12 melhores complexos de pré-treinamento

Uma agenda lotada, um patamar de treinamento, fadiga moral - atletas sérios têm muitas razões para usar complexos pré-treinamento. Eminentes fisiculturistas competiam entre si para divulgar os fundos de seus patrocinadores. Mas como escolher o melhor complexo de pré-treino que não bate no bolso?

Complexos pré-treinamento são indispensáveis ​​para aqueles que querem obter o máximo efeito do processo de treinamento. O uso de pré-esforço antes do esforço físico leva o corpo a uma resistência máxima. Você sentirá o aumento da força física e exercitará o treino da maneira mais eficiente possível. Especialmente aqueles que vão ao ginásio depois do trabalho, especialmente quando não têm forças para fazer exercícios, são especialmente necessários.

Depois de estudar as opiniões de atletas profissionais e avaliações de consumidores comuns, apresentamos uma visão geral dos melhores complexos de nutrição esportiva pré-treinamento em 2018-2019.

O que são complexos pré-treinamento e por que eles são necessários

Complexos pré-treinamento, ou pré-treinamento - é um tipo de nutrição esportiva, combinando vários ou mais componentes que ajudam a tornar o treinamento mais produtivo.

A partir da definição de pré-treinamento, fica claro para que servem. Mas por que o treinamento nem sempre é produtivo? Muitas vezes acontece que muitos estagiários têm a oportunidade de praticar esportes apenas à noite, depois do trabalho. Ou vice-versa - no início da manhã. No final do dia, o corpo simplesmente não tem recursos para praticar esportes. De manhã, o corpo pode ainda não estar acordado.

Em tais casos, e venha para o resgate pré-treino complexos. Eles fornecem ao corpo o recurso que falta para realizar o trabalho no salão. E depois de sua implementação ajuda a recuperar.

Deve-se notar que tais complexos serão interessantes não apenas para aqueles que estão engajados no fisiculturismo, mas também para todos aqueles que, de uma forma ou de outra, praticam esportes - de forma amadora ou profissional.

Tipos de complexos pré-treinamento

Condicionalmente pré-treinos podem ser divididos em comum e agressivo. Em cada pretexto, há componentes que fornecem um recurso real, no qual o corpo funcionará apenas se não tiver força. E estimulando componentes. São eles que criam o efeito wow que os atletas querem obter no pré-treino. Quando muita energia e só quero trabalhar, trabalhar e trabalhar.

Componentes de recursos de complexos pré-treino

Estes incluem:

• creatina
• aminoácidos, incluindo BCAA,
• vitaminas e minerais,
• eletrólitos.

Creatina - É um agente ergogênico, aumenta o nível de energia durante a realização de trabalho físico pesado. Aminoácidos individuais, tais como arginina, citrulina, beta alanina, contribuem para a obtenção de uma variedade de efeitos. Estes são os suplementos de aminoácidos pré-treino mais populares na nutrição desportiva.

Arginina dilata os vasos sanguíneos, criando assim o efeito de pampas, o sangue enchendo os músculos. Tem-se a sensação de que o músculo está explodindo após o exercício. A beta-alanina promove a remoção rápida do ácido láctico dos músculos em atividade, o que ajuda a retardar o início da fadiga muscular, porque os músculos não oxidados trabalham por mais tempo e com mais eficiência. A citrulina (na maioria das vezes na forma de malato) está envolvida em muitas reações, incluindo a síntese de arginina, promove rápida recuperação após o exercício, bem como a absorção de BCAA, que por sua vez também ajuda a recuperar rapidamente.

Vitaminas / Minerais e Eletrólitos são componentes freqüentes em pré-termos, embora não sejam obrigatórios. Os eletrólitos estão envolvidos na manutenção do equilíbrio de sal e água, que é interrompido durante o exercício.E vitaminas e minerais são necessários para o curso normal de todas as reações no corpo.

Estimulando componentes de complexos pré-treino

Os estimulantes mais populares em pré-tratamentos são:

• cafeína,
• guaraná,
• ioimbina
• efedra
• gerânio (é gradualmente removido das composições de todos os produtos de nutrição esportiva e substituído por octodrina (aminoisoheptano)).

Os três primeiros estimulantes são considerados bastante moles, "não prejudiciais". A cafeína e o guaraná (que, em essência, também a cafeína) afetam o sistema nervoso central, aumentando a concentração e a resistência. Eles também estimulam a liberação de adrenalina, que por sua vez também afeta o sistema nervoso central. Em média, a quantidade de cafeína em pré-tratamentos varia de 200 a 400 mg por porção, o que corresponde a cerca de três a quatro xícaras de café preto.

Ioimbinacomo cafeína - É um estimulante de origem vegetal. Principalmente no pré-treinamento é adicionado um pouco, cerca de 2-5 g, enquanto a dose média ao tomar ioimbina varia de 20 a 50. Este estimulador também afeta o sistema nervoso central, estimulando-o, melhora as funções cognitivas e concentração mental, o que lhe permite treinar mais longo e mais intenso.

E aqui gerânio e efedra já pertencem a fortes estimulantes. O pré-treinamento com tais componentes na composição é considerado muito agressivo e eficaz. Tanto o gerânio quanto a efedrina trazem o sistema nervoso para um estado de forte excitação, melhoram o humor e o foco mental e aumentam a eficiência.

Avaliação dos melhores complexos pré-treino em 2019

Quanto, como e quando tomar complexos pré-treino

Cada fabricante deve indicar o número de uma porção do seu pré-treino em gramas. E para que o consumidor não ultrapasse a quantidade certa, uma colher de medida é fornecida para o próprio complexo, calculada para exatamente uma porção.

Alguns fabricantes recomendam começar a fazer o pré-tratamento com metade de uma colher de medida. Na maioria das vezes isso se aplica a pré-tratamentos agressivos que têm um forte efeito estimulante.

A quantidade necessária do complexo deve ser misturada aproximadamente em um copo de água e bebida antes do treinamento, aproximadamente 30 a 40 minutos antes do início da sessão. Embora existam nuances. Devido à individualidade dos organismos, alguns atletas da pré-droga devem ser consumidos quase 1 hora antes do treino, para que todos os componentes do complexo tenham tempo de digerir. E descobrir esse momento (o momento certo) só pode ser experimentado.

Precauções

Complexos de pré-treinamento têm contra-indicações. Antes de começar a usá-los, você deve sempre consultar um médico! E antes de usar - leia atentamente as instruções de uso e siga as instruções do fabricante para dosagem e regras de administração.

É melhor não se envolver em predrills à noite.Porque excitação excessiva do sistema nervoso central certamente levará à insônia. Além disso, com a admissão freqüente de tais complexos, o corpo começa a se acostumar com a ação dos estimulantes. E tal efeito como na primeira ingestão do predrone já é possível e não é sentido.

Portanto, é necessário alternar os complexos pré-treinamento, usando os mais comuns e fortes, por sua vez. Ou, em geral, periodicamente fazer pausas na recepção predtrenov.