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15 principais isotônico
Escolhendo as melhores bebidas esportivas - de acordo com avaliações de atletas e especialistas
Autor: Alina Bragina
Os isotônicos, como outros alimentos ricos em carboidratos, muitas vezes são privados da atenção dos visitantes ao ginásio. A existência de tais bebidas esportivas de energia é muitas vezes conhecida apenas por amadores e corredores de maratona. Neste ranking, vamos falar sobre os melhores isotônicos e porque eles são necessários.
Tipos de bebidas esportivas
Existem três tipos principais de bebidas esportivas: hipotônico, isotônico e hipertônico. Ou bebidas para: hidratação, energia e recuperação.
Hidratação, ou saturação com água, é necessário para alívio rápido da fadiga, que ocorre quando a desidratação ocorre durante a transpiração intensa. Reduzir a quantidade de água no corpo leva a um aumento na viscosidade do sangue. E isso aumenta a frequência cardíaca e, como resultado, a reação diminui e a produtividade diminui.
Energia é necessário durante corridas de bicicleta longas e exaustivas, maratonas, bem como para qualquer outro exercício aeróbico longo. Pode ser futebol, hóquei, tênis, boxe, natação, esqui. Ou seja, qualquer tipo de esporte onde há um aumento da carga cardíaca (carga no coração e vasos sanguíneos) e a necessidade de energia rápida.
Recuperação necessário após o exercício. Durante este período, o corpo requer uma grande quantidade de nutrientes para reabastecer as reservas gastas e reabilitação.
O que são bebidas esportivas para?
Isotônico são necessários durante esportes longos, quando há necessidade de energia rápida para os músculos em atividade. Tendo essa fonte de nutrição, o corpo praticamente não gastará suas reservas de carboidratos, que são armazenados nos músculos na forma de glicogênio.
Isotônicos, bem como hipotônicos, ajudam a restaurar o equilíbrio de sal e água. Em cargas maiores, por exemplo, ao correr por longas distâncias, a transpiração aumenta e isso leva a um desequilíbrio de sal e líquido no corpo. Bebidas isotônicas ajudam a resolver rapidamente este problema.
Hipotônicos têm uma baixa concentração de substâncias e consistem principalmente em eletrólitos e água purificada. Eles são necessários para o reembolso de sais e fluidos gastos durante o treinamento. Uma pequena quantidade de carboidrato também pode ser adicionada à hipotonia. Essas bebidas são boas quando o corpo não precisa de grandes porções de energia rápida. Por exemplo, se o treinamento não for exaustivo ou não for muito longo.
Hipertensivos, pelo contrário, são necessários depois de cargas longas e pesadas. Eles, como os isotônicos, são compostos de carboidratos e eletrólitos, mas em concentrações mais altas. Muitas vezes em bebidas hipertônicas adicionar proteínas. Assim, o corpo recebe não apenas glicose e eletrólitos para restaurar as reservas de glicogênio e o equilíbrio sal-água, mas também os aminoácidos para a reabilitação muscular.
Nota. A maior parte do ranking dos melhores isótonos é a produção da marca britânica SIS (Science in Sport), por serem os líderes do mercado europeu no segmento de bebidas isotônicas para atletas profissionais. A vantagem mais importante do SIS é que seus produtos foram testados e certificados pela agência Informed Sport de acordo com os requisitos da WADA (Agência Mundial Antidoping). A presença de tal certificado confirma a ausência de substâncias proibidas nos produtos testados.
Top rankings isotônicos - Top 15
| Categoria | Place | Nome | Avaliação | Preço |
|---|---|---|---|---|
| O melhor carboidrato isotônico | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Cafeína | 9.8 / 10 | 180 | |
| O melhor eletrólito de carboidratos isotônico | 1 | Combustível SIS Beta | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Eletrólito | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis vai eletrólito | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion com L-Carnitina | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | Laboratório de VP Fit Active + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Melhores bebidas hipotônicas | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Cafeína | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis ir cafeína tiro | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | Comprimidos Imunológicos SIS | 9.7 / 10 | 770 | |
| As melhores bebidas hipertônicas | 1 | Recuperação Rápida SIS Rego | 9.9 / 10 | 1 450 |
O melhor carboidrato isotônico
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SIS Go Isotonic Energy
140 (porção única de gel, 60 ml)
Bebida com carboidratos na forma de um gel. Tem uma consistência fluida, portanto, a Go Isotonic Energy não pode beber água. Isto é muito conveniente se você não puder levar muita água e comida com você no início. A maltodextrina é imediatamente absorvida pelo corpo e a energia resultante é enviada para os músculos em atividade. Além de uma única porção de 60 ml, um conjunto de 30 géis é produzido. Método de uso: beba um gel a cada 30-40 minutos, mas não mais que 3 géis por hora. Não precisa lavar com água. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Bons géis, feliz por não precisarem beber. Definitivamente, é muito conveniente, e eles não ocupam muito espaço. |
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SIS Go Energy
1 100 (pode, 500 g)
A principal tarefa da Go Energy é reabastecer as reservas de energia e fluido. O isotônico é facilmente digerido porque consiste em carboidratos rápidos, maltodextrina e frutose. Sua quantidade por 50 g servindo - 47 g. Go Energy pode ser usado durante o período de treinamento ou diretamente durante a carga. Go Energy é produzido em saquetas individuais de 50 g cada e em bancos de 500 ge 1,6 kg. Método de uso: para preparar uma bebida isotônica, misture 50 g de pó com 500 ml de água, agite bem. Beba 100-150 ml a cada 10-15 minutos durante o exercício. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Bom isotônico. A falta de eletrólitos não faz com que seja inútil. Às vezes apenas energia é necessária, e a Go Energy faz isso perfeitamente bem. |
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SIS Go Energy + Cafeína
180 (porção única de gel, 60 ml)
A seguir, no ranking dos melhores isotônicos, está a versão cafeína do Go Isotonic Energy Energy Gel. Os carboidratos dão ao organismo o recurso certo e 75 mg de cafeína revigoram o sistema nervoso e aumentam a resistência. Além de uma única porção de 60 ml, um conjunto de 30 géis é produzido. Método de uso: beba um gel 20-30 minutos antes do final da carga. Não precisa lavar com água. Não mais que 4 géis por dia. Principais vantagens:
Contras:
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 9.8 / 10
Avaliação
Comentários
Eu alterno os géis - primeiro eu bebo essa energia, depois a com eletrolite, e no final da corrida, quando a minha força está acabando - cafeína. |
O melhor eletrólito de carboidratos isotônico
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Combustível SIS Beta
310 (saqueta, 84 g)
No combustível beta isotônico, o componente de carboidrato é o mesmo que em Go Energy, mas com uma relação diferente entre os componentes. Em 2 partes de maltodextrina, há 1 parte de frutose. Tal relação permite entregar a quantidade máxima possível de energia em uma forma de fácil digestão sem uma reação negativa do sistema digestivo. Método de uso: Dissolva uma porção do Combustível Beta em 500 ml de água e agite bem. Beba 100-150 ml a cada 10-15 minutos. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Durante exaustivas corridas longas, quando a resistência já está no limite, este combustível é excelente. É ótimo que haja eletrólitos. Em geral, um produto cobrado. |
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SIS Go Energy + Eletrólito
170 (porção única de gel, 60 ml)
Vá eletrólito na forma de um gel. Este isotônico dará ao corpo uma porção de energia rápida e os eletrólitos necessários. O gel tem uma textura fina e agradável e não deixa um forte sabor residual. Além de uma única porção de 60 ml, um conjunto de 30 géis é produzido. Método de uso: beba um gel a cada 30-40 minutos, mas não mais que 3 géis por hora. Não precisa lavar com água. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Excelente gel, atende plenamente as minhas necessidades. Nenhum desconforto por parte do trato digestivo. |
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Sis vai eletrólito
1 100 (pode, 500 g)
Go Electrolyte é uma bebida isotónica clássica, a versão eletrolítica da Go Energy. Ou seja, uma porção de todos os sais necessários é adicionada aos carboidratos puros.Essa bebida, idealmente, renova as reservas de energia e restaura o equilíbrio de sal e água. Forma de libertação - saqueta simples 40 g, conjunto de 18 saquetas, latas de 500 g, 1 kg e 1,6 kg. Método de uso: Dissolva 40 g de pó em 500 ml de água e agite bem. Beba 100-150 ml de bebida a cada 10-15 minutos durante o exercício ou conforme necessário. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Isotônico muito legal. Copes com sua tarefa. Parcelas únicas são convenientes para levar com você em viagens. |
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Maxler Max Motion com L-Carnitina
1 150 (pode, 1 kg)
Continuando nosso ranking das melhores bebidas energéticas esportivas Max Motion - isotônico, enriquecido com carnitina. O complexo carboidrato é representado por açúcares simples - dextrose, sacarose e maltodextrina. Uma dose de 30 g contém 26 g de carboidratos. Além de eletrólitos e complexo vitamínico, Max Motion também tem L-carnitina em uma excelente dose - 1200 mg por porção. Método de uso: dissolver 30 g de isotônicos em 500 ml de água. Beba conforme necessário durante o esforço intenso. Principais vantagens:
Contras:
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 9.8 / 10
Avaliação
Comentários
Ajuda a treinar de forma mais eficaz. Eu gosto do fato de que há carnitina na composição. Excelente valor ao dinheiro. |
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Olimp Iso Plus
1 400 (pacote macio, 1,5 kg)
Outro bom isotônico da Olimp. Ao contrário do Carbo Nox, o Iso Plus consiste apenas em carboidratos simples - açúcar, glicose, maltodextrina e frutose. Além deles, existe um complexo isotônico vitamínico-mineral, incluindo eletrólitos, além da carnitina. Método de uso: dissolver 17,5 g de isotónico em 250 ml de água. Beba conforme necessário. Uma porção contém 15 gramas de carboidratos. Principais vantagens:
Contras:
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 9.8 / 10
Avaliação
Comentários
Bom isotônico barato. Preenche a energia e alivia a fadiga, para que possa conduzir um pouco mais no futebol. |
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Olimp Carbo Nox
700 (pacote macio, 1 kg)
Além dos carboidratos rápidos isotônicos clássicos, maltodextrina e glicose, o Carbo Nox contém isomaltulose. É o mesmo dissacarídeo que o açúcar de mesa. Mas, em contraste, a isomaltulose tem índices glicêmicos e de insulina mais baixos e um período mais longo de ingestão de energia. Método de uso: dissolver 50 g de isotônicos em 500 ml de água. Beba 100-150 ml a cada 10-15 minutos. Principais vantagens:
Contras:
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 9.8 / 10
Avaliação
Comentários
Excelente isotônico, ideal para ciclismo amador. Bem nutre e restaura energia. |
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Laboratório de VP Fit Active + L-Carnitine
1 020 (pacote macio, 500 g)
Bom isotônico na dextrose, é também glicose, ou seja em um carboidrato simples, absorvido instantaneamente pelo corpo. Existem os eletrólitos necessários, adicionalmente enriquecidos com um complexo vitamínico e carnitina. 25 g de isotônicos contêm 20 g de carboidratos, carnitina é adicionada na quantidade de 1 g por porção, o que é uma boa dosagem. Método de uso: dissolver 25 g de isotônicos em 500 ml de água. Beba em pequenos goles durante cargas intensas, conforme necessário. Principais vantagens:
Contras:
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 9.7 / 10
Avaliação
Comentários
Use antes de nadar e durante as corridas de bicicleta. Realiza sua função, o trabalho da carnitina é sentido. |
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Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (pode, 1 kg)
Isotônico em carboidratos rápidos com eletrólitos e vitaminas C e E.Em uma porção de 33 gramas, contém 30 gramas de carboidratos para repor as reservas de energia. Os eletrólitos restauram o equilíbrio de sais e água e as vitaminas atuam como antioxidantes. Método de uso: Dissolver 33 g de isotônicos em 500 ml de água. Beber em pequenos goles durante o esforço intenso. Principais vantagens:
Contras:
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 9.7 / 10
Avaliação
Comentários
Usado durante as corridas de caiaque. Em geral, muito bem, com o seu trabalho isotônico gerenciado. Seria melhor se o sabor fosse mais azedo. |
Melhores bebidas hipotônicas
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SIS Go Hydro
770 (20 comprimidos em um tubo)
Go Hydro é um complexo de eletrólitos na forma de comprimidos. Contém 300 mg de sódio, além de macronutrientes como potássio, cálcio e magnésio para manter o equilíbrio de sais no corpo durante exercícios cardiovasculares intensos e competições. Além de eletrólitos, Go Hydro contém vitaminas B1, B2 e B6, no valor de quase um quarto da ingestão diária recomendada. Método de uso: dissolver um comprimido em 500 ml de água, beber durante o treino. Não mais que 4 porções por dia. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Eu gosto de beber esses eletrólitos durante a corrida no tempo quente, porque eles saciam a sede muito bem. |
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SIS Go Hydro + Cafeína
770 (20 comprimidos em um tubo)
Same Go Hydro, mas com a adição de 75 mg de cafeína. Essa bebida eletrolítica ajudará não só a restaurar o equilíbrio de sal de água, mas também a revigorar o sistema nervoso. Método de uso: dissolver um comprimido em 500 ml de água, beber durante o treino. Não mais que 4 porções por dia. Principais vantagens:
Contras:
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 9.8 / 10
Avaliação
Comentários
Às vezes eu levo para pedalar, quando não tenho tempo para tomar uma xícara de café. Mas você não deve se envolver - ao contrário, a cafeína remove o fluido do corpo. |
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Sis ir cafeína tiro
220 (porção única, 60 ml)
A bebida energética Go Caffeine Shot contém uma porção de cafeína comparável à do café expresso duplo. Além do estimulante, o tiro contém o aminoácido citrulina em uma quantidade de 2 g Ambos os ingredientes em combinação com magnésio e vitaminas B6, B9 e B12 reduzirão a fadiga, manterão a concentração e aumentarão a resistência. Go Caffeine Shot irá satisfazer as necessidades dos atletas durante a preparação para a competição e diretamente durante a competição. Além de porções individuais, existem pacotes de 12 fotos. Método de uso: o produto está completamente pronto para uso, deve ser bebido 30 minutos antes do efeito desejado. Não é recomendado beber mais de 2 doses por dia. Principais vantagens:
Contras:
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 9.7 / 10
Avaliação
Comentários
Eu bebo antes do treino da manhã, quando você precisa se animar rapidamente. E sem letargia no treinamento. Bem delicioso. |
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Comprimidos Imunológicos SIS
770 (20 comprimidos em um tubo)
A base dos comprimidos imunes isoticos 200 mg de vitamina C, i.e. quase três doses diárias recomendadas. Em combinação com o ferro, suporta perfeitamente a imunidade durante o estresse severo. Sódio adicionado de eletrólitos para comprimidos imunes. Método de uso: dissolver um comprimido em 500 ml de água, beber durante o treino. Não mais que 4 porções por dia. Principais vantagens:
Contras:
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 9.7 / 10
Avaliação
Comentários
Esta bebida é muito melhor do que apenas água. Essas pílulas são convenientes para levar com você para o treinamento porque elas não ocupam muito espaço. |
As melhores bebidas hipertônicas
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Recuperação Rápida SIS Rego
1 450 (pode, 500 g)
Bebida esportiva Rego Rapid Recovery é projetado para recuperação rápida e reabilitação de músculos imediatamente após cargas intensas. A mistura consiste de porções igualmente dimensionadas de carboidratos de rápida digestão - maltodextrina e frutose e isolado de proteína de soja. Rego Rapid Recovery também tem todos os eletrólitos e minerais necessários com um complexo vitamínico. Este último inclui todo o grupo B e vitaminas C, E e D. Além de uma única saqueta de 50 gramas, existem conjuntos de 18 saquetas e latas de 500 g, 1 kg e 1,6 kg. Método de uso: Misture 50 g de Rego Rapid Recovery com 500 ml de água. Beba imediatamente após a carga. Principais vantagens:
Contras:
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 9.9 / 10
Avaliação
Comentários
Boa substituição de refeição após o exercício. Restaura bem e rapidamente. E não menos importante, a bebida acaba deliciosa, tomou um gosto de chocolate. |
O que é uma bebida isotônica, sua composição
Isotônico - Este é o tipo mais popular de bebidas esportivas. Isotônico - significa ter a mesma pressão osmótica que o plasma sanguíneo. Em outras palavras, uma bebida isotônica tem uma composição e concentração similar de substâncias dissolvidas nela com fluidos no corpo. Portanto, essas bebidas são rapidamente absorvidas e ajudam a manter o equilíbrio no corpo.
Composição
Isotônico consiste em águas e dissolvido nele carboidratos simples e sais. Muitas vezes nessas bebidas adicionar complexo vitamínico, cafeína e carnitina.
Fazem parte do isotônico carboidratos maltodextrina, glicose e frutose são os mais comuns. Estes açúcares simples são uma fonte de energia para os músculos. Esses carboidratos são rapidamente absorvidos e mantêm o desempenho muscular em alto nível.
O sal (potássio, sódio, magnésio, cálcio) são eletrólitos, isto é, substâncias que conduzem impulsos elétricos do sistema nervoso central para os músculos. Esses impulsos fazem com que eles encolham, isto é, façam o trabalho. O corpo humano constantemente ganha e perde eletrólitos. Eles vêm da comida e são excretados no suor e na urina.
Como já mencionado, o aumento da transpiração leva à desidratação e ao esgotamento das reservas de eletrólitos. Devido a isso, os impulsos nervosos são realizados pior e, como resultado, os músculos param de se contrair corretamente. O desempenho do corpo como um todo é reduzido. Vindo de isotônico eletrólitos Ajudar a restaurar a função muscular e aumentar a resistência.
Vitaminas envolvido em muitos processos metabólicos. Portanto, sua presença na bebida pode ser um excelente suporte para o corpo durante cardio grave. Essas misturas vitamínicas incluem, na maioria das vezes, todo o grupo B e vitamina C.
L-carnitina - Substância relacionada às vitaminas do grupo B. Ele desempenha a função de transportar ácidos graxos para dentro da célula, onde serão destruídos por energia. E como os ácidos graxos só podem ser oxidados na presença de oxigênio, tomar carnitina durante o exercício aeróbico pode dar ao corpo uma porção adicional de energia.
Cafeína - um dos estimulantes mais populares do sistema nervoso. Mas não se esqueça que quando a cafeína é abusada, ocorre uma superestimulação do sistema nervoso central e, pelo contrário, o corpo começa a desacelerar. Portanto, recomenda-se uma ingestão moderada de isotônico contendo cafeína, especialmente em clima quente.
Quem pode beber bebidas isotônicas e quando?
Os isotônicos podem ser bebidos para quase todos os envolvidos em esportes aeróbicos que exigem grandes quantidades de energia. Tais bebidas são recomendadas para serem consumidas diretamente no processo de treinamento e competição. No entanto, não se esqueça - bebidas esportivas, como outros tipos de nutrição esportiva, têm contra-indicações. Antes de começar a tomar deve consultar um médico!
Abuso isotônico como outras bebidas e alimentos ricos em carboidratos, pode levar ao excesso de peso.Portanto, antes de usar isotônicos, você deve se familiarizar com sua composição e prestar atenção à quantidade de carboidratos em uma porção. Essas informações ajudarão você a entender o quanto você precisa levar o produto para cada finalidade específica.
Quanto e como beber isotônicos durante o treinamento
Por exemplo, quando pedalar por uma hora, 30 a 60 g de carboidratos são consumidos. Essa quantidade de energia permite que você mantenha um bom ritmo e evite a fadiga, que ocorre devido ao esgotamento das reservas de glicogênio e à desidratação.
Por exemplo, em uma porção de um concentrado seco contém 15 g de carboidratos. Este montante é suficiente para meia hora de ciclismo. Assim, por uma hora, você precisará tomar duas porções de concentrado.
A cada 15 minutos, recomenda-se beber 125 ml de isotônico. Assim, toda a porção do concentrado deve ser dissolvida em meio litro de água.
Treinamento bem sucedido para você!
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Atualizado: 19.04.2019
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