Upozorenje! Točnost informacija i rezultati rangiranja subjektivni su i nisu reklama.
Top 15 izotoničan
Odabir najboljih sportskih napitaka - prema ocjenama sportaša i stručnjaka
autor: Alina Bragina
Izotonici, kao i ostala hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, često su lišeni pažnje posjetitelja teretane. Postojanje takvih sportskih napitaka često je poznato samo amaterima i maratoncima. U ovom rangiranju, govorit ćemo o najboljim izotoničnostima i zašto su uopće potrebni.
Vrste sportskih napitaka
Postoje tri glavne vrste sportskih napitaka: hipotonično, izotonično i hipertonično, Ili piće za: hidrataciju, energiju i oporavak.
hidratacijaili zasićenje vodom, potrebno je za brzo oslobađanje od umora, do kojeg dolazi kada dehidracija tijekom intenzivnog znojenja. Smanjenje količine vode u tijelu dovodi do povećanja viskoznosti krvi. A to povećava broj otkucaja srca i kao rezultat toga, reakcija se usporava i produktivnost se smanjuje.
energija potrebno je tijekom dugih i iscrpljujućih biciklističkih utrka, maratona, kao i za bilo koje druge duge aerobne vježbe. To može biti nogomet, hokej, tenis, boks, plivanje, skijanje. To jest, bilo koja vrsta sporta u kojoj postoji povećano srčano opterećenje (opterećenje na srce i krvne žile) i potreba za brzim energijama.
oporavak nakon vježbanja. Tijekom tog razdoblja, tijelu je potrebna velika količina hranjivih tvari za obnavljanje potrošenih rezervi i rehabilitaciju.
Za što su sportska pića?
izotoničan su potrebne tijekom dugih sportova, kada postoji potreba za brzim energijama za rad mišića. Nakon što je takav izvor prehrane, tijelo praktički neće potrošiti svoje rezerve ugljikohidrata, koji su pohranjeni u mišićima u obliku glikogena.
Izotonika, kao i hipotonika, pomažu u vraćanju ravnoteže vode i soli. Kod povećanih opterećenja, na primjer, kada trčite na velike udaljenosti, znojenje se povećava, a to dovodi do neravnoteže soli i tekućine u tijelu. Izotonični napitci pomažu u brzom rješavanju ovog problema.
gipotoniki imaju nisku koncentraciju tvari i sastoje se uglavnom od elektrolita i pročišćene vode. Oni su neophodni za nadoknadu soli i tekućina potrošenih tijekom treninga. Mala količina ugljikohidrata može se također dodati hipotoniji. Takva pića su dobra kada tijelu nisu potrebni veliki dijelovi brze energije. Primjerice, ako trening nije iscrpljujući ili nije jako dug.
visoki krvni tlak, naprotiv, potrebne su nakon dugih i teških tereta. Oni su, kao i izotonici, sastavljeni od ugljikohidrata i elektrolita, ali u većim koncentracijama. Često kod hipertoničnih pića dodaju se proteini. Tako tijelo ne dobiva samo glukozu i elektrolite za vraćanje rezervi glikogena i vodeno-solne ravnoteže, već i aminokiselina za rehabilitaciju mišića.
primjedba, Većina rangiranih najboljih izotona je proizvodnja britanske marke SIS (Science in Sport), jer su lideri europskog tržišta u segmentu izotoničnih napitaka za profesionalne sportaše. Najvažnija prednost SIS-a je da su njihovi proizvodi testirani i certificirani od strane Informed Sport agencije u skladu sa zahtjevima WADA-e (Svjetska antidoping agencija). Prisutnost takve potvrde potvrđuje odsutnost zabranjenih tvari u ispitivanim proizvodima.
Najbolje izotonične ljestvice - Top 15
| kategorija | mjesto | ime | klijenata | cijena |
|---|---|---|---|---|
| Najbolji izotonični ugljikohidrati | 1 | SIS Go Izotonična energija | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + kofein | 9.8 / 10 | 180 | |
| Najbolji ugljikohidratni elektrolit je izotoničan | 1 | SIS Beta goriva | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + elektrolit | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis ide elektrolit | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion s L-karnitinom | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab Fit Active + L-karnitin | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec izdržljivost | 9.7 / 10 | 800 | |
| Najbolje hipotonične napitke | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + kofein | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis ide na kofein | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS imuni tablete | 9.7 / 10 | 770 | |
| Najbolja hipertonična pića | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Najbolji izotonični ugljikohidrati
|
SIS Go Izotonična energija
140 (jedan dio gela, 60 ml)
Ugljikohidratni napitak u obliku gela. Ima tekuću konzistenciju, pa Go Isotonic Energy ne može piti vodu. To je vrlo povoljno ako ne možete uzeti puno vode i hrane sa sobom na početku. Maltodekstrin se odmah apsorbira u tijelu, a rezultirajuća energija se šalje radnim mišićima. Osim jednog obroka od 60 ml, dobiva se i set od 30 gelova. Način uporabe: piti jedan gel svakih 30-40 minuta, ali ne više od 3 gela na sat. Ne morate prati vodu. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Dobri gelovi, drago mi je što ne moraju piti. Definitivno, to je vrlo zgodno i ne zauzimaju puno prostora. |
|
SIS Go Energy
1 100 (može, 500 g)
Glavni zadatak Go Energy je da napuni zalihe energije i tekućine. Izotonik se lako probavlja jer se sastoji od brzih ugljikohidrata, maltodekstrina i fruktoze. Njihova količina na 50 g serviranja - 47 g. Go Energija se može koristiti tijekom razdoblja vježbanja ili izravno tijekom opterećenja. Go Energija se proizvodi u pojedinačnim vrećicama od po 50 g, au bankama od 500 g i 1,6 kg. Način uporabe: pripremiti izotonično piće, pomiješati 50 g praška s 500 ml vode, dobro protresti. Pijte 100-150 ml svakih 10-15 minuta tijekom vježbanja. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Izotonično dobro. Nedostatak elektrolita ne čini ga beskorisnim. Ponekad je potrebna samo energija, i Go Energy to čini savršeno dobro. |
|
SIS Go Energy + kofein
180 (jedan dio gela, 60 ml)
Sljedeća na ljestvici najboljih izotonika je kofeinska verzija Go Isotonic Energy Energy Gela. Ugljikohidrati će tijelu dati pravi resurs, a 75 mg kofeina će oživjeti živčani sustav i povećati izdržljivost. Osim jednog obroka od 60 ml, dobiva se i set od 30 gelova. Način uporabe: popiti jedan gel 20-30 minuta prije kraja opterećenja. Ne morate prati vodu. Ne više od 4 gela dnevno. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Zamjenjujem gelove - najprije popijem ovaj energetski, zatim onaj s eletrolitom, i na kraju utrke, kad mi istječe snaga - kofein. |
Najbolji ugljikohidratni elektrolit je izotoničan
|
SIS Beta goriva
310 (vrećica, 84 g)
U izotoničnom beta-gorivu, ugljikohidratna komponenta je ista kao u Go Energy, ali s različitim omjerom komponenti. Na 2 dijela maltodekstrina nalazi se 1 dio fruktoze. Takav omjer omogućuje maksimalnu količinu energije u lako probavljivom obliku bez negativne reakcije probavnog sustava. Način uporabe: Rastvorite jedan dio Beta goriva u 500 ml vode, dobro protresite. Popijte 100-150 ml svakih 10-15 minuta. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Tijekom iscrpljujućih dugih vožnji, kada je izdržljivost već na granici, ovo gorivo je izvrsno. Sjajno je što postoje elektroliti. Općenito, naplaćeni proizvod. |
|
SIS Go Energy + elektrolit
170 (jedan dio gela, 60 ml)
Idi u elektrolit u obliku gela. Ovo izotonično tijelo daje tijelu dio brze energije i potrebnih elektrolita. Gel ima ugodnu tanku teksturu i ne ostavlja jak retrookus. Osim jednog obroka od 60 ml, dobiva se i set od 30 gelova. Način uporabe: piti jedan gel svakih 30-40 minuta, ali ne više od 3 gela na sat. Ne morate prati vodu. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Odličan gel, u potpunosti zadovoljava moje zahtjeve. Nema nelagode na dijelu probavnog trakta. |
|
Sis ide elektrolit
1 100 (može, 500 g)
Go Electrolyte je klasično izotonično piće, elektrolitička verzija Go Energy. To jest, dio svih potrebnih soli se dodaje čistim ugljikohidratima.Takvo piće idealno obnavlja zalihe energije i vraća ravnotežu vode i soli. Oblik oslobađanja - pojedinačna vrećica 40 g, set od 18 vrećica, limenke od 500 g, 1 kg i 1,6 kg. Način uporabe: Otopiti 40 g praha u 500 ml vode, dobro protresti. Pijte 100-150 ml pića svakih 10-15 minuta tijekom vježbanja ili po potrebi. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Vrlo hladan izotoničan. Suočava se sa svojim zadatkom. Jednokratne porcije prikladne su za putovanje. |
|
Maxler Max Motion s L-karnitinom
1 150 (limenka, 1 kg)
Nastavljajući naš rang najboljih sportskih energetskih pića Max Motion - izotoničan, obogaćen karnitinom. Kompleks ugljikohidrata predstavljen je jednostavnim šećerima - dekstrozom, saharozom i maltodekstrinom. Obrok od 30 g sadrži 26 g ugljikohidrata. Osim elektrolita i kompleksa vitamina, Max Motion također ima L-karnitin u izvrsnoj dozi - 1200 mg po obroku. Način uporabe: otopiti 30 g izotonika u 500 ml vode. Pijte po potrebi tijekom intenzivnog napora. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Pomaže učinkovitije trenirati. Sviđa mi se činjenica da u sastavu ima karnitina. Izvrsna vrijednost za novac. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (mekani paket, 1,5 kg)
Još jedan dobar izotonik iz Olimp. Za razliku od Carbo Noxa, Iso Plus sadrži samo jednostavne ugljikohidrate - šećer, glukozu, maltodekstrin i fruktozu. Osim njih, tu je izotonični vitamin-mineralni kompleks, uključujući elektrolite, kao i karnitin. Način uporabe: otopiti 17,5 g izotonika u 250 ml vode. Pijte po potrebi. Jedna porcija sadrži 15 grama ugljikohidrata. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Dobar jeftin izotoničan. Ispunjava energiju i ublažava umor, tako da u nogometu možete voziti malo duže. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (mekano pakiranje, 1 kg)
Osim klasičnih izotoničnih brzih ugljikohidrata, maltodekstrina i glukoze, Carbo Nox sadrži izomaltulozu. To je isti disaharid kao stolni šećer. Nasuprot tome, izomaltuloza ima niže glikemijske i inzulinske indekse i duži period unosa energije. Način uporabe: otopiti 50 g izotonika u 500 ml vode. Popijte 100-150 ml svakih 10-15 minuta. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Izvrsna izotoničnost, idealna za amatersku vožnju biciklom. Pa hrani i obnavlja energiju. |
|
VP lab Fit Active + L-karnitin
1 020 (soft pack, 500 g)
Dobro izotoničan na dekstrozu, također je glukoza, tj. na jednostavnim ugljikohidratima, koje tijelo odmah apsorbira. Tu su potrebni elektroliti, dodatno obogaćeni vitaminskim kompleksom i karnitinom. 25 g izotonika sadrži 20 g ugljikohidrata, karnitin se dodaje u količini od 1 g po porciji, što je dobra doza. Način uporabe: otopiti 25 g izotonika u 500 ml vode. Pijte u malim gutljajima tijekom intenzivnog opterećenja po potrebi. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Koristite prije plivanja i tijekom biciklističkih utrka. Obavlja svoju funkciju, osjeća se rad karnitina. |
|
Scitec Nutrition Isotec izdržljivost
800 (limenka, 1 kg)
Izotoničan na brzim ugljikohidratima s elektrolitima i vitaminima C i E.U 33-grama servira sadrži 30 grama ugljikohidrata za obnavljanje energetskih rezervi. Elektroliti obnavljaju ravnotežu soli i vode, a vitamini djeluju kao antioksidansi. Način uporabe: Otopiti 33 g izotonika u 500 ml vode. Pijte u malim gutljajima tijekom intenzivnog napora. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Koristi se tijekom utrka kajaka. Općenito, vrlo dobro, s njihovim izotoničkim radom. Bilo bi ljepše kad bi okus bio više kiselkast. |
Najbolje hipotonične napitke
|
SIS Go Hydro
770 (20 tableta u epruveti)
Go Hydro je kompleks elektrolita u obliku tableta. Sadrži 300 mg natrija, kao i makronutrijente kalija, kalcija i magnezija za održavanje ravnoteže soli u tijelu tijekom intenzivnih kardio treninga i natjecanja. Osim elektrolita, Go Hydro sadrži vitamine B1, B2 i B6 u količini od gotovo četvrtine preporučenog dnevnog unosa. Način uporabe: otopiti jednu tabletu u 500 ml vode, piti tijekom treninga. Ne više od 4 obroka dnevno. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Volim piti te elektrolite tijekom trčanja u vrućem vremenu, jer dobro utažuju žeđ. |
|
SIS Go Hydro + kofein
770 (20 tableta u epruveti)
Same Go Hydro, ali uz dodatak 75 mg kofeina. Takav elektrolitički napitak pomoći će ne samo da se uspostavi ravnoteža između vode i soli, već i osnaži živčani sustav. Način uporabe: otopiti jednu tabletu u 500 ml vode, piti tijekom treninga. Ne više od 4 obroka dnevno. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Ponekad uzmem za biciklizam, kada nemam vremena popiti šalicu kave. Ali ne bi se smjeli zanositi - naprotiv, kofein uklanja tekućinu iz tijela. |
|
Sis ide na kofein
220 (jedna porcija, 60 ml)
Energetski napitak Go Caffeine Shot sadrži dio kofeina koji se može usporediti s onom u dvostrukom espressu. Osim stimulansa, šiljak sadrži i aminokiselinu citruline u količini od 2 g. Oba ova sastojka, u kombinaciji s magnezijem i vitaminima B6, B9 i B12, smanjuju umor, održavaju koncentraciju i povećavaju izdržljivost. Go Caffeine Shot zadovoljit će potrebe sportaša tijekom priprema za natjecanje i izravno tijekom natjecanja. Osim pojedinačnih obroka, tu su i paketi od 12 snimaka. Način uporabe: proizvod je potpuno spreman za uporabu, mora se popiti 30 minuta prije željenog učinka. Ne preporučuje se piti više od 2 udarca dnevno. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Pijem prije jutarnjeg treninga, kada se morate brzo razveseliti. I bez letargije u treningu. Pa, ukusno. |
|
SIS imuni tablete
770 (20 tableta u epruveti)
Osnova izotoničnih imunih tableta je 200 mg vitamina C, tj. gotovo tri preporučene dnevne naknade. U kombinaciji s željezom savršeno podupire imunitet tijekom jakog stresa. Natrij dodan iz elektrolita imunim tabletama. Način uporabe: otopiti jednu tabletu u 500 ml vode, piti tijekom treninga. Ne više od 4 obroka dnevno. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Ovo piće je mnogo ljepše nego samo voda. Ove tablete su prikladne za ponijeti sa sobom na trening jer ne zauzimaju puno prostora. |
Najbolja hipertonična pića
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (može, 500 g)
Sportsko piće Rego Rapid Recovery namijenjen je brzom oporavku i rehabilitaciji mišića odmah nakon intenzivnog opterećenja. Smjesa se sastoji od jednako velikih dijelova brzo probavljivih ugljikohidrata - maltodekstrina i fruktoze, te izolata sojinog proteina. Rego Rapid Recovery također ima sve potrebne elektrolite i minerale s kompleksom vitamina. Potonja uključuje cijelu skupinu B i vitamine C, E i D. Uz jednu vrećicu od 50 grama, postoje setovi od 18 vrećica i limenki od 500 g, 1 kg i 1,6 kg. Način uporabe: Pomiješajte 50 g Rego Rapid Recovery s 500 ml vode. Pijte odmah nakon punjenja. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Dobra zamjena obroka nakon vježbanja. Vrlo se brzo i brzo obnavlja. I ne manje važno, piće se ispostavilo ukusno, okusilo čokoladu. |
Što je izotonično piće, njegov sastav
izotoničan - Ovo je najpopularnija vrsta sportskih napitaka. Izotonični - znači imati isti osmotski tlak kao krvna plazma. Drugim riječima, izotonično piće ima sličan sastav i koncentraciju otopljenih tvari s tekućinama u tijelu. Stoga se ova pića brzo upijaju i pomažu u održavanju ravnoteže u tijelu.
struktura
Izotonična se sastoji od voda i otopljen u njemu jednostavni ugljikohidrati i soli, Često se u tim pićima dodaje vitaminski kompleks, kofein i karnitin.
Dio su izotonične ugljikohidrati Maltodekstrin, glukoza i fruktoza su najčešći. Ovi jednostavni šećeri su izvor energije za mišiće. Ti se ugljikohidrati brzo apsorbiraju i održavaju mišićne performanse na visokoj razini.
Sol (kalij, natrij, magnezij, kalcij) su elektroliti, tj. tvari koje provode električne impulse od središnjeg živčanog sustava do mišića. Ovi impulsi uzrokuju njihovo smanjivanje, tj. Da rade. Ljudsko tijelo stalno dobiva i gubi elektrolite. Oni dolaze iz hrane, a izlučuju se znojem i urinom.
Kao što je već spomenuto, povećano znojenje dovodi do dehidracije i smanjenja rezervi elektrolita. Zbog toga se nervni impulsi pogoršavaju i, kao rezultat toga, mišići prestaju dobivati odgovarajuće kontrakture. Učinkovitost tijela u cjelini je smanjena. Dolazi iz izotonične elektroliti pomažu u ponovnom uspostavljanju mišićne funkcije i povećanju izdržljivosti.
vitamini uključeni u mnoge metaboličke procese. Stoga, njihova prisutnost u piću može biti izvrsna potpora za tijelo tijekom ozbiljnih kardio. Takve vitaminske mješavine najčešće uključuju cijelu skupinu B i vitamin C.
L-karnitin - Tvar povezana s vitaminima skupine B. Obavlja funkciju transporta masnih kiselina u ćeliju, gdje će biti uništena zbog energije. Budući da se masne kiseline mogu oksidirati samo u prisutnosti kisika, uzimanje karnitina tijekom aerobnih vježbi može tijelu dati dodatni dio energije.
kofein - jedan od najpopularnijih stimulansa živčanog sustava. Ali ne zaboravite da kada se kofein zloupotrebljava, pojavljuje se pretjerana stimulacija središnjeg živčanog sustava i, naprotiv, tijelo počinje usporavati. Stoga se preporučuje umjereni unos izotonika koji sadrži kofein, osobito u vrućem vremenu.
Tko može piti izotonične napitke i kada?
Izotonici se mogu popiti gotovo svima koji su uključeni u aerobne sportove koji zahtijevaju veliku količinu energije. Takva pića se preporučuju da se konzumiraju izravno u procesu treninga i natjecanja. Međutim, ne zaboravite - sportska pića, kao i druge vrste sportske prehrane, imaju kontraindikacije. Prije početka uzimanja trebate konzultirati liječnika!
Izotonično zlostavljanje kao i druga pića s visokim ugljikohidratima i hrana može dovesti do prekomjerne težine.Stoga, prije korištenja izotonika, trebate se upoznati s njegovim sastavom i obratiti pozornost na količinu ugljikohidrata u jednom dijelu. Ove informacije će vam pomoći da shvatite koliko vam je potrebno za uzimanje proizvoda za svaku određenu svrhu.
Koliko i kako piti izotoniku tijekom treninga
Primjerice, kada biciklirate jedan sat, konzumira se 30-60 g ugljikohidrata. Ova količina energije omogućuje vam da zadržite dobar tempo i spriječite umor koji nastaje uslijed iscrpljivanja rezervi glikogena i dehidracije.
Na primjer, u jednom dijelu suhog koncentrata sadrži 15 g ugljikohidrata. Ta količina je dovoljna za pola sata vožnje biciklom. Dakle, za jedan sat vožnje trebat ćete uzeti dvije porcije koncentrata.
Svakih 15 minuta preporuča se piti 125 ml izotonika. Prema tome, cijeli dio koncentrata mora biti otopljen u pola litre vode.
Uspješna obuka za vas!
5
Ažurirano: 19.04.2019
Ocjena u kategorijama:
