Varning! Noggrannheten i informationen och resultatet av rankningen är subjektiv och är inte en annons.
Topp 15 isotonisk
Välja de bästa sportdryckerna - enligt recensioner av idrottare och experter
Författare: Alina Bragina
Isotonics, som andra högkarbohydrater, berövas ofta uppmärksamheten hos besökare på gymmet. Förekomsten av sådana energisportdrycker är ofta bara känd för amatörer och maratonlöpare. I denna ranking kommer vi att prata om de bästa isotonerna och varför de behövs alls.
Typer av sportdrycker
Det finns tre huvudtyper av sportdrycker: hypotonisk, isotonisk och hypertonisk. Eller dricker för: hydrering, energi och återhämtning.
hydratisering, eller mättnad med vatten, är nödvändig för snabb lättnad från trötthet, vilket uppstår vid uttorkning under intensiv svettning. Att minska mängden vatten i kroppen leder till en ökning av blodviskositeten. Och detta ökar hjärtfrekvensen och som ett resultat minskar reaktionen och produktiviteten minskar.
energi Det är nödvändigt under långa och utmattande cykeltävlingar, maratoner, liksom för alla andra långa aerobövningar. Det kan vara fotboll, hockey, tennis, boxning, simning, skidåkning. Det är all slags sport där det finns ökad hjärtbelastning (belastning på hjärtan och blodkärlen) och behovet av snabb energi.
återvinning nödvändigt efter träning. Under denna period kräver kroppen en stor mängd näringsämnen för att fylla på de förbrukade reserverna och rehabilitering.
Vad är sportdrycker för?
isotonisk är nödvändiga under lång sport, när det finns behov av snabb energi för att arbeta muskler. Med en sådan näringskälla kommer kroppen inte praktiskt taget att spendera sina kolhydrater, som lagras i musklerna i form av glykogen.
Isotonik, såväl som hypotonisk, hjälper till att återställa vatten-saltbalansen. Vid ökad belastning, till exempel när man kör för långa avstånd ökar svettningen, vilket leder till en obalans mellan salt och vätska i kroppen. Isotoniska drycker hjälper till att snabbt lösa detta problem.
gipotoniki har en låg koncentration av ämnen och består huvudsakligen av elektrolyter och renat vatten. De är nödvändiga för återbetalning av salter och vätskor som spenderas under träning. En liten mängd kolhydrat kan också tillsättas till hypotoni. Sådana drycker är bra när kroppen inte behöver stora delar av snabb energi. Till exempel, om träningen inte är utmattande eller inte mycket lång.
högt blodtryck, Tvärtom är de nödvändiga efter långa och tunga belastningar. De, liksom isotonerna, består av kolhydrater och elektrolyter, men i högre koncentrationer. Ofta i hypertona drycker lägger till proteiner. Således får kroppen inte bara glukos och elektrolyter för att återställa glykogenreserver och vatten-saltbalans, men också aminosyror för muskelrehabilitering.
anmärkning. Mest av rankningen av de bästa isotonerna är produktionen av det brittiska märket SIS (Science in Sport), eftersom de är ledare för den europeiska marknaden inom segmentet isotoniska drycker för professionella idrottare. Den viktigaste fördelen med SIS är att deras produkter har testats och certifierats av Informed Sport Agency i enlighet med kraven i WADA (World Anti-Doping Agency). Förekomsten av ett sådant intyg bekräftar frånvaron av förbjudna ämnen i de testade produkterna.
Topp isotoniska rankningar - Topp 15
| kategori | plats | namn | betyg | pris |
|---|---|---|---|---|
| Det bästa kolhydratet är isotoniskt | 1 | SIS Go isotonisk energi | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Koffein | 9.8 / 10 | 180 | |
| Den bästa kolhydratelektrolyten isotonisk | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Elektrolyt | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis går elektrolyt | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion med L-Carnitine | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP Lab Fit Active + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Bästa hypotoniska drycker | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Koffein | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis gå koffein skott | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS Immun Tabletter | 9.7 / 10 | 770 | |
| De bästa hypertoniska dryckerna | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Det bästa kolhydratet är isotoniskt
|
SIS Go isotonisk energi
140 (enda del gel, 60 ml)
Kolhydratdryck i form av en gel. Det har en vätskekonsistens, så Go isotonisk energi kan inte dricka vatten. Detta är mycket praktiskt om du inte kan ta mycket vatten och mat med dig i början. Maltodextrin absorberas omedelbart av kroppen, och den resulterande energin skickas till arbetsmusklerna. Förutom en enda del av 60 ml produceras en uppsättning 30 geler. Användningsmetod: Drick en gel varje 30-40 minuter, men inte mer än 3 geler per timme. Behöver inte tvätta med vatten. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
Bra geler, glad att de inte behöver dricka. Det är definitivt mycket bekvämt, och de tar inte upp mycket utrymme. |
|
SIS Go Energy
1 100 (burk, 500 g)
Go Energys huvuduppgift är att fylla på energi- och fluidreserver. Isotonisk smälter lätt eftersom den består av snabba kolhydrater, maltodextrin och fruktos. Deras kvantitet per 50 g servering - 47 g. Go Energy kan användas under träningsperioden, eller direkt under belastningen. Go Energy produceras i enstaka säckar på 50 g vardera och i banker på 500 g och 1,6 kg. Användningsmetod: Förbered en isotonisk dryck, blanda 50 g pulver med 500 ml vatten, skaka väl. Drick 100-150 ml var 10-15 minuter under träning. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
Isotonisk bra. Brist på elektrolyter gör det inte värdelöst. Ibland behövs bara energi, och Go Energy gör det helt bra. |
|
SIS Go Energy + Koffein
180 (enda del gel, 60 ml)
Nästa i rankningen av de bästa isotonerna är koffeinversionen av Go Isotonic Energy Energy Gel. Kolhydrater ger kroppen den rätta resursen, och 75 mg koffein kommer att förvärra nervsystemet och öka uthålligheten. Förutom en enda del av 60 ml produceras en uppsättning 30 geler. Användningsmetod: Drick en gel 20-30 minuter före belastningens slut. Behöver inte tvätta med vatten. Högst 4 geler per dag. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.8 / 10
betyg
recensioner
Jag byter ut gelerna - först dricker jag den här energin, då den med eletrolit och i slutet av tävlingen, när min styrka löper ut - koffein. |
Den bästa kolhydratelektrolyten isotonisk
|
SIS Beta Fuel
310 (påse 84 g)
I beta-bränslenisoton är kolhydratkomponenten densamma som i Go Energy, men med ett annat förhållande mellan komponenterna. På 2 delar maltodextrin finns 1 del fruktos. Ett sådant förhållande möjliggör avgivning av den maximala möjliga mängden energi i en lätt smältbar form utan negativ reaktion från matsmältningssystemet. Användningsmetod: Lös upp en del Beta Fuel i 500 ml vatten, skaka väl. Drick 100-150 ml var 10-15 minuter. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
Under utmattande långa körningar, när uthålligheten är redan vid gränsen, är detta bränsle utmärkt. Det är bra att det finns elektrolyter. I allmänhet är en laddad produkt. |
|
SIS Go Energy + Elektrolyt
170 (enda del gel, 60 ml)
Gå elektrolyt i form av en gel. Detta isotoniska ger kroppen en del av snabb energi och nödvändiga elektrolyter. Gelén har en trevlig tunn struktur och lämnar inte en stark eftersmak. Förutom en enda del av 60 ml produceras en uppsättning 30 geler. Användningsmetod: Drick en gel varje 30-40 minuter, men inte mer än 3 geler per timme. Behöver inte tvätta med vatten. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
Utmärkt gel, helt uppfyller mina krav. Inga obehag på matsmältningsområdet. |
|
Sis går elektrolyt
1 100 (burk, 500 g)
Go Electrolyte är en klassisk isotonisk drink, den elektrolytiska versionen av Go Energy. Det vill säga en del av alla nödvändiga salter läggs till rena kolhydrater.En sådan dryck förnyar energireserverna och återställer vattensaltbalansen. Släpp form - Enstaka påse 40 g, en uppsättning med 18 påsar, burkar på 500 g, 1 kg och 1,6 kg. Användningsmetod: Lös 40 g pulver i 500 ml vatten, skaka väl. Drick 100-150 ml dryck var 10-15 minuter under träning eller vid behov. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
Mycket cool isotonisk. Överensstämmer med sin uppgift. Engångspartier är lämpliga att ta med dig på resor. |
|
Maxler Max Motion med L-Carnitine
1 150 (burk, 1 kg)
Fortsatt vår ranking av de bästa sportdryckerna Max Motion - isotonisk, berikad med karnitin. Kolhydratkomplexet representeras av enkla sockerarter - dextros, sackaros och maltodextrin. En 30 g servering innehåller 26 g kolhydrater. Förutom elektrolyter och vitaminkomplex har Max Motion också L-karnitin i en utmärkt dos - 1200 mg per portion. Användningsmetod: Lös upp 30 g isotonik i 500 ml vatten. Drick vid behov under intensiv ansträngning. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.8 / 10
betyg
recensioner
Hjälper till att träna mer effektivt. Jag gillar det faktum att det finns karnitin i kompositionen. Utmärkt värde för pengarna. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (mjukt paket, 1,5 kg)
En annan bra isotonisk från Olimp. Till skillnad från Carbo Nox består Iso Plus bara av enkla kolhydrater - socker, glukos, maltodextrin och fruktos. Förutom dem finns det ett isotoniskt vitamin-mineralkomplex, inklusive elektrolyter, liksom karnitin. Användningsmetod: Upplös 17,5 g isoton i 250 ml vatten. Drick efter behov. En portion innehåller 15 gram kolhydrater. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.8 / 10
betyg
recensioner
Bra billig isotonisk. Fyller energi och lindrar utmattning, så du kan köra lite längre i fotboll. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (mjukt paket, 1 kg)
Förutom de klassiska isotoniska snabbkolhydraten, maltodextrin och glukos innehåller Carbo Nox isomaltulos. Det är samma disackarid som bordsocker. Men däremot har isomaltulos lägre glykemiska och insulinindex och en längre period av energiintag. Användningsmetod: Lös 50 g isotonik i 500 ml vatten. Drick 100-150 ml var 10-15 minuter. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.8 / 10
betyg
recensioner
Utmärkt isotonisk, perfekt för amatörcykel. Ger näring och återställer energi. |
|
VP Lab Fit Active + L-Carnitine
1 020 (mjukförpackning, 500 g)
Bra isotonisk på dextros, det är också glukos, d.v.s. på ett enkelt kolhydrat, absorberas direkt av kroppen. Det finns nödvändiga elektrolyter, dessutom berikade med ett vitaminkomplex och karnitin. 25 g isotonik innehåller 20 g kolhydrater, karnitin tillsätts i en mängd av 1 g per portion, vilket är en bra dosering. Användningsmetod: Lös upp 25 g isotonikum i 500 ml vatten. Drick i små nypa under intensiva belastningar efter behov. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.7 / 10
betyg
recensioner
Använd före simning och under cykeltävlingar. Utför sin funktion, karnitins arbete känns. |
|
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (burk, 1 kg)
Isotonisk på snabba kolhydrater med elektrolyter och vitaminer C och E.I en 33 gram servering innehåller 30 gram kolhydrater för att fylla på energireserver. Elektrolyter återställer balansen mellan salter och vatten och vitaminer fungerar som antioxidanter. Användningsmetod: Lös upp 33 g isotonikum i 500 ml vatten. Drick i små sippor under intensiv ansträngning. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.7 / 10
betyg
recensioner
Används under kajakracer. I allmänhet lyckades, med sitt arbete isotoniskt. Det skulle vara trevligare om smaken var mer sur. |
Bästa hypotoniska drycker
|
SIS Go Hydro
770 (20 tabletter i ett rör)
Go Hydro är ett komplex av elektrolyter i form av tabletter. Den innehåller 300 mg natrium, liksom sådana makronäringsämnen som kalium, kalcium och magnesium för att bibehålla saltbalansen i kroppen under intensiva hjärt-övningar och tävlingar. Förutom elektrolyter innehåller Go Hydro vitaminerna B1, B2 och B6 i mängden nästan fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget. Användningsmetod: Lös en tablett i 500 ml vatten, drick under träning. Högst 4 portioner per dag. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
Jag gillar att dricka dessa elektrolyter under jogging i varmt väder, för att de släcker törst mycket bra. |
|
SIS Go Hydro + Koffein
770 (20 tabletter i ett rör)
Samma Go Hydro, men med tillägg av 75 mg koffein. En sådan elektrolytisk dryck hjälper inte bara till att återställa vattensaltbalansen, men också för att stimulera nervsystemet. Användningsmetod: Lös en tablett i 500 ml vatten, drick under träning. Högst 4 portioner per dag. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.8 / 10
betyg
recensioner
Ibland tar jag för cykling, när jag inte har tid att dricka en kopp kaffe. Men du borde inte bli buren - tvärtom tar koffein bort vätska från kroppen. |
|
Sis gå koffein skott
220 (en portion, 60 ml)
Energidryck Gå Koffein Shot innehåller en del koffein jämförbar med den i dubbel espresso. Förutom stimulanten innehåller skottet aminosyran citrullin i en mängd av 2 g. Båda dessa ingredienser i kombination med magnesium och vitaminer B6, B9 och B12 kommer att minska trötthet, bibehålla koncentration och öka uthållighet. Go Caffeine Shot kommer att tillgodose idrottarnas behov både under förberedelserna för tävlingen och direkt under tävlingen. Förutom enstaka portioner finns det 12 förpackningar. Användningsmetod: Produkten är helt klar för användning, den måste vara full 30 minuter före önskad effekt. Det rekommenderas inte att dricka mer än 2 skott per dag. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.7 / 10
betyg
recensioner
Jag dricker innan morgon träning, när du behöver snabbt uppmana. Och ingen slöhet i träning. Tja, läckra. |
|
SIS Immun Tabletter
770 (20 tabletter i ett rör)
Basen för de isotoniska immune tabletterna är 200 mg C-vitamin, d.v.s. nästan tre rekommenderade dagliga ersättningar. I kombination med järn stöder den perfekt immunitet vid allvarlig stress. Natrium tillsatt från elektrolyter till immune tabletter. Användningsmetod: Lös en tablett i 500 ml vatten, drick under träning. Högst 4 portioner per dag. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.7 / 10
betyg
recensioner
Denna drink är mycket trevligare än bara vatten. Dessa piller är lämpliga att ta med dig för träning eftersom de inte tar upp mycket utrymme. |
De bästa hypertoniska dryckerna
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (burk, 500 g)
Sportdrink Rego Rapid Recovery är utformad för snabb återhämtning och rehabilitering av muskler omedelbart efter intensiva belastningar. Blandningen består av lika stora delar av snabbt smältbara kolhydrater - maltodextrin och fruktos och sojaproteinisolat. Rego Rapid Recovery har också alla nödvändiga elektrolyter och mineraler med ett vitaminkomplex. Det senare omfattar hela gruppen B och vitaminerna C, E och D. Förutom en enda 50 gramspåse, finns det uppsättningar med 18 påsar och burkar på 500 g, 1 kg och 1,6 kg. Användningsmetod: Blanda 50 g Rego Rapid Recovery med 500 ml vatten. Drick omedelbart efter lasten. Viktiga fördelar:
nackdelar:
|
 9.9 / 10
betyg
recensioner
God måltid ersättning efter träning. Återställer snabbt och snabbt. Och inte minst dricker drycken läckra, smakar choklad. |
Vad är en isotonisk dryck, dess sammansättning
isotonisk - Det här är den mest populära typen av sportdrycker. Isotonisk - betyder att ha samma osmotiska tryck som blodplasma. Med andra ord har en isotonisk dryck en liknande sammansättning och koncentration av ämnen upplöst i det med vätskor i kroppen. Därför absorberas dessa drycker snabbt och hjälper till att upprätthålla balans i kroppen.
struktur
Isotonisk består av vatten och löst i den enkla kolhydrater och salter. Ofta i dessa drycker lägger vitaminkomplex, koffein och karnitin.
Är en del av isotonisk kolhydrater maltodextrin, glukos och fruktos är de vanligaste. Dessa enkla sockerarter är en energikälla för musklerna. Dessa kolhydrater absorberas snabbt och upprätthåller muskelprestanda på hög nivå.
Saltet (kalium, natrium, magnesium, kalcium) är elektrolyter, dvs ämnen som leder elektriska impulser från centrala nervsystemet till musklerna. Dessa impulser får dem att krympa, det vill säga att göra arbete. Människokroppen förstärker fortlöpande och förlorar elektrolyter. De kommer från mat och utsöndras i svett och urin.
Som nämnts leder ökad svettning till uttorkning och uttömning av elektrolytreserver. På grund av detta utförs nervimpulser värre, och som ett resultat slutar musklerna att samarbeta ordentligt. Kroppens prestanda som helhet är reducerad. Kommer från isotonisk elektrolyter bidra till att återställa muskelfunktionen och öka uthålligheten.
vitaminer involverad i många metaboliska processer. Därför kan deras närvaro i drycken vara ett utmärkt stöd för kroppen under allvarlig cardio. Sådana vitaminblandningar innefattar oftast hela gruppen B och vitamin C.
L-karnitin - Ett ämne som är relaterat till vitamin B i vitamin B. Det utför funktionen att transportera fettsyror i cellen, där de kommer att förstöras för energi. Och eftersom fettsyror kan oxideras endast i närvaro av syre, kan karnitin under aerob träning ge kroppen ytterligare en del energi.
koffein - En av de mest populära stimulanserna i nervsystemet. Men glöm inte att när koffein missbrukas uppträder överstimulering i centrala nervsystemet och tvärtom börjar kroppen sakta ner. Därför rekommenderas ett måttligt intag av koffeininnehållande isoton, speciellt vid varmt väder.
Vem kan dricka isotoniska drycker och när?
Isotonik kan vara full för nästan alla som är involverade i aerobic sport som kräver stora mängder energi. Sådana drycker rekommenderas att konsumeras direkt i träning och konkurrens. Men glöm inte - sportdrycker, som andra typer av sportnäring, har kontraindikationer. Innan du börjar ta kontakt med en läkare!
Isotonisk övergrepp som andra höga kolhydrater och livsmedel kan leda till övervikt.Därför bör du, innan du använder isotonik, bekanta dig med dess sammansättning och uppmärksamma mängden kolhydrater i en portion. Denna information hjälper dig att förstå hur mycket du behöver ta produkten för varje specifikt syfte.
Hur mycket och hur man dricker isotonik under träning
Till exempel, när man cyklar i en timme, konsumeras 30-60 g kolhydrater. Denna mängd energi gör att du kan hålla en bra takt och förhindra trötthet, vilket uppstår på grund av uttömningen av glykogenreserver och uttorkning.
Till exempel innehåller i en portion av ett torrt koncentrat 15 g kolhydrater. Denna mängd är tillräckligt för en halvtimme cykling. Således, för en timmes bilresa måste du ta två portioner av koncentrat.
Var 15: e minut rekommenderas att man dricker 125 ml isoton. Följaktligen måste hela delen av koncentratet lösas i en halv liter vatten.
Framgångsrik träning för dig!
5
Uppdaterad: 19.04.2019
Betyg i kategorier:
