12 najlepszych kompleksy preraining

Napięty harmonogram, treningowy plateau, moralne zmęczenie - poważni sportowcy mają wiele powodów, aby korzystać z kompleksów przedtreningowych. Wybitni kulturyści rywalizowali ze sobą, aby reklamować fundusze swoich sponsorów. Ale jak wybrać naprawdę najlepszy kompleks przedtreningowy, który nie trafia do kieszeni?

Kompleksy przedtreningowe są niezbędne dla tych, którzy chcą uzyskać maksymalny efekt z procesu treningowego. Użycie predtraen przed wysiłkiem fizycznym przynosi organizmowi maksymalną wytrzymałość. Poczujesz wzrost siły fizycznej i wypracujesz trening tak efektywnie, jak to możliwe. Szczególnie ci, którzy chodzą na siłownię po pracy, szczególnie, gdy nie mają siły, by ćwiczyć, są szczególnie potrzebni.

Po zapoznaniu się z opiniami profesjonalnych sportowców i opiniami zwykłych konsumentów, przedstawiamy przegląd najlepszych kompleksów żywienia sportowego przed treningiem w latach 2018-2019.

Czym są kompleksy przedtreningowe i dlaczego są potrzebne

Kompleksy przedtreningowe lub przedtreningowe to rodzaj żywienia sportowego, łączący kilka lub więcej składników, które pomagają zwiększyć wydajność treningu.

Z definicji wstępnego treningu staje się jasne, do czego one służą. Ale dlaczego szkolenie nie zawsze jest produktywne? Często zdarza się, że wielu praktykantów ma możliwość uprawiania sportu tylko wieczorem, po pracy. Albo odwrotnie - wcześnie rano. Pod koniec dnia ciało po prostu nie ma środków na uprawianie sportu. Rano ciało wciąż nie może się obudzić.

W takich przypadkach przyjdź do ratowniczych kompleksów przedtreningowych. Dostarczają organizmowi brakującego zasobu do wykonania pracy w hali. A po jego wdrożeniu pomóż odzyskać siły.

Należy zauważyć, że takie kompleksy będą interesujące nie tylko dla tych, którzy zajmują się kulturystyką, ale także dla wszystkich, którzy w ten czy inny sposób uprawiają sport - amatorsko lub zawodowo.

Rodzaje kompleksów przedtreningowych

Warunkowo przed treningami można podzielić na zwykły i agresywny. W każdym pretrainie znajdują się składniki, które dają prawdziwy zasób, na którym ciało będzie działać, jeśli brakuje mu siły. I składniki stymulujące. To oni tworzą efekt, który sportowcy chcą uzyskać po treningu. Kiedy dużo mocy i po prostu chcesz pracować, pracować i pracować.

Składniki zasobów kompleksów przedtreningowych

Obejmują one:

• kreatyna
• aminokwasy, w tym BCAA,
• witaminy i minerały,
• elektrolity.

Kreatyna - Jest środkiem ergogenicznym, zwiększa poziom energii podczas wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. Poszczególne aminokwasy, takie jak arginina, cytrulina, beta alanina, przyczyniają się do osiągnięcia różnych efektów. Są to najpopularniejsze suplementy aminokwasowe przed treningiem w żywieniu sportowców.

Arginina rozszerza naczynia krwionośne, tworząc efekt pampasów, krwi wypełniającej mięśnie. Odczuwa się uczucie, że mięsień pęka po ćwiczeniach. Beta-alanina wspomaga szybkie usuwanie kwasu mlekowego z pracujących mięśni, co pomaga opóźnić początek zmęczenia mięśni, ponieważ nieutlenione mięśnie działają dłużej i wydajniej. Cytrulina (najczęściej w postaci jabłczanu) bierze udział w wielu reakcjach, w tym w syntezie argininy, sprzyja szybkiemu wyzdrowieniu po wysiłku, a także wchłanianiu BCAA, co z kolei również pomaga w szybkiej regeneracji.

Witaminy / minerały i elektrolity są częstymi składnikami w pretrenes, choć nie są obowiązkowe. Elektrolity są zaangażowane w utrzymywanie równowagi woda-sól, która jest zaburzona podczas wysiłku.A witaminy i minerały są niezbędne do normalnego przebiegu wszystkich reakcji w organizmie.

Stymulowanie składników kompleksów przedtreningowych

Najpopularniejszymi używkami w pretrainach są:

• kofeina,
• guarana,
• Johimbina
• efedryna
• geranium (jest stopniowo usuwany z kompozycji wszystkich produktów żywienia sportowego i zastępowany przez oktodrynę (aminoizoheptan)).

Pierwsze trzy stymulanty są uważane za dość miękkie, „nieszkodliwe”. Kofeina i guarana (które w istocie są również kofeiną) wpływają na centralny układ nerwowy, zwiększając koncentrację i wytrzymałość. Pobudzają również uwalnianie adrenaliny, co z kolei wpływa również na ośrodkowy układ nerwowy. Średnio ilość kofeiny w próbach wstępnych waha się od 200 do 400 mg na porcję, co odpowiada około trzech do czterech filiżanek czarnej kawy.

Johimbinjak kofeina - Jest stymulantem pochodzenia roślinnego. Przeważnie w treningu wstępnym dodaje się go trochę, około 2-5 g. Podczas gdy średnia dawka podczas przyjmowania johimbiny waha się od 20 do 50 g. Stymulator ten wpływa również na centralny układ nerwowy, pobudzając go, poprawia funkcje poznawcze i koncentrację umysłową, co pozwala trenować dłuższy i bardziej intensywny.

I tutaj geranium i efedryna już należą do silnych stymulantów. Wstępne przygotowanie takich składników w kompozycji jest uważane za bardzo agresywne i skuteczne. Zarówno geranium, jak i efedryna wprowadzają układ nerwowy w stan silnego podniecenia, poprawiają nastrój i skupienie umysłowe oraz zwiększają wydajność.

Ocena najlepszych kompleksów przedtreningowych w 2019 roku

Ile, jak i kiedy należy wziąć kompleksy przedtreningowe

Każdy producent musi podać liczbę jednej porcji przedtreningowej w gramach. Aby konsument nie przeregulował z odpowiednią ilością, łyżka pomiarowa dostarczona dla samego kompleksu, obliczona na dokładnie jedną porcję.

Niektórzy producenci zalecają rozpoczęcie wstępnego przygotowania pół łyżki pomiarowej. Najczęściej dotyczy to agresywnych pretrain, które mają silny efekt stymulujący.

Wymaganą ilość kompleksu należy wymieszać w szklance wody i wypić przed treningiem, około 30-40 minut przed rozpoczęciem sesji. Chociaż są niuanse. Ze względu na indywidualność organizmów, niektórzy sportowcy predtraine powinni być wypijani prawie 1 godzinę przed treningiem, tak aby wszystkie składniki kompleksu miały czas na trawienie. I dowiedzieć się, że ten moment (właściwy czas) można doświadczyć tylko.

Środki ostrożności

Wstępne kompleksy mają przeciwwskazania. Przed rozpoczęciem korzystania z nich zawsze należy skonsultować się z lekarzem! A przed użyciem - uważnie przeczytaj instrukcje dotyczące ich stosowania i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi dawkowania i zasad podawania.

Lepiej nie angażować się w drapieżniki wieczorem.Ponieważ nadmierne pobudzenie centralnego układu nerwowego z pewnością doprowadzi do bezsenności. Co więcej, przy częstym przyjmowaniu takich kompleksów organizm zaczyna przyzwyczajać się do działania stymulantów. I taki efekt, jak przy pierwszym przyjmowaniu predrone jest już możliwy i nie jest odczuwalny.

Dlatego konieczne jest albo zastępowanie kompleksów przedtreningowych, z kolei zwykłych i silnych. Lub, ogólnie, okresowo robić przerwy w recepcji predtrenov.