Atenție! Acuratețea informațiilor și a rezultatelor clasamentului este subiectivă și nu este o publicitate.
Top 15 izotonice
Alegerea celor mai bune băuturi sportive - conform recenziilor sportivilor și experților
Autor: Alina Bragina
Isotonica, ca și alte alimente bogate în carbohidrați, este deseori lipsită de atenția vizitatorilor la sala de sport. Existența unor astfel de băuturi pentru sporturi energetice este adesea cunoscută doar de amatori și alergători de maraton. În acest clasament, vom vorbi despre cele mai bune izotonii și de ce sunt necesare.
Tipuri de băuturi sportive
Există trei tipuri principale de băuturi sportive: hipotonic, izotonic și hipertonic. Sau băuturi pentru: hidratare, energie și recuperare.
hidrataresau saturație cu apă este necesară pentru ușurarea ușoară a oboselii, care apare atunci când deshidratarea se face în timpul transpirației intense. Reducerea cantității de apă din organism duce la o creștere a vâscozității sângelui. Și aceasta crește frecvența cardiacă și, ca urmare, reacția încetinește și productivitatea scade.
energie este necesar în timpul curselor lungi și epuizante de biciclete, maraton, precum și pentru orice alt exercițiu aerobic lung. Poate fi fotbal, hochei, tenis, box, înot, schi. Adică orice tip de sport în care există o încărcătură cardiacă crescută (încărcare pe inimă și vasele de sânge) și necesitatea unei energii rapide.
recuperare necesare după exercițiu. În această perioadă, organismul necesită o cantitate mare de nutrienți pentru a umple rezervele și reabilitarea.
Pentru ce sunt băuturi sportive?
izotonice sunt necesare în timpul sporturilor lungi, când există nevoie de energie rapidă pentru mușchii care lucrează. Având o astfel de sursă de nutriție, organismul practic nu își va folosi rezervele de carbohidrați, care sunt stocați în mușchi sub formă de glicogen.
Isotonica, precum și hipotonic, ajută la restabilirea echilibrului apă-sare. La încărcăturile crescute, de exemplu, atunci când alergi pe distanțe lungi, transpirația crește și acest lucru duce la un dezechilibru de sare și lichid în organism. Băuturile izotonice ajută la rezolvarea rapidă a acestei probleme.
gipotoniki au o concentrație scăzută de substanțe și constau în principal din electroliți și apă purificată. Acestea sunt necesare pentru rambursarea sărurilor și a fluidelor consumate în timpul instruirii. O cantitate mică de carbohidrați poate fi adăugată și la hipotonie. Aceste băuturi sunt bune atunci când organismul nu are nevoie de porțiuni mari de energie rapidă. De exemplu, dacă antrenamentul nu este obositor sau nu este prea lung.
hipertensiune arteriala, dimpotrivă, ele sunt necesare după încărcături lungi și grele. Ei, ca și izotonicii, sunt compuși din carbohidrați și electroliți, dar în concentrații mai mari. Adesea, în băuturile hipertonice se adaugă proteine. Astfel, organismul primește nu numai glucoză și electroliți pentru a restabili rezervele de glicogen și echilibrul apă-sare, dar și aminoacizii pentru reabilitarea musculară.
remarcă. Cea mai mare parte a clasamentului celor mai bune izotone este producția mărcii britanice SIS (Science in Sport), deoarece acestea sunt liderii pieței europene în segmentul de băuturi izotonice pentru sportivi profesioniști. Cel mai important avantaj al SIS este că produsele lor au fost testate și certificate de către agenția Informed Sport în conformitate cu cerințele WADA (Agenția Mondială Anti-Doping). Prezența unui astfel de certificat confirmă absența substanțelor interzise în produsele testate.
Cele mai bune clasamente izotonice - Top 15
| categorie | loc | nume | evaluare | preț |
|---|---|---|---|---|
| Cel mai bun carbohidrat este izotonic | 1 | SIS Go Energy Isotonic | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Cofeină | 9.8 / 10 | 180 | |
| Cel mai bun electrolit de carbohidrat este izotonic | 1 | SIS Beta Combustibil | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolyte | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis merge electrolit | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion cu L-carnitină | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | Laboratorul VP Fit Active + L-carnitină | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Cele mai bune băuturi hipotonice | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Cofeină | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis merge cu cofeina | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS Immune Tablets | 9.7 / 10 | 770 | |
| Cele mai bune băuturi hipertonice | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Cel mai bun carbohidrat este izotonic
|
SIS Go Energy Isotonic
140 (o singură porție de gel, 60 ml)
Băutură de carbohidrat sub formă de gel. Are o consistență fluidă, așa că Go Energy Isotonic nu poate bea apă. Acest lucru este foarte convenabil dacă nu puteți lua multă apă și mâncare cu dumneavoastră la început. Maltodextrina este imediat absorbită de organism, iar energia rezultată este trimisă mușchilor de lucru. În plus față de o singură porție de 60 ml, se produce un set de 30 de geluri. Metodă de utilizare: beți un gel la fiecare 30-40 de minute, dar nu mai mult de 3 geluri pe oră. Nu trebuie să spălați cu apă. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
Geluri bune, bucuros că nu au nevoie să bea. Cu siguranță, este foarte convenabil și nu ocupă mult spațiu. |
|
SIS Go Energy
1 100 (poate, 500 g)
Sarcina principală a Go Energy este de a umple rezervele de energie și de lichide. Isotonicul este ușor digerat, deoarece constă în carbohidrați rapizi, maltodextrină și fructoză. Cantitatea lor la 50 g servesc - 47 g. Go Energy poate fi folosit în timpul perioadei de antrenament sau direct în timpul încărcării. Go Energy este produsă în plicuri individuale de câte 50 g fiecare și în bănci de 500 g și 1,6 kg. Metodă de utilizare: pentru a prepara o băutură izotonică, se amestecă 50 g de pulbere cu 500 ml de apă, se agită bine. Beți 100-150 ml la fiecare 10-15 minute în timpul exercițiilor fizice. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
Isotonic bun. Lipsa de electroliți nu o face inutilă. Uneori este nevoie doar de energie, iar Go Energy o face perfect. |
|
SIS Go Energy + Cofeină
180 (o singură porție de gel, 60 ml)
Următorul în clasamentul celor mai bune izotonice este versiunea cu cafeină a Go Gel de Energie Izotonică pentru Energie. Carbohidrații vor da corpului resursa potrivită, iar 75 mg cofeină va revigora sistemul nervos și va adăuga rezistență. În plus față de o singură porție de 60 ml, se produce un set de 30 de geluri. Metodă de utilizare: beți un gel cu 20-30 de minute înainte de sfârșitul încărcăturii. Nu trebuie să spălați cu apă. Nu mai mult de 4 geluri pe zi. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.8 / 10
evaluare
opinii
Voi alterca gelurile - mai intai beau aceasta energie, apoi cea cu eletrolit si la sfarsitul cursei, cand puterea mea se scurge - cafeina. |
Cel mai bun electrolit de carbohidrat este izotonic
|
SIS Beta Combustibil
310 (plic, 84 g)
În cazul izotopic al benzinei beta, componenta de carbohidrați este aceeași ca în Go Energy, dar cu un raport diferit între componente. Pe 2 părți de maltodextrină există o parte din fructoză. Un astfel de raport permite transmiterea cantității maxime de energie într-o formă ușor digerabilă fără o reacție negativă din sistemul digestiv. Metodă de utilizare: Se dizolvă o porție de combustibil beta în 500 ml de apă, se agită bine. Bea 100-150 ml la fiecare 10-15 minute. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
În timpul epurărilor lungi, când rezistența este deja la limită, acest combustibil este excelent. Este minunat că există electroliți. În general, un produs încărcat. |
|
SIS Go Energy + Electrolyte
170 (o singură porție de gel, 60 ml)
Mergeți electrolitic sub formă de gel. Acest izotonic va da corpului o parte a energiei rapide și a electroliților necesari. Gelul are o textura placuta subtire si nu lasa un gust puternic. În plus față de o singură porție de 60 ml, se produce un set de 30 de geluri. Metodă de utilizare: beți un gel la fiecare 30-40 de minute, dar nu mai mult de 3 geluri pe oră. Nu trebuie să spălați cu apă. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
Excelent gel, satisface pe deplin cerințele mele. Nici un disconfort din partea tractului digestiv. |
|
Sis merge electrolit
1 100 (poate, 500 g)
Go Electrolyte este o băutură clasică izotonică, versiunea electrolitică a Go Energy. Adică, o parte din toate sărurile necesare este adăugată la carbohidrații puri.O astfel de băutură reînnoiește în mod ideal rezervele de energie și restabilește echilibrul apă-sare. Forma de eliberare - pliculeț unic de 40 g, un set de 18 pliculețe, cutii de 500 g, 1 kg și 1,6 kg. Metodă de utilizare: Se dizolvă 40 g de pulbere în 500 ml de apă, se agită bine. Bea 100-150 ml de băutură la fiecare 10-15 minute în timpul exercițiilor sau după cum este necesar. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
Foarte rece izotonică. Corespunde sarcinii sale. Porțiuni de o singură dată sunt convenabile pentru a lua împreună cu dvs. în timpul călătoriilor. |
|
Maxler Max Motion cu L-carnitină
1 150 (poate, 1 kg)
Continuând clasarea noastră cu cele mai bune băuturi energetice sportive Max Motion - izotonice, îmbogățite cu carnitină. Complexul carbohidrat este reprezentat de zaharuri simple - dextroza, sucroza și maltodextrina. O porție de 30 g conține 26 g carbohidrați. În plus față de electroliți și complexe de vitamine, Max Motion are de asemenea L-carnitină într-o doză excelentă de 1200 mg pe porție. Metodă de utilizare: se dizolvă 30 g de izotonici în 500 ml de apă. Bătați după cum este necesar în timpul unei eforturi intense. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.8 / 10
evaluare
opinii
Ajută la formarea mai eficientă. Îmi place faptul că în compoziție există carnitină. O valoare excelentă pentru bani. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (pachet moale, 1,5 kg)
Un alt izoton bun de la Olimp. Spre deosebire de Carbo Nox, Iso Plus este alcătuit doar din carbohidrați simpli - zahăr, glucoză, maltodextrină și fructoză. În plus, există un complex izotonic de vitamine și minerale, inclusiv electroliți, precum și carnitină. Metodă de utilizare: se dizolvă 17,5 g izotonic în 250 ml de apă. Beți după cum este necesar. O portie contine 15 grame de carbohidrati. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.8 / 10
evaluare
opinii
Bun izotonic ieftin. Umple energia și ameliorează oboseala, astfel încât să puteți conduce puțin mai mult în fotbal. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (pachet moale, 1 kg)
În plus față de carbohidrații clasici izotonici rapizi, maltodextrină și glucoză, Carbo Nox conține izomaltuloză. Este aceeași dizaharidă ca și zahărul de masă. În schimb, izomaltuloza are indice glicemic și insulină mai scăzut și o perioadă mai lungă de consum de energie. Metodă de utilizare: se dizolvă 50 g de izotonici în 500 ml de apă. Bea 100-150 ml la fiecare 10-15 minute. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.8 / 10
evaluare
opinii
Excelentă izotonică, ideală pentru ciclismul amator. Ei bine hrănește și restabilește energia. |
|
Laboratorul VP Fit Active + L-carnitină
1 020 (pachet moale, 500 g)
Bună izotonică pe dextroză, este de asemenea glucoză, adică pe un carbohidrat simplu, absorbit instantaneu de organism. Există electroliții necesari, îmbogățiți suplimentar cu un complex de vitamine și carnitină. 25 g de izotonice conțin 20 g de carbohidrați, se adaugă carnitină în cantitate de 1 g pe porție, ceea ce reprezintă o dozare bună. Metodă de utilizare: se dizolvă 25 g de izotonici în 500 ml de apă. Beți în gâturi mici în timpul încărcărilor intense, după cum este necesar. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.7 / 10
evaluare
opinii
Utilizați înainte de înot și în timpul curselor de biciclete. Efectuează funcția sa, activitatea carnitinei este resimțită. |
|
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (poate, 1 kg)
Isotonică pe carbohidrați rapizi cu electroliți și vitaminele C și E.Într-o porție de 33 de grame conține 30 de grame de carbohidrați pentru a umple rezervele de energie. Electroliții restabilește echilibrul sărurilor și apei, iar vitaminele acționează ca antioxidanți. Metodă de utilizare: Se dizolvă 33 g de izotonici în 500 ml de apă. Beți în gâturi mici în timpul unei eforturi intense. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.7 / 10
evaluare
opinii
Folosit în timpul cursei de caiac. În general, foarte bine, cu munca lor izotonică gestionată. Ar fi mai frumos dacă gustul ar fi mai acru. |
Cele mai bune băuturi hipotonice
|
SIS Go Hydro
770 (20 de tablete într-un tub)
Go Hydro este un complex de electroliți sub formă de tablete. Conține 300 mg de sodiu, precum și macronutrienți cum ar fi potasiu, calciu și magneziu, pentru a menține echilibrul de sare în organism în timpul exercițiilor și competițiilor intense cardiovasculare. În plus față de electroliți, Go Hydro conține vitamine B1, B2 și B6 în cantitate de aproape un sfert din doza zilnică recomandată. Metodă de utilizare: dizolvați un comprimat în 500 ml de apă, beți în timpul antrenamentului. Nu mai mult de 4 porții pe zi. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
Îmi place să beau acești electroliți în timpul jogging-ului în vreme caldă, pentru că potolesc foarte bine setea. |
|
SIS Go Hydro + Cofeină
770 (20 de tablete într-un tub)
Same Go Hydro, dar cu adăugarea a 75 mg de cafeină. O astfel de băutură electrolitică va ajuta nu numai să restabilească echilibrul apă-sare, ci și să-i revigoreze sistemul nervos. Metodă de utilizare: dizolvați un comprimat în 500 ml de apă, beți în timpul antrenamentului. Nu mai mult de 4 porții pe zi. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.8 / 10
evaluare
opinii
Uneori iau biciclete, când nu am timp să beau o ceașcă de cafea. Dar nu trebuie să vă duceți departe - din contră, cofeina îndepărtează lichidul din corp. |
|
Sis merge cu cofeina
220 (porție unică, 60 ml)
Băutură de energie Go Coffeine Shot conține o porție de cofeină comparabilă cu cea din espresso dublă. În plus față de stimulant, filmul conține citrulina de aminoacizi într-o cantitate de 2 g. Ambele ingrediente în combinație cu magneziu și vitaminele B6, B9 și B12 vor reduce oboseala, vor menține concentrația și vor crește rezistența. Go Caffeine Shot va satisface nevoile sportivilor atât în timpul pregătirii pentru concurs, cât și în timpul competiției. În plus față de porții unice, există pachete de 12 fotografii. Metodă de utilizare: produsul este complet gata de utilizare, trebuie bea 30 minute înainte de efectul dorit. Nu se recomandă să consumați mai mult de 2 fotografii pe zi. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.7 / 10
evaluare
opinii
Beau inainte de antrenamentul de dimineata, cand trebuie sa te bucuri repede. Și nici o letargie în antrenament. Ei bine, delicios. |
|
SIS Immune Tablets
770 (20 de tablete într-un tub)
Baza Tabletelor Imune Izotonice este de 200 mg vitamina C, adică aproape trei indemnizații zilnice recomandate. În combinație cu fierul, acesta susține perfect imunitatea în timpul stresului sever. Sodiul adăugat de la electroliți la tabletele imune. Metodă de utilizare: dizolvați un comprimat în 500 ml de apă, beți în timpul antrenamentului. Nu mai mult de 4 porții pe zi. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.7 / 10
evaluare
opinii
Această băutură este mult mai plăcută decât apa. Aceste pilule sunt convenabile pentru a lua cu tine pentru formare, deoarece acestea nu ocupă mult spațiu. |
Cele mai bune băuturi hipertonice
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (poate, 500 g)
Băutură sport Rego Rapid Recovery este conceput pentru recuperarea rapidă și reabilitarea musculaturii imediat după încărcarea intensă. Amestecul este alcătuit din porțiuni de dimensiuni egale de carbohidrați rapid digerabili - maltodextrină și fructoză și izolat de proteine de soia. Rego Rapid Recovery are, de asemenea, toate electroliții și mineralele necesare cu un complex de vitamine. Acesta din urmă include întregul grup B și vitaminele C, E și D. În plus față de un singur plic de 50 de grame, există seturi de 18 plicuri și cutii de 500 g, 1 kg și 1,6 kg. Metodă de utilizare: Se amestecă 50 g de recuperare rapidă Rego cu 500 ml apă. Beți imediat după încărcare. Principalele avantaje:
contra:
|
 9.9 / 10
evaluare
opinii
O bună înlocuire a mesei după exercițiu. Reface bine și repede. Și nu în ultimul rând, băutura se dovedește delicioasă, a luat un gust de ciocolată. |
Ce este o băutură izotonică, compoziția ei
izotonice - Acesta este cel mai popular tip de băuturi sportive. Izotonică - înseamnă că are aceeași presiune osmotică ca plasmă sanguină. Cu alte cuvinte, o băutură izotonică are o compoziție și o concentrație similară de substanțe dizolvate în ea cu fluide din organism. Prin urmare, aceste băuturi sunt absorbite rapid și ajută la menținerea echilibrului în organism.
structură
Isotonic constă din apă și sa dizolvat în ea carbohidrati simpli și sare. Adesea, în aceste băuturi se adaugă complexul de vitamine, cofeina și carnitina.
Sunt parte izotonică hidrati de carbon maltodextrina, glucoza și fructoza sunt cele mai frecvente. Aceste zaharuri simple reprezintă o sursă de energie pentru mușchi. Aceste glucide sunt absorbite rapid și mențin performanțele musculare la un nivel ridicat.
Sarea (potasiu, sodiu, magneziu, calciu) sunt electroliți, adică substanțe care conduc impulsuri electrice de la sistemul nervos central la mușchi. Aceste impulsuri îi determină să se micsoreze, adică să facă muncă. Corpul uman câștigă și pierde în mod constant electroliții. Acestea provin din mâncare și sunt excretate în transpirație și urină.
După cum sa menționat deja, transpirația crescută duce la deshidratarea și epuizarea rezervelor de electroliți. Din această cauză, impulsurile nervoase se realizează mai rău și, ca rezultat, mușchii se opresc din contracție. Performanța corpului în ansamblul său este redusă. Venind de la izoton electroliți ajuta la restabilirea functiei musculare si creste rezistenta.
vitamine implicate în multe procese metabolice. Prin urmare, prezența lor în băutură poate fi un suport excelent pentru organism în timpul cardio grave. Astfel de amestecuri de vitamine includ cel mai adesea întreaga grupă B și vitamina C.
L-carnitină - O substanță legată de vitaminele din grupa B. Ea îndeplinește funcția de a transporta acizi grași în celulă, unde vor fi distruși pentru energie. Și deoarece acizii grași pot fi oxidați numai în prezența oxigenului, luarea carnitinei în timpul exercițiilor aerobice poate da corpului o porțiune suplimentară de energie.
cafeină - unul dintre cele mai populare stimulente ale sistemului nervos. Dar nu uitați că atunci când cafeina este abuzată, se produce o suprasolicitare a sistemului nervos central și, dimpotrivă, corpul începe să încetinească. Prin urmare, se recomandă un aport moderat de izotonică care conține cofeina, în special în vremea fierbinte.
Cine poate bea băuturi izotonice și când?
Isotonica poate fi beat pentru aproape toți cei implicați în sportul aerobic care necesită cantități mari de energie. Astfel de băuturi sunt recomandate a fi consumate direct în procesul de instruire și de concurență. Cu toate acestea, nu uitați - băuturile sport, ca și alte tipuri de alimentație sportivă, au contraindicații. Înainte de a începe să luați trebuie să consultați un medic!
Abuzul isotonic ca și alte băuturi bogate în carbohidrați și alimente, poate duce la supraponderali.Prin urmare, înainte de a utiliza izotonic, trebuie să vă familiarizați cu compoziția sa și să fiți atenți la cantitatea de carbohidrați dintr-o porție. Aceste informații vă vor ajuta să înțelegeți cât de mult trebuie să luați produsul pentru fiecare scop specific.
Cât și cum să beți izotonică în timpul antrenamentului
De exemplu, atunci când ciclismul timp de o oră, 30-60 g de carbohidrați sunt consumate. Această cantitate de energie vă permite să păstrați un ritm bun și să împiedicați oboseala, care apare din cauza epuizării rezervelor de glicogen și a deshidratării.
De exemplu, într-o porție dintr-un concentrat uscat conține 15 g de carbohidrați. Această sumă este suficientă pentru o jumătate de oră de ciclism. Astfel, pentru o oră de mers pe jos va trebui să luați două porții de concentrat.
La fiecare 15 minute, se recomandă să beți 125 ml izotonic. În consecință, întreaga porție a concentratului trebuie dizolvată în jumătate de litru de apă.
Formare de succes pentru tine!
5
actualizat: 19.04.2019
Evaluare în categorii:
