Uwaga! Dokładność informacji i wyniki rankingu są subiektywne i nie są reklamą.
Top 15 izotoniczny
Wybór najlepszych napojów sportowych - według opinii sportowców i ekspertów
Autor: Alina Bragina
Izotonika, podobnie jak inne produkty o wysokiej zawartości węglowodanów, jest często pozbawiona uwagi gości na siłowni. Istnienie takich energetycznych napojów sportowych jest często znane tylko amatorom i maratończykom. W tym rankingu omówimy najlepsze izotoniki i dlaczego są one w ogóle potrzebne.
Rodzaje napojów sportowych
Istnieją trzy główne rodzaje napojów sportowych: hipotoniczny, izotoniczny i hipertoniczny. Lub napoje dla: nawodnienia, energii i regeneracji.
Nawodnienie, lub nasycenie wodą, jest niezbędne do szybkiego złagodzenia zmęczenia, które występuje, gdy odwodnienie podczas intensywnego pocenia się. Zmniejszenie ilości wody w organizmie prowadzi do zwiększenia lepkości krwi. Zwiększa to tętno, w wyniku czego reakcja zwalnia, a wydajność spada.
Energia jest to konieczne podczas długich i wyczerpujących wyścigów rowerowych, maratonów, a także podczas innych długich ćwiczeń aerobowych. Może to być piłka nożna, hokej, tenis, boks, pływanie, jazda na nartach. Oznacza to, że każdy rodzaj sportu, w którym występuje zwiększone obciążenie serca (obciążenie serca i naczyń krwionośnych) oraz potrzeba szybkiej energii.
Odzyskiwanie konieczne po wysiłku. W tym okresie organizm potrzebuje dużej ilości składników odżywczych, aby uzupełnić zużyte rezerwy i rehabilitację.
Do czego służą napoje sportowe?
Izotoniczny są niezbędne podczas długich sportów, gdy istnieje zapotrzebowanie na szybką energię dla pracujących mięśni. Mając takie źródło pożywienia, organizm praktycznie nie wyda swoich rezerw węglowodanów, które są przechowywane w mięśniach w postaci glikogenu.
Izotonika, podobnie jak hipotonia, pomaga przywrócić równowagę wodno-solną. Przy zwiększonym obciążeniu, na przykład podczas biegu na duże odległości, pocenie się zwiększa, co prowadzi do nierównowagi soli i płynu w organizmie. Napoje izotoniczne pomagają szybko rozwiązać ten problem.
Hipotonika mają niskie stężenie substancji i składają się głównie z elektrolitów i wody oczyszczonej. Są one niezbędne do zwrotu soli i płynów spędzonych podczas treningu. Do hipotonii można również dodać niewielką ilość węglowodanów. Takie napoje są dobre, gdy organizm nie potrzebuje dużych porcji szybkiej energii. Na przykład, jeśli szkolenie nie jest wyczerpujące lub niezbyt długie.
Nadciśnienie, przeciwnie, są one konieczne po długich i ciężkich ładunkach. Oni, podobnie jak izotoniki, składają się z węglowodanów i elektrolitów, ale w wyższych stężeniach. Często w napojach hipertonicznych dodawać białka. W ten sposób organizm otrzymuje nie tylko glukozę i elektrolity w celu przywrócenia rezerw glikogenu i równowagi woda-sól, ale także aminokwasy do rehabilitacji mięśni.
Uwaga. Większość rankingów najlepszych izotonów to produkcja brytyjskiej marki SIS (Science in Sport), ponieważ są oni liderami europejskiego rynku w segmencie napojów izotonicznych dla profesjonalnych sportowców. Najważniejszą zaletą SIS jest to, że ich produkty zostały przetestowane i certyfikowane przez agencję Informed Sport zgodnie z wymogami WADA (Światowej Agencji Antydopingowej). Obecność takiego certyfikatu potwierdza brak zabronionych substancji w testowanych produktach.
Najlepsze rankingi izotoniczne - Top 15
| Kategoria | Miejsce | Imię i nazwisko | Ocena | Cena |
|---|---|---|---|---|
| Najlepszy izotoniczny węglowodan | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Kofeina | 9.8 / 10 | 180 | |
| Najlepszy elektrolit węglowodanowy izotoniczny | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + elektrolit | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Jest elektrolitem | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion z L-karnityną | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab Fit Active + L-karnityna | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Najlepsze napoje hipotoniczne | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Kofeina | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis go kofeina | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS Immune Tablets | 9.7 / 10 | 770 | |
| Najlepsze napoje hipertoniczne | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Najlepszy izotoniczny węglowodan
|
SIS Go Isotonic Energy
140 (pojedyncza porcja żelu, 60 ml)
Napój węglowodanowy w postaci żelu. Ma płynną konsystencję, więc Go Isotonic Energy nie może pić wody. Jest to bardzo wygodne, jeśli na początku nie możesz zabrać ze sobą dużo wody i jedzenia. Maltodekstryna jest natychmiast wchłaniana przez organizm, a powstająca energia jest przesyłana do pracujących mięśni. Oprócz pojedynczej porcji 60 ml wytwarzany jest zestaw 30 żeli. Sposób użycia: pij jeden żel co 30-40 minut, ale nie więcej niż 3 żele na godzinę. Nie musisz spłukiwać wodą. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Dobre żele, cieszę się, że nie muszą pić. Zdecydowanie jest to bardzo wygodne i nie zajmują dużo miejsca. |
|
SIS Go Energy
1 100 (puszka, 500 g)
Głównym zadaniem Go Energy jest uzupełnianie zapasów energii i płynów. Izotoniczny jest łatwo trawiony, ponieważ składa się z szybkich węglowodanów, maltodekstryny i fruktozy. Ich ilość na porcję 50 g - 47 g. Go Energy może być używany podczas treningu lub bezpośrednio podczas załadunku. Go Energy produkowany jest w pojedynczych saszetkach po 50 g każdy w bankach po 500 gi 1,6 kg. Sposób użycia: aby przygotować napój izotoniczny, wymieszaj 50 g proszku z 500 ml wody, dobrze wstrząśnij. Pij 100-150 ml co 10-15 minut podczas ćwiczeń. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Dobra izotoniczna. Brak elektrolitów nie czyni go bezużytecznym. Czasami potrzebna jest tylko energia, a Go Energy robi to doskonale. |
|
SIS Go Energy + Kofeina
180 (pojedyncza porcja żelu, 60 ml)
Kolejnym w rankingu najlepszych izotoników jest wersja kofeiny Go Isotonic Energy Energy Gel. Węglowodany zapewnią organizmowi odpowiedni zasób, a 75 mg kofeiny ożywi układ nerwowy i doda wytrzymałości. Oprócz pojedynczej porcji 60 ml wytwarzany jest zestaw 30 żeli. Sposób użycia: wypij jeden żel 20-30 minut przed końcem obciążenia. Nie musisz spłukiwać wodą. Nie więcej niż 4 żele dziennie. Główne zalety:
Wady:
|
 9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Zmieniam żele - najpierw piję tę energię, potem tę z eletrolitem i pod koniec wyścigu, kiedy moja siła się kończy - kofeina. |
Najlepszy elektrolit węglowodanowy izotoniczny
|
SIS Beta Fuel
310 (saszetka, 84 g)
W izotonicznym paliwie Beta składnik węglowodanowy jest taki sam jak w Go Energy, ale z innym stosunkiem między składnikami. Na 2 częściach maltodekstryny występuje 1 część fruktozy. Taki stosunek pozwala na dostarczenie maksymalnej możliwej ilości energii w postaci łatwo przyswajalnej bez negatywnej reakcji układu pokarmowego. Sposób użycia: Rozpuść jedną porcję paliwa beta w 500 ml wody, dobrze wstrząśnij. Pij 100-150 ml co 10-15 minut. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Podczas wyczerpujących długich przejazdów, gdy wytrzymałość jest już na granicy, paliwo to jest doskonałe. To wspaniale, że są elektrolity. Ogólnie rzecz biorąc, produkt naładowany. |
|
SIS Go Energy + elektrolit
170 (pojedyncza porcja żelu, 60 ml)
Idź elektrolit w postaci żelu. Ta izotonika da organizmowi część szybkiej energii i niezbędnych elektrolitów. Żel ma przyjemną, cienką konsystencję i nie pozostawia silnego posmaku. Oprócz pojedynczej porcji 60 ml wytwarzany jest zestaw 30 żeli. Sposób użycia: pij jeden żel co 30-40 minut, ale nie więcej niż 3 żele na godzinę. Nie musisz spłukiwać wodą. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Doskonały żel, w pełni spełnia moje wymagania. Brak dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego. |
|
Jest elektrolitem
1 100 (puszka, 500 g)
Go Electrolyte to klasyczny napój izotoniczny, elektrolityczna wersja Go Energy. Oznacza to, że część wszystkich niezbędnych soli jest dodawana do czystych węglowodanów.Taki napój idealnie odnawia rezerwy energii i przywraca równowagę wodno-solną. Forma uwalniania - pojedyncza saszetka 40 g, zestaw 18 saszetek, puszki 500 g, 1 kg i 1,6 kg. Sposób użycia: Rozpuścić 40 g proszku w 500 ml wody, dobrze wstrząsnąć. Pij 100-150 ml napoju co 10-15 minut podczas wysiłku lub w razie potrzeby. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Bardzo fajny izotoniczny. Radzi sobie z tym zadaniem. Jednorazowe porcje są wygodne do zabrania ze sobą na wycieczki. |
|
Maxler Max Motion z L-karnityną
1 150 (puszka, 1 kg)
Kontynuując nasz ranking najlepszych napojów energetycznych sportowych Max Motion - izotoniczny, wzbogacony karnityną. Kompleks węglowodanów reprezentowany jest przez cukry proste - dekstrozę, sacharozę i maltodekstrynę. Porcja 30 g zawiera 26 g węglowodanów. Oprócz elektrolitów i kompleksu witamin, Max Motion ma również L-karnitynę w doskonałej dawce - 1200 mg na porcję. Sposób użycia: rozpuścić 30 g izotoniki w 500 ml wody. Pij w razie potrzeby podczas intensywnego wysiłku. Główne zalety:
Wady:
|
 9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Pomaga efektywniej trenować. Podoba mi się fakt, że w kompozycji jest karnityna. Doskonały stosunek jakości do ceny. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (miękkie opakowanie, 1,5 kg)
Kolejny dobry izotoniczny od Olimp. W przeciwieństwie do Carbo Nox, Iso Plus składa się tylko z prostych węglowodanów - cukru, glukozy, maltodekstryny i fruktozy. Oprócz nich istnieje izotoniczny kompleks witaminowo-mineralny, w tym elektrolity, a także karnityna. Sposób użycia: rozpuścić 17,5 g izotonicznego w 250 ml wody. Pij w razie potrzeby. Jedna porcja zawiera 15 gramów węglowodanów. Główne zalety:
Wady:
|
 9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Dobry niedrogi izotoniczny. Wypełnia energię i łagodzi zmęczenie, dzięki czemu możesz jeździć trochę dłużej w piłce nożnej. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (miękkie opakowanie, 1 kg)
Oprócz klasycznych szybkich węglowodanów izotonicznych, maltodekstryny i glukozy, Carbo Nox zawiera izomaltulozę. Jest to ten sam disacharyd co cukier stołowy. Natomiast izomaltuloza ma niższe wskaźniki glikemii i insuliny oraz dłuższy okres pobierania energii. Sposób użycia: rozpuścić 50 g izotoniki w 500 ml wody. Pij 100-150 ml co 10-15 minut. Główne zalety:
Wady:
|
 9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Doskonały izotoniczny, idealny do jazdy na rowerze amatorskim. Dobrze odżywia i przywraca energię. |
|
VP lab Fit Active + L-karnityna
1 020 (miękkie opakowanie, 500 g)
Dobra izotonika na dekstrozie, to także glukoza, tj. na prosty węglowodan, natychmiast wchłaniany przez organizm. Istnieją niezbędne elektrolity, dodatkowo wzbogacone kompleksem witamin i karnityną. 25 g izotoniki zawiera 20 g węglowodanów, karnityna jest dodawana w ilości 1 g na porcję, co jest dobrą dawką. Sposób użycia: rozpuścić 25 g izotoniki w 500 ml wody. W razie potrzeby pij małymi łykami podczas intensywnych obciążeń. Główne zalety:
Wady:
|
 9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Używaj przed pływaniem i podczas wyścigów rowerowych. Pełni swoją funkcję, wyczuwalna jest praca karnityny. |
|
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (puszka, 1 kg)
Izotoniczny na szybkich węglowodanach z elektrolitami i witaminami C i E.W 33-gramowej porcji zawiera 30 gramów węglowodanów w celu uzupełnienia zapasów energii. Elektrolity przywracają równowagę soli i wody, a witaminy działają jako przeciwutleniacze. Sposób użycia: Rozpuścić 33 g izotoniki w 500 ml wody. Pić małymi łykami podczas intensywnego wysiłku. Główne zalety:
Wady:
|
 9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Używane podczas wyścigów kajakowych. Ogólnie rzecz biorąc, bardzo dobrze, z ich pracą izotoniczną. Byłoby lepiej, gdyby smak był bardziej kwaśny. |
Najlepsze napoje hipotoniczne
|
SIS Go Hydro
770 (20 tabletek w tubie)
Go Hydro to kompleks elektrolitów w postaci tabletek. Zawiera 300 mg sodu, a także takie makroskładniki odżywcze jak potas, wapń i magnez, aby utrzymać równowagę soli w organizmie podczas intensywnych ćwiczeń i zawodów sercowo-naczyniowych. Oprócz elektrolitów Go Hydro zawiera witaminy B1, B2 i B6 w ilości prawie jednej czwartej zalecanego dziennego spożycia. Sposób użycia: rozpuścić jedną tabletkę w 500 ml wody, wypić podczas treningu. Nie więcej niż 4 porcje dziennie. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Lubię pić te elektrolity podczas biegania w upalne dni, ponieważ bardzo dobrze gasią pragnienie. |
|
SIS Go Hydro + Kofeina
770 (20 tabletek w tubie)
Same Go Hydro, ale z dodatkiem 75 mg kofeiny. Taki napój elektrolityczny pomoże nie tylko przywrócić równowagę wodno-solną, ale także ożywić układ nerwowy. Sposób użycia: rozpuścić jedną tabletkę w 500 ml wody, wypić podczas treningu. Nie więcej niż 4 porcje dziennie. Główne zalety:
Wady:
|
 9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Czasami jeżdżę na rowerze, kiedy nie mam czasu na wypicie filiżanki kawy. Ale nie powinieneś dać się ponieść - przeciwnie, kofeina usuwa płyn z organizmu. |
|
Sis go kofeina
220 (pojedyncza porcja, 60 ml)
Napój energetyczny Go Caffeine Shot zawiera porcję kofeiny porównywalną z podwójnym espresso. Oprócz stymulanta, strzał zawiera aminokwas cytrulinę w ilości 2 g. Oba te składniki w połączeniu z magnezem i witaminami B6, B9 i B12 zmniejszą zmęczenie, utrzymają koncentrację i zwiększą wytrzymałość. Go Caffeine Shot zaspokoi potrzeby sportowców zarówno podczas przygotowań do zawodów, jak i bezpośrednio podczas zawodów. Oprócz pojedynczych porcji są paczki po 12 strzałów. Sposób użycia: produkt jest całkowicie gotowy do użycia, należy go wypić 30 minut przed pożądanym efektem. Nie zaleca się pić więcej niż 2 strzały dziennie. Główne zalety:
Wady:
|
 9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Piję przed porannym treningiem, kiedy trzeba szybko się rozweselić. I nie ma sensu w treningu. Cóż, pyszne. |
|
SIS Immune Tablets
770 (20 tabletek w tubie)
Podstawą izotonicznych tabletek immunologicznych jest 200 mg witaminy C, tj. prawie trzy zalecane dzienne diety. W połączeniu z żelazem doskonale wspiera odporność podczas silnego stresu. Sód dodawany z elektrolitów do tabletek immunologicznych. Sposób użycia: rozpuścić jedną tabletkę w 500 ml wody, wypić podczas treningu. Nie więcej niż 4 porcje dziennie. Główne zalety:
Wady:
|
 9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Ten napój jest o wiele ładniejszy niż tylko woda. Te pigułki są wygodne do zabrania ze sobą na trening, ponieważ nie zajmują dużo miejsca. |
Najlepsze napoje hipertoniczne
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (puszka, 500 g)
Napój sportowy Rego Rapid Recovery jest przeznaczony do szybkiej regeneracji i rehabilitacji mięśni natychmiast po intensywnym obciążeniu. Mieszanina składa się z porcji równie szybko przyswajalnych węglowodanów - maltodekstryny i fruktozy oraz izolatu białka sojowego. Rego Rapid Recovery posiada również wszystkie niezbędne elektrolity i minerały z kompleksem witamin. Ten ostatni obejmuje całą grupę B i witaminy C, E i D. Oprócz pojedynczej 50-gramowej saszetki dostępne są zestawy 18 saszetek i puszek po 500 g, 1 kg i 1,6 kg. Sposób użycia: Wymieszaj 50 g Rego Rapid Recovery z 500 ml wody. Pić natychmiast po załadunku. Główne zalety:
Wady:
|
 9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Dobra wymiana posiłku po treningu. Przywraca się dobrze i szybko. Co więcej, napój okazuje się pyszny, nabrał smaku czekolady. |
Czym jest napój izotoniczny, jego skład
Izotoniczny - To najpopularniejszy rodzaj napojów sportowych. Izotoniczny - oznacza posiadanie takiego samego ciśnienia osmotycznego jak osocze krwi. Innymi słowy, napój izotoniczny ma podobny skład i stężenie substancji rozpuszczonych w nim z płynami w organizmie. Dlatego napoje te są szybko wchłaniane i pomagają utrzymać równowagę w organizmie.
Skład
Izotoniczny składa się z wody i rozpuszczone w nim proste węglowodany i sole. Często w tych napojach dodaje się kompleks witamin, kofeinę i karnitynę.
Są częścią izotoniczną węglowodany maltodekstryna, glukoza i fruktoza są najczęstsze. Te proste cukry są źródłem energii dla mięśni. Te węglowodany są szybko wchłaniane i utrzymują sprawność mięśniową na wysokim poziomie.
Sól (potas, sód, magnez, wapń) są elektrolitami, tj. substancjami przewodzącymi impulsy elektryczne z centralnego układu nerwowego do mięśni. Te impulsy powodują, że kurczą się, to znaczy wykonują pracę. Ciało ludzkie stale zyskuje i traci elektrolity. Pochodzą z pożywienia i są wydalane z potem i moczem.
Jak już wspomniano, zwiększona potliwość prowadzi do odwodnienia i wyczerpania rezerw elektrolitów. Z tego powodu impulsy nerwowe są wykonywane gorzej, w wyniku czego mięśnie przestają się prawidłowo kurczyć. Wydajność całego ciała jest zmniejszona. Pochodzi z izotoniki elektrolity pomaga przywrócić funkcję mięśni i zwiększyć wytrzymałość.
Witaminy zaangażowany w wiele procesów metabolicznych. Dlatego ich obecność w napoju może być doskonałym wsparciem dla ciała podczas poważnego wysiłku. Takie mieszanki witaminowe najczęściej obejmują całą grupę B i witaminę C.
L-karnityna - Substancja związana z witaminami z grupy B. Pełni funkcję transportowania kwasów tłuszczowych do komórki, gdzie zostaną one zniszczone na energię. A ponieważ kwasy tłuszczowe mogą być utleniane tylko w obecności tlenu, przyjmowanie karnityny podczas ćwiczeń aerobowych może dać organizmowi dodatkową porcję energii.
Kofeina - jeden z najpopularniejszych stymulantów układu nerwowego. Ale nie zapominaj, że w przypadku nadużywania kofeiny dochodzi do nadmiernej stymulacji centralnego układu nerwowego, a wręcz przeciwnie, ciało zaczyna zwalniać. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie izotoniki zawierającej kofeinę, zwłaszcza w upalne dni.
Kto i kiedy może pić napoje izotoniczne?
Izotoniki można pić prawie wszystkim zaangażowanym w sporty aerobowe, które wymagają dużych ilości energii. Takie napoje zaleca się spożywać bezpośrednio w procesie treningu i zawodów. Jednak nie zapominaj - napoje sportowe, podobnie jak inne rodzaje żywienia sportowego, mają przeciwwskazania. Przed rozpoczęciem przyjmowania należy skonsultować się z lekarzem!
Nadużywanie izotoniczne podobnie jak inne napoje wysokowęglowodanowe i pokarmy mogą prowadzić do nadwagi.Dlatego przed użyciem izotoniki należy zapoznać się z jej składem i zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w jednej porcji. Te informacje pomogą Ci zrozumieć, ile musisz wziąć produkt do każdego konkretnego celu.
Ile i jak pić izotonikę podczas treningu
Na przykład podczas jazdy na rowerze przez godzinę zużywane jest 30-60 g węglowodanów. Ta ilość energii pozwala utrzymać dobre tempo i zapobiegać zmęczeniu, które występuje z powodu wyczerpania rezerw glikogenu i odwodnienia.
Na przykład w jednej porcji suchego koncentratu zawiera 15 g węglowodanów. Ta ilość wystarczy na pół godziny jazdy na rowerze. Tak więc przez godzinę jazdy będziesz musiał wziąć dwie porcje koncentratu.
Co 15 minut zaleca się picie 125 ml izotonicznego. W związku z tym cała porcja koncentratu musi zostać rozpuszczona w pół litra wody.
Udane szkolenie dla Ciebie!
5
Zaktualizowano: 19.04.2019
Ocena w kategoriach:
