Upozorenje!Postoje kontraindikacije, potrebno je savjetovanje stručnjaka.
12 najbolje kompleksi za pretreniranje
Motivirajući rezultat danas
autor: Alina Bragina
Zauzet raspored, plato za trening, moralni umor - ozbiljni sportaši imaju mnogo razloga za korištenje pred-trening kompleksa. Eminentni bodybuilderi su se međusobno natjerali da reklamiraju sredstva svojih sponzora. Ali kako izabrati stvarno najbolji kompleks za pred-trening koji ne udara u džep?
Kompleksi prije treninga neophodni su za one koji žele postići maksimalni učinak iz procesa obuke. Upotreba predstranog prije fizičkog napora dovodi tijelo do maksimalne izdržljivosti. Osjetit ćete porast fizičke snage i vježbati što učinkovitije. Osobito su neophodni oni koji idu u radnu dvoranu nakon rada, pogotovo kad nemaju snage za vježbanje.
Nakon proučavanja mišljenja profesionalnih sportaša i recenzija običnih potrošača, predstavljamo vam pregled najboljih sportskih prehrambenih kompleksa prije treninga u 2018.-2019.
Što su kompleksi prije treninga i zašto su potrebni
Kompleksi prije treninga, ili pred-trening - vrsta sportske prehrane koja kombinira nekoliko ili više komponenti koje pomažu da obuka bude produktivnija.
Iz definicije pretreniranja postaje jasno što su oni. Ali zašto obuka nije uvijek produktivna? Često se događa da mnogi vježbenici imaju priliku baviti se sportom samo navečer, nakon posla. Ili obrnuto - rano ujutro. Na kraju dana tijelo jednostavno nema sredstava za sport. Ujutro tijelo još uvijek ne može biti budno.
U takvim slučajevima, i doći do spašavanja pred-trening kompleksa. Oni osiguravaju tijelu nedostatak resursa za obavljanje posla u dvorani. I nakon njegove provedbe pomoći da se oporavi.
Treba napomenuti da će takvi kompleksi biti zanimljivi ne samo onima koji se bave bodybuildingom, već i svima onima koji se, na ovaj ili onaj način, bave sportom - amaterski ili profesionalno.
Vrste kompleksa prije treninga
Uvjetno pre-workouts može se podijeliti na normalan i agresivan, U svakoj pretreniranosti postoje komponente koje daju pravi resurs, na kojem će tijelo funkcionirati samo ako mu nedostaje snaga. I stimulirajuće komponente. Oni su oni koji stvaraju wow efekt koji sportaši žele dobiti od pred treninga. Kada puno snage i samo želite raditi, raditi i raditi.
Resursne komponente kompleksa prije vježbanja
To uključuje:
- kreatin
- aminokiseline, uključujući BCAA,
- vitamini i minerali,
- elektroliti.
kreatin - To je ergogeni agens, povećava razinu energije tijekom izvođenja teških fizičkih radova. Pojedinačne aminokiseline, kao što su arginin, citrulin, beta alanin, doprinose postizanju raznih učinaka. To su najpopularniji aminokiselinski dodaci prije treninga u sportskoj prehrani.
arginin proširuje krvne žile, stvarajući tako učinak pampa, krv ispunjava mišiće. Osjeća se da mišić nakon pražnjenja pali. Beta-alanin potiče brzo uklanjanje mliječne kiseline iz radnih mišića, što pomaže odgoditi početak mišićnog umora, jer neoksidirani mišići rade duže i učinkovitije. Citrulin (najčešće u obliku malata) uključen je u mnoge reakcije, uključujući sintezu arginina, potiče brz oporavak nakon vježbanja, kao i apsorpciju BCAA, što također pomaže u brzom oporavku.
Vitamini / Minerali i elektroliti su česte komponente u pretrenesima, iako nisu obvezne. Elektroliti su uključeni u održavanje ravnoteže između vode i soli, što je narušeno tijekom vježbanja.A vitamini i minerali su neophodni za normalan tijek svih reakcija u tijelu.
Poticanje komponenti kompleksa prije treninga
Najpopularniji stimulansi u pretreniranjima su:
- kofein,
- guarane,
- yohimbine,
- Ephedra,
- geranium (postupno se uklanja iz sastava svih proizvoda za sportsku prehranu i zamjenjuje se oktodrinom (aminoisoheptan)).
Prva tri stimulansa smatraju se vrlo mekanim, "ne štetnim". Kofein i guarana (koji u biti također sadrže kofein) utječu na središnji živčani sustav, povećavajući koncentraciju i izdržljivost. Oni također stimuliraju oslobađanje adrenalina, što također utječe na središnji živčani sustav. U prosjeku, količina kofeina u pretreniranjima varira od 200 do 400 mg po obroku, što odgovara otprilike tri do četiri šalice crne kave.
johimbinskikao kofein - To je stimulans biljnog podrijetla. Uglavnom u pred-treningu dodaje se vrlo malo, oko 2-5 g. Dok je prosječna doza kod uzimanja yohimbina varira od 20 do 50 g. Ovaj stimulator također utječe na središnji živčani sustav, stimulira ga, poboljšava kognitivne funkcije i mentalnu koncentraciju, što vam omogućuje da trenirate. duže i intenzivnije.
I ovdje zdravac i Ephedra već pripadaju jakim stimulansima. Pretreniranje takvim komponentama u sastavu smatra se vrlo agresivnim i djelotvornim. I geranium i ephedra dovode živčani sustav u stanje jakog uzbuđenja, poboljšavaju raspoloženje i mentalni fokus i povećavaju učinkovitost.
Ocjena najboljih pred-trening kompleksa u 2019. godini
| kategorija | mjesto | ime | klijenata | cijena |
|---|---|---|---|---|
| Najbolji resursni kompleksi prije vježbanja | 1 | Platinum Labs Defcon 1 | 9.9 / 10 | 1 950 |
| 2 | NO-Xplode 3.3 od BSN-a | 9.9 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Muscle Pharm Assault | 9.9 / 10 | 1 700 | |
| 4 | C4 Izvornik tvrtke Cellucor | 9.8 / 10 | 1 650 | |
| 5 | Amino energija iz optimalne prehrane | 9.7 / 10 | 1 300 | |
| 6 | Jack 3D iz USPlabs | 9.6 / 10 | 1 750 | |
| Najbolji agresivni kompleksi prije treninga | 1 | Black Annis od Gold Star | 9.9 / 10 | 1 300 |
| 2 | Stimul 8 iz tvrtke Finaflex | 9.8 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Crni pauk Cloma Pharme | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 4 | Shizo by Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 000 | |
| 5 | Psihotični od Insane Labza | 9.7 / 10 | 2 100 | |
| 6 | Fita Fire od FitaFlexa | 9.6 / 10 | 2 300 | |
| 7 | Mesomorph (stara verzija s DMAA) APS-a | 9.6 / 10 | 2 400 |
Najbolji resursni kompleksi prije vježbanja
|
Platinum Labs Defcon 1
1 950 (može, 30 obroka)
Snažan kompleks prije treninga. Od posebnog interesa je neuro-stimulirajući matriks. Osim kofeina, sadrži i biljne sastojke kao što su hegenamin i sinefrin, kao i aminokiseline taurin i tirozin plus kolin. Kao rezultat, ova matrica će poboljšati neuromuskularnu vezu, a time i rezultat treninga. Glavne prednosti:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Defconu se sviđa činjenica da nije nasilan, već daje jednostavnost razmišljanja i dobro raspoloženje. |
|
NO-Xplode 3.3 od BSN-a
2 000 (može, 30 obroka)
Sastav ovog pred-treninga uključuje 5 matrica, kao i vitaminsko-mineralni kompleks. Kreatin matrica pomoći će povećati snagu, beta-alanin s betainom - izdržljivost. Citrulin s ekstraktom kadulje stvorit će pozitivnu ravnotežu dušika, a acetil-tirozin s kofeinom povećat će mentalnu koncentraciju. Druga važna komponenta kompleksa je DMAE, koji djeluje kao opći tonik. Glavne prednosti:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Izvrsna opcija za svakodnevni trening - ne napreže živčani sustav, a srce ne odleti od njega, tako da ne koristim otpadne proizvode iz Exploita. |
|
Muscle Pharm Assault
1 700 (može, 30 obroka)
Poznati i vrlo popularni predprenik. Također se sastoji od 5 matrica plus vitaminsko-mineralni kompleks. Uz klasične izvore, sastav matrica uključuje kolin, glukuronolakton, pterostilbene s kofeinom i hiperzinom, koji povećavaju neuroprovodljivost i time poboljšavaju povezanost središnjeg živčanog sustava s radnim mišićima. Pitajte bilo koji bodybuilder forum "koji odabrati?". I savjetovat ćete točno Assault. Glavne prednosti:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
On ne daje vedru vedrinu, ali snaga s izdržljivošću će svakako postati viša. Za početnike će biti samo pravo. |
|
C4 Izvornik tvrtke Cellucor
1 650 (može, 30 obroka)
Klasični resurs predtren s dobrim dozama radnih sastojaka. Glavna komponenta je beta-alanin za izdržljivost mišića.Arginin stvara pamp, a kreatin daje energiju. Od stimulansa - dobar dio kofeina u kombinaciji s tirozinom, koji poboljšava koncentraciju. Dobar pred-trening kompleks za početnike. Glavne prednosti:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Vrlo je cool započeti upoznavanje s pred-treninzima s njim - radi nježno i ne daje nikakav otpad. Od prednosti - pristojan dio beta-alanina, to je velika povećava izdržljivost. |
|
Amino energija iz optimalne prehrane
1 300 (može, 30 obroka)
Strogo govoreći, ovaj proizvod nije sasvim pretreniran. U velikoj mjeri, to je aminokiselinski kompleks, pojačan kofeinom, djelujući ovdje kao blagi stimulans.
Sastoji se od mikroniziranih aminokiselina slobodnog oblika, uključujući BCAA, posebno važne za izgradnju mišića, i dobro poznati beta alanin za izdržljivost mišića. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Postupno povećajte izdržljivost i podignite raspoloženje. Često ih pijem ujutro umjesto kave kako bih se razveselila. |
|
Jack 3D iz USPlabs
1 750 (može, 45 porcija)
Nekad je to bio vrlo poznat i moćan predpren, jer je uključivao i geranium. Nakon uvođenja zabrane na ovaj stimulator u SAD-u, sastav Jack3d je promijenjen. Sada ima prilično osrednji učinak, ali će ipak biti zanimljiv početnicima i onima koji ne vole tvrde pretkove. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.6 / 10
klijenata
Recenzije
Uz geranium, on je, naravno, bio žestok. Sada ponekad koristim, kada nije potrebna jaka stimulacija. |
Najbolji agresivni kompleksi prije treninga
|
Black Annis od Gold Star
1 300 (može, 25 porcija)
Black Annis (Black Witch) odnosi se na agresivnu predprenikam, jer u njenom sastavu postoje 2 stimulansa - geranium i kofein, koji pojačavaju učinak geranija. Od sastojaka resursa u Black Annisu je beta-alanin, arginin s agmatinom, kreatinom i acetil tirozinom. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Bolje je piti ovaj kompleks jedan sat prije treninga. Popio sam za pola sata, a glavno ubrzanje dogodilo se negdje u još pola sata nakon početka treninga. I tako, igle, bez pitanja. |
|
Stimul 8 iz tvrtke Finaflex
2 000 (može, 40 porcija)
Dobar pred-trening kompleks s neobičnim sastavom. Čip je ekstrakt lista guayus, koji sadrži kofein i antioksidanse. Osim toga, Stimul 8 sadrži sam kofein, teobromin i teokrin, koji stimuliraju kofeinski učinak, kao i yohimbine.
Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Predrasuda je vrlo dobra, snažna, ali se ne isplati dijelom biti bolja, jer nakon euforije dolazi otpad. |
|
Crni pauk Cloma Pharme
1 800 (može, 30 obroka)
Ovaj pretra ima isti naziv kao i plavi plamenik Black Spider istog proizvođača. I u principu, postavljen je kao 2-u-1 proizvod - pred-trening + fat burner. Kao dio crnog pauka nalazi se glavni snop - ECA (efedra + kofein + aspirin), nadopunjen brojnim stimulansima i termogenicima. Upravo ECA uzrokuje tako snažan učinak koji ubrzava živčani sustav pri uzimanju pretilosti. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Visokokvalitetan i vrlo moćan predtren, dobro ili salo. Djeluje snažno, pa je moguće i bočno rezanje. |
|
Shizo by Insane Labz
2 000 (može, 30 obroka)
Još jedan pretreniran u ludoj Labzovoj postrojbi. Kao i kod Psychotic, ovaj kompleks sadrži kreatin i AMPiberry. Neobična komponenta je patentirana formula Oxygold - kompleks fulvičnih i humičnih aminokiselina koje usporavaju proces starenja stanica. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
sigurne sastojke koji ne opterećuju središnji živčani sustav, tako da othodnyakov sa Schizo neće. Pomaže koncentrirati se što je više moguće na svaku vježbu i ne ometati je vanjskim podražajima. |
|
Psihotični od Insane Labza
2 100 (može, 35 porcija)
Sam naziv i izgled banaka sugeriraju da ovaj predtren ima snažan učinak. Stimulansi su kofein s yohimbinom, kao i ponos. Glavni čip je ekskluzivna komponenta kao AMPiberry. Ovo je kompleks bobica kleke s kvascem. Izvrsna je antikatabolična, a ima i analgetska i antioksidativna svojstva. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Osjećaj euforije je osiguran, ali brinite o srcu. Često se koristi kao nootropna za dobro funkcioniranje s mozgom. |
|
Fita Fire od FitaFlexa
2 300 (može, 25 porcija)
Mesomorf se zamjenjuje novim proizvodima. Fit Fire sada je prodan kao njegov kolega. Sastav je gotovo identičan: matrica kreatina, klasični kompleks beta-alanina, arginina i citrulina. Osim geranija, neurostimulirajući matriks sadrži glukuronolakton i kofein. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.6 / 10
klijenata
Recenzije
Za sve one koji su nostalgični za geranije, ova pretra će biti najbolji izbor. Uključuje rad nježno, ali rezultat premašuje očekivanja. |
|
Mesomorph (stara verzija s DMAA) APS-a
2 400 (može, 25 porcija)
Kao iu slučaju Jack3d, Mesomorph je bio dobar i popularan zbog prisutnosti geranija u njemu. Ovaj stimulator u kombinaciji s dobrim dijelom kreatina i aminokiselina prije treninga dao je Mesomorphu veću snagu. Sada mjesto geranija u pretreniranju zauzima sinefrin s kofeinom i glukuronolaktonom. Glavne prednosti:
kontra:
|
 9.6 / 10
klijenata
Recenzije
Šteta je što sam morao ukloniti geranium. Mesomorph je izvrsno obavio svoj posao. |
Koliko, kako i kada uzeti pre-workout kompleksa
Svaki proizvođač mora naznačiti broj jednog dijela svog pred-treninga u gramima. A da potrošač ne pređe pravom količinom, isporučuje se mjerna žlica za sam kompleks, izračunata za točno jednu porciju.
Neki proizvođači preporučuju početi s pretreniranjem pola mjerne žlice. Najčešće se to odnosi na agresivne pretproge koje imaju jak stimulirajući učinak.
Potrebnu količinu kompleksa treba pomiješati otprilike u čaši vode i popiti prije treninga, otprilike 30-40 minuta prije početka sesije. Iako postoje nijanse. Zbog individualnosti organizama, neki sportaši predsteonice trebaju se popiti gotovo 1 sat prije treninga, tako da sve komponente kompleksa imaju vremena za probavljanje. I otkriti ovaj trenutak (pravo vrijeme) može se samo iskusiti.
Mjere opreza
Kompleksi za pretreniranje imaju kontraindikacije. Prije nego ih počnete koristiti, uvijek se obratite liječniku! I prije uporabe - pažljivo pročitajte upute za njihovu uporabu i slijedite upute proizvođača za doziranje i pravila primjene.
Bolje je ne uključivati se u predstojeće večeri.Zbog pretjeranog uzbuđenja središnjeg živčanog sustava zasigurno će doći do nesanice. Štoviše, s čestim prijemom takvih kompleksa, tijelo se počinje navikavati na djelovanje stimulansa. I takav učinak kao što je prvo uzimanje predrona već je moguć i ne osjeća se.
Stoga je potrebno ili mijenjati komplekse prije treninga, koristeći obične i jake. Ili, općenito, povremeno uzimajte stanke u prijemu predtrenov.
20
Ažurirano: 19.03.2019
Upozorenje! Točnost informacija i rezultati rangiranja subjektivni su i nisu reklama.
Ocjena u kategorijama:
