous entraîner. plus long et plus intense.

Et ici géranium et éphédra appartiennent déjà à de puissants stimulants. Les pré-formations avec de tels composants dans la composition sont considérées comme très agressives et efficaces. Le géranium et l'éphédra amènent le système nerveux dans un état d'excitation intense, améliorent l'humeur et la concentration mentale et augmentent l'efficacité.

Classement des meilleurs complexes de pré-formation en 2019

Combien, quand et comment prendre des complexes pré-entraînement

Chaque fabricant doit indiquer le nombre d’une partie de son entraînement préalable en grammes. Et pour que le consommateur ne dépasse pas la quantité voulue, une cuillère à mesurer fournie avec le complexe lui-même, calculée pour une portion.

Certains fabricants recommandent de commencer le pré-entraînement avec une demi-cuillère à mesurer. Le plus souvent, cela s’applique aux prétraités agressives qui ont un fort effet stimulant.

La quantité requise du complexe doit être mélangée approximativement dans un verre d'eau et bue avant l'entraînement, environ 30 à 40 minutes avant le début de la séance. Bien qu'il y ait des nuances. En raison de l’individualité des organismes, certains athlètes de la predtraine devraient être bues près d’une heure avant l’entraînement, afin que tous les composants du complexe aient le temps de digérer. Et pour découvrir ce moment (le bon moment) ne peut être expérimenté.

Précautions

Les complexes de pré-entraînement ont des contre-indications. Avant de commencer à les utiliser, vous devriez toujours consulter un médecin! Et avant utilisation - lisez attentivement les instructions d'utilisation et les instructions du fabricant concernant le dosage et les règles d'administration.

Il est préférable de ne pas s’impliquer dans les forteresses le soir.Parce que l'excitation excessive du système nerveux central conduira certainement à l'insomnie. De plus, avec l'admission fréquente de tels complexes, le corps commence à s'habituer à l'action des stimulants. Et un effet tel que lors de la première prise de predrone est déjà possible et n'est pas ressenti.

Par conséquent, il est nécessaire d’alterner les complexes de pré-entraînement en utilisant des complexes ordinaires et puissants. Ou, en général, prenez périodiquement des pauses dans la réception predtrenov.