ratings udvalg Nye teknologier anmeldelser

12 bedste pretraining komplekser

Motiverende resultat i dag
kategorier:
  1. De bedste præ-træningsressource komplekser
  2. De bedste aggressive præ-træningskomplekser
Forfatter: Alina Bragina

En travl timeplan, et træningsplateau, moral træthed - seriøse atleter har mange grunde til at bruge præ-træningskomplekser. Fremtrædende bodybuilders vied med hinanden for at reklamere for deres sponsors midler. Men hvordan man vælger det rigtig bedste præ-træningskompleks, der ikke rammer lommen?

Pre-training komplekser er uundværlige for dem, der ønsker at få den maksimale effekt fra træningsprocessen. Anvendelsen af ​​predtraen før fysisk anstrengelse bringer kroppen til en maksimal udholdenhed. Du vil føle stigningen i fysisk styrke og træne træningen så effektivt som muligt. Især dem, der går på gym efter arbejde, især når de ikke har styrken til at gå ind for motion, er specielt nødvendige.

Efter at have studeret udtalelser fra professionelle atleter og anmeldelser af almindelige forbrugere, præsenterer vi dig et overblik over de bedste foruddannede sports ernæringskomplekser i 2018-2019.

Hvad er præ-træningskomplekser og hvorfor de er nødvendige

Pre-træningskomplekser eller præ-træning - er en form for sports ernæring, der kombinerer flere eller flere komponenter, der hjælper træningen mere produktiv.

Fra definitionen af ​​pretraining bliver det klart, hvad de er til. Men hvorfor er træningen ikke altid produktiv? Det sker ofte, at mange praktikanter har mulighed for at spille sport kun om aftenen efter arbejde. Eller omvendt - tidligt om morgenen. I slutningen af ​​dagen har kroppen simpelthen ikke ressourcer til at spille sport. Om morgenen kan kroppen stadig ikke være vågen.

I sådanne tilfælde, og kom til redning præ-træning komplekser. De giver kroppen med den manglende ressource til at udføre arbejde i hallen. Og efter dens gennemførelse bidrage til at komme sig.

Det skal bemærkes, at sådanne komplekser vil være interessante ikke kun for dem, der er involveret i bodybuilding, men også for alle dem, der på en eller anden måde spiller sport - amatørligt eller professionelt.

Typer af træningskomplekser

Tilstandsbetinget præ-træning kan opdeles i normal og aggressiv. I hver præstation er der komponenter, der giver en reel ressource, som kroppen vil fungere, hvis den mangler sin styrke. Og stimulerende komponenter. Det er dem der skaber den wow-effekt, at sportsfolk vil have fra præ-træningen. Når en masse magt og bare vil arbejde, arbejde og arbejde.

Ressource komponenter i præ-workout komplekser

Disse omfatter:

  • kreatin
  • aminosyrer, herunder BCAA,
  • vitaminer og mineraler,
  • elektrolytter.

kreatin - Det er et ergogent middel, det øger niveauet af energi under udførelse af tungt fysisk arbejde. Individuelle aminosyrer, såsom arginin, citrullin, beta-alanin, bidrager til opnåelsen af ​​en række effekter. Disse er de mest populære aminosyretilskud i træning inden for sport.

arginin dilaterer blodkarrene og derved skaber effekten af ​​pampas, blodpåfyldning af musklerne. Man får en fornemmelse af, at musklerne brister efter øvelsen. Beta-alanin fremmer hurtig fjernelse af mælkesyre fra arbejdsmuskler, hvilket hjælper med at forsinke udbruddet af muskel træthed, fordi uoxiderede muskler arbejder længere og mere effektivt. Citrullin (oftest i form af malat) er involveret i mange reaktioner, herunder argininsyntese, fremmer hurtig genopretning efter træning samt absorption af BCAA, som igen hjælper med at komme sig hurtigt.

Vitaminer / Mineraler og elektrolytter er hyppige komponenter i pretrenes, selvom det ikke er obligatorisk. Elektrolytter er involveret i at opretholde vand-saltbalance, som forstyrres under træning.Og vitaminer og mineraler er nødvendige for det normale forløb af alle reaktioner i kroppen.

Stimulerende komponenter i præ-træningskomplekser

De mest populære stimulanter i pretrains er:

  • koffein,
  • guarana,
  • yohimbin,
  • ephedra,
  • geranium (det bliver gradvist fjernet fra sammensætningerne af alle sportsnæringsprodukter og erstattet af octodrin (aminoisoheptan)).

De første tre stimulanter anses for at være ret bløde, "ikke skadelige". Koffein og guarana (som i det væsentlige også koffein) påvirker centralnervesystemet, øger koncentration og udholdenhed. De stimulerer også frigivelsen af ​​adrenalin, som igen påvirker centralnervesystemet. I gennemsnit varierer mængden af ​​koffein i pretiner fra 200 til 400 mg pr. Portion, hvilket svarer til ca. tre til fire kopper sort kaffe.

yohimbinlignende koffein - Det er en stimulans for planteoprindelse. For det meste i foruddannelse tilsættes det ganske lidt omkring 2-5 g. Den gennemsnitlige dosis, når du tager yohimbin varierer fra 20 til 50 g. Denne stimulator påvirker også centralnervesystemet, stimulerer det, forbedrer kognitive funktioner og mental koncentration, som giver dig mulighed for at træne længere og mere intens.

Og her geranium og ephedra tilhører allerede stærke stimulanser. Præning med sådanne komponenter i sammensætningen betragtes som meget aggressiv og effektiv. Både geranium og ephedra bringer nervesystemet til en tilstand af stærk spænding, forbedrer stemning og mentalt fokus og øger effektiviteten.

Vurdering af de bedste præ-træningskomplekser i 2019

kategori sted navn bedømmelse pris
De bedste præ-træningsressource komplekser 1 Platinum Labs Defcon 1 9.9 / 10 1 950
2 NO-Xplode 3.3 fra BSN 9.9 / 10 2 000
3 Muskel Pharm Assault 9.9 / 10 1 700
4 C4 Original af Cellucor 9.8 / 10 1 650
5 Amino Energi fra optimal næring 9.7 / 10 1 300
6 Jack 3D fra USPlabs 9.6 / 10 1 750
De bedste aggressive præ-træningskomplekser 1 Black Annis af Gold Star 9.9 / 10 1 300
2 Stimul 8 fra Finaflex 9.8 / 10 2 000
3 Black Spider af Cloma Pharma 9.8 / 10 1 800
4 Shizo af Insane Labz 9.7 / 10 2 000
5 Psychotic af Insane Labz 9.7 / 10 2 100
6 Monter brand ved FitaFlex 9.6 / 10 2 300
7 Mesomorph (gammel version med DMAA) af APS 9.6 / 10 2 400

De bedste præ-træningsressource komplekser

Platinum Labs Defcon 1
1 950 (kan, 30 portioner)

Kraftig præ-træningskompleks. Af særlig interesse er den neurostimulerende matrix. Ud over koffein indeholder den sådanne grøntsagskomponenter som hegenamin og synephrine samt aminosyrer taurin og tyrosin plus cholin. Som følge heraf vil denne matrix forbedre den neuromuskulære forbindelse og dermed resultatet af træningen.

Vigtigste fordele:
  • ikke-standard sammensætning, der fremmer mental fokus under træning,
  • mangel på stærke stimulanter og dermed centralnervesystemets overspænding.
9.9 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Defcon kan lide det faktum, at det ikke er voldeligt, men giver snarere tanke og et godt humør.
NO-Xplode 3.3 fra BSN
2 000 (kan, 30 portioner)

Sammensætningen af ​​denne præ-træning omfatter 5 matricer samt et vitamin-mineralsk kompleks. Kreatinmatrix vil bidrage til at øge styrken, beta-alanin med betain-udholdenhed. Citrullin med salvieekstrakt vil skabe en positiv kvælstofbalance, og acetyltyrosin med koffein vil medvirke til at øge mental koncentration. En anden vigtig komponent i komplekset er DMAE, som fungerer som et generelt tonisk element.

Vigtigste fordele:
  • Hovedkomponenterne styrkes med planteekstrakter og et vitamin-mineralsk kompleks.
9.9 / 10
bedømmelse
anmeldelser
En god mulighed for en daglig træning - det spænder ikke nervesystemet, og hjertet flyver ikke væk fra det, så jeg har ikke nogen affaldsprodukter fra Exploit.
Muskel Pharm Assault
1 700 (kan, 30 portioner)

Berømte og meget populære predprenik. Består også af 5 matricer plus et vitamin-mineralsk kompleks. Sammen med klassiske ressourcer indbefatter sammensætningen af ​​matricer cholin, glucuronolacton, pterostilben med koffein og hyperzin, hvilket øger neurokonduktiviteten og forbedrer dermed forbindelsen af ​​centralnervesystemet med arbejdsmuskler.

Spørg nogen bodybuilder forum "hvilken skal man vælge?". Og du vil rådgive præcis Assault.

Vigtigste fordele:
  • en kombination af kraftige stoffer, herunder planteekstrakter, supplere og øge effektiviteten af ​​hinanden,
  • øger præstationen og udholdenhed i træning.
9.9 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Han giver ikke lyst munterhed, men magt med udholdenhed vil helt sikkert blive højere. For begyndere vil det være lige rigtigt.
C4 Original af Cellucor
1 650 (kan, 30 portioner)

Klassisk ressource fortynder med gode doser af arbejdsstoffer. Hovedkomponenten er beta-alanin til muskulær udholdenhed.Arginin skaber pamp, og kreatin giver energi. Fra stimulanter - en god del af koffein i kombination med tyrosin, hvilket forbedrer koncentrationen. God foruddannelse kompleks for begyndere.

Vigtigste fordele:
  • klassikere af genren blandt præ-træningsprogrammer,
  • uden unødig belastning på nervesystemet.
9.8 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Det er meget sejt at begynde bekendtskab med præ-træning med ham - det virker forsigtigt og giver ikke noget affald. Af fordelene - en anstændig del af beta-alanin, er det store stigninger udholdenhed.
Amino Energi fra optimal næring
1 300 (kan, 30 portioner)
Strengt taget er dette produkt ikke helt en pretraining. I høj grad er det et aminosyre kompleks, forstærket af koffein, der virker her som et mildt stimulerende middel.

Den består af mikroniserede frie former aminosyrer, herunder BCAA, især vigtig for muskelopbygning, og den velkendte beta-alanin til muskeludholdenhed.

Vigtigste fordele:
  • meget let predstrenik for begyndelsen atleter.
ulemper:
  • aminosyrer til 1 del af produktet kommer ud lidt - kun 5 g.
9.7 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Gradvist øge udholdenhed og hæve stemning. Ofte drikker jeg dem om morgenen i stedet for kaffe for at juble op.
Jack 3D fra USPlabs
1 750 (kan 45 portioner)

Når det var en meget berømt og kraftfuld predpren, fordi den omfattede geranium. Efter indførelsen af ​​et forbud mod denne stimulator i USA blev sammensætningen af ​​Jack3d ændret. Nu har det en temmelig middelmådig effekt, men det vil ikke desto mindre være interessant for begyndere og for dem der ikke kan lide hårde pretrainer.

Vigtigste fordele:
  • i sammensætningen er der ekstrakter af citrongræs og rhodiola, som er meget gode adaptogens.
ulemper:
  • meget mild effekt.
9.6 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Med geranium var han selvfølgelig hård. Nu bruger jeg nogle gange, når stærk stimulation ikke er nødvendig.

De bedste aggressive præ-træningskomplekser

Black Annis af Gold Star
1 300 (kan, 25 portioner)

Black Annis (Black Witch) refererer til aggressiv predprenikam, fordi der i dens sammensætning er 2 stimulanter - geranium og koffein, der forstærker virkningen af ​​geranium.

Af ressourcekomponenterne i Black Annis er beta-alanin, arginin med agmatin, kreatin og acetyltyrosin.

Vigtigste fordele:
  • stærk stimulerende virkning
  • tilgængelighed af essentielle aminosyrer til træning.
ulemper:
  • bør tages med forsigtighed på grund af den mulige forekomst af bivirkninger.
9.9 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Det er bedre at drikke dette kompleks i en time før træningen. Jeg drak om en halv time, og den vigtigste acceleration skete et eller andet sted i en anden halv time efter træningens start. Og så pins, ingen spørgsmål.
Stimul 8 fra Finaflex
2 000 (kan, 40 portioner)
God præ-træningskompleks med en usædvanlig sammensætning. Chippen er guayus bladekstrakt, som indeholder koffein og antioxidanter. Ud over det indeholder Stimul 8 også koffein, theobromin og theokrin, som har en koffeinlignende stimulerende virkning såvel som yohimbin.
Vigtigste fordele:
  • en anden blanding - Irisin XD (grøn te + theobromin) - giver en kraftig antioxidant effekt.
ulemper:
  • Som alle aggressive prædier har Stimul 8 bivirkninger i form af svedtendens, søvnløshed, kvalme.
9.8 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Præsten er meget god, kraftig, men det er ikke værd at delvis være bedre, da efter euforien kommer der affald.
Black Spider af Cloma Pharma
1 800 (kan, 30 portioner)

Denne pretra har samme navn som Black Spider-fedtbrænderen fra samme producent. Og i princippet er den placeret som et 2-i-1-produkt - før træning + fedtbrænder.

Som en del af Black Spider er hovedbundtet - ECA (ephedra + koffein + aspirin) suppleret af en række stimulanter og termogener. Det er ECA, der forårsager en så stærk effekt, der accelererer nervesystemet, når man tager en præstation.

Vigtigste fordele:
  • den indeholder også et kompleks til forbedring af mental fokusering (DMAE, cholin + inositol, tyrosin).
ulemper:
  • bivirkninger er mulige i form af svedtendens, feber, hjertebank og tryk.
9.8 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Højkvalitets og meget kraftig prætren, brønd eller fedtbrænder. Virker stærkt, derfor mulig sideskæring.
Shizo af Insane Labz
2 000 (kan, 30 portioner)

En anden pretren i Insane Labz lineup. Ligesom i psykotisk indeholder dette kompleks kreatin og AMPiberry. En usædvanlig komponent her er den patenterede formel Oxygold - et kompleks af fulvic og humic aminosyrer, der nedsætter aldringsprocessen af ​​celler.

Vigtigste fordele:
  • Komplekset indeholder et ekstrakt af ginseng - et kraftigt adaptogen.
ulemper:
  • På trods af manglende stærke stimulanser i sammensætningen er det bedre at begynde at tage en predprene med halvdelen af ​​proportionen.
9.7 / 10
bedømmelse
anmeldelser
sikre ingredienser, der ikke indlæser centralnervesystemet, så othodnyakov med Schizo vil ikke. Det hjælper med at koncentrere så meget som muligt på hver øvelse og ikke at blive distraheret af eksterne stimuli.
Psychotic af Insane Labz
2 100 (kan, 35 portioner)

Selve navnet og udseendet af bankerne tyder på, at dette prætren har en stærk effekt. Stimulerende midler er koffein med yohimbin samt stolthed.

Hovedchip er en sådan eksklusiv komponent som AMPiberry. Dette er et kompleks af enebær bær med gær. Det er en fremragende anti-katabolisk, og har også analgetiske og antioxidante egenskaber.

Vigtigste fordele:
  • I sammensætningen er der en DMAE, som øger koncentrationen af ​​opmærksomhed under træning.
ulemper:
  • en stærk effekt på psyken og accelererer pulsen.
9.7 / 10
bedømmelse
anmeldelser
En følelse af eufori er tilvejebragt, men pas på hjertet. Brug ofte som nootropic til at arbejde godt med hjerner.
Monter brand ved FitaFlex
2 300 (kan, 25 portioner)

Mesomorph erstattes af nye produkter. Fit Fire sælges nu som sin modstykke. Sammensætningen er næsten identisk: kreatinmatrix, det klassiske kompleks af beta-alanin, arginin og citrullin. Ud over geranium indeholder den neurostimulerende matrix glucuronolacton og koffein.

Vigtigste fordele:
  • stærk prettrain med ikke-stiv, men håndgribelig stimulering.
ulemper:
  • Modtagelse af predprene anbefales til at starte med halvdelen af ​​gennemsnittet på grund af mulig individuel intolerance.
9.6 / 10
bedømmelse
anmeldelser
For alle dem, der er nostalgiske for pelargoner, vil denne pretra være det bedste valg. Aktiverer arbejdet forsigtigt, men resultatet overstiger forventningerne.
Mesomorph (gammel version med DMAA) af APS
2 400 (kan, 25 portioner)

Som i tilfældet med Jack3d var Mesomorph god og populær på grund af tilstedeværelsen af ​​geranium i den. Denne stimulator kombineret med en god del af kreatin og præ-træning aminosyrer gav Mesomorph større styrke.

Nu er stedet for geranium i pretrain besat af synephrine med koffein og glucuronolacton.

Vigtigste fordele:
  • berømt geranium prettrain med advokat i praksis effektivitet.
ulemper:
  • Den nye sammensætning, men det er nok ikke en minus, men bare et øjeblik, der endnu ikke er blevet undersøgt.
9.6 / 10
bedømmelse
anmeldelser
Det er synd at jeg var nødt til at fjerne geraniumen. Mesomorph gjorde et fremragende arbejde med sit arbejde.

Hvor meget, hvordan og hvornår skal man tage præ-træningskomplekser

Hver producent skal angive antallet af en del af hans præ-træning i gram. Og for at forbrugeren ikke overskrider det rigtige beløb, en måleske leveret til selve komplekset, beregnet for præcis en servering.

Nogle producenter anbefaler at begynde at trække med en halv måleske. Ofte gælder dette for aggressive pretrainer, der har en stærk stimulerende effekt.

Den krævede mængde af komplekset skal blandes ca. i et glas vand og beruset før træning, ca. 30-40 minutter før starten af ​​sessionen. Selv om der er nuancer. På grund af organismernes individualitet bør nogle atleter af predtraine være berusede næsten 1 time før træningen, så alle kompleksets komponenter har tid til at fordøje. Og for at finde ud af dette øjeblik (den rigtige tid) kan kun opleves.

forholdsregler

Præpareringskomplekser har kontraindikationer. Før du begynder at bruge dem, skal du altid konsultere en læge! Og før brug - læs omhyggeligt brugsanvisningen og følg producentens anvisninger for dosering og indgivelsesregler.

Det er bedre ikke at blive involveret i predrills om aftenen.Fordi overdreven ophidselse af centralnervesystemet helt sikkert vil føre til søvnløshed. Desuden begynder kroppen at vænne sig til virkningen af ​​stimulanter ved hyppig optagelse af sådanne komplekser. Og en sådan effekt som ved første prangens første indtag er allerede mulig og ikke følt.

Derfor er det nødvendigt enten at skifte komplekser før træning, ved hjælp af almindelige og stærke til gengæld. Eller generelt tage pause i receptionen predtrenov regelmæssigt.

Advarsel!Der er kontraindikationer, høring af eksperten er nødvendig.
20
Opdateret: 19.03.2019
Advarsel! Nøjagtigheden af ​​oplysningerne og resultaterne af rangordningen er subjektiv og er ikke en annonce.
Rating i kategorier:

ratings

udvalg

Nye teknologier