Uzmanību!Ir kontrindikācijas, konsultācija ar ekspertu ir nepieciešama.
12 vislabāk priekšzināšanas kompleksi
Motivēt rezultātu šodien
Autors: Alina Bragina
Aizņemts grafiks, apmācības plato, morāls nogurums - nopietni sportisti ir daudz iemeslu, lai izmantotu priekšapmācības kompleksus. Eminent bodybuilders sarunājās savā starpā, lai reklamētu sponsoru līdzekļus. Bet kā izvēlēties patiešām labāko sagatavošanas kompleksu, kas nav skāris kabatā?
Priekšapmācības kompleksi ir nepieciešami tiem, kas vēlas iegūt maksimālu efektu no mācību procesa. Predtraen izmantošana pirms fiziskās piepūles liek ķermenim maksimāli izturīgi. Jūs sajutīsiet fiziskā spēka pieaugumu un trenēs treniņu pēc iespējas efektīvāk. Īpaši nepieciešami ir tie, kuri pēc nodarbībām dodas uz trenažieru zāli, it īpaši, ja viņiem nav spēka, lai dotos uz vingrošanu.
Pēc profesionālo sportistu viedokļu izpētes un parastu patērētāju apskates mēs iepazīstinām Jūs ar labākajiem priekšapmācības sporta uztura kompleksiem 2018.-2019.gadā.
Kas ir pirmsapmācības kompleksi un kāpēc tie ir nepieciešami
Pirmsapmācības kompleksi vai priekšapmācība ir sporta uztura veids, kas apvieno vairākas vai vairākas sastāvdaļas, kas palīdz padarīt apmācību produktīvāku.
No priekšapmācības definīcijas kļūst skaidrs, kādi tie ir. Bet kāpēc apmācība ne vienmēr ir produktīva? Bieži gadās, ka daudziem praktikantiem ir iespēja spēlēt sportu tikai vakarā, pēc darba. Vai otrādi - agri no rīta. Dienas beigās ķermenim vienkārši nav resursu sportam. No rīta ķermenis joprojām nevar būt nomodā.
Šādos gadījumos ierodieties glābšanas sagatavošanas kompleksos. Tie nodrošina ķermenim trūkstošo resursu, lai veiktu darbu zālē. Un pēc tās ieviešanas palīdz atgūt.
Jāatzīmē, ka šādi kompleksi būs interesanti ne tikai tiem, kas nodarbojas ar kultūrisms, bet arī visiem tiem, kas vienā vai otrā veidā spēlē sportu - amatierīgi vai profesionāli.
Priekšapmācības kompleksu veidi
Parasti pirms treniņus var iedalīt parasts un agresīvs. Katrā pretprincipā ir komponenti, kas dod reālu resursu, uz kura ķermenis darbosies tikai tad, ja tam trūkst spēka. Un stimulējošas sastāvdaļas. Tie ir tie, kas rada wow efektu, ko sportisti vēlas saņemt no treniņa. Kad ir daudz varas un vēlaties strādāt, strādāt un strādāt.
Resursu komponenti pirms treniņa kompleksiem
Tie ietver:
- kreatīns
- aminoskābes, ieskaitot BCAA,
- vitamīnus un minerālvielas
- elektrolīti.
Kreatīns - tas ir ergogēnisks līdzeklis, tas palielina enerģijas līmeni smagā fiziskā darba veikšanas laikā. Atsevišķas aminoskābes, piemēram, arginīns, citrulīns, beta alanīns, veicina dažādu efektu sasniegšanu. Tie ir populārākie pirms-treniņa aminoskābju bagātinātāji sporta uzturā.
Arginīns paplašina asinsvadus, tādējādi radot pampas, asins piepildot muskuļus. Ir sajūta, ka pēc vingrinājuma muskuļi ir pārraujoši. Beta-alanīns veicina ātru pienskābes izvadīšanu no darba muskuļiem, kas palīdz aizkavēt muskuļu noguruma rašanos, jo neoksidēti muskuļi darbojas ilgāk un efektīvāk. Citrulīns (visbiežāk malāta veidā) ir iesaistīts daudzās reakcijās, ieskaitot arginīna sintēzi, veicina ātru atveseļošanos pēc treniņa, kā arī BCAA uzsūkšanos, kas savukārt palīdz ātri atjaunoties.
Vitamīni / minerāli un elektrolīti bieži sastopamas pretrenes sastāvdaļas, kaut arī tās nav obligātas. Elektrolīti ir iesaistīti ūdens un sāls bilances uzturēšanā, kas tiek traucēts vingrošanas laikā.Un vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami normālai visu ķermeņa reakciju norisei.
Stimulējošu kompleksu sagatavošana pirms treniņa
Vispopulārākie pretrūsas stimulanti ir:
- kofeīns,
- guarāna,
- yohimbine
- efedra
- ģerāniju (tas pakāpeniski tiek noņemts no visu sporta uztura produktu kompozīcijām un aizstāts ar oktodrīnu (aminoisoheptānu)).
Pirmie trīs stimulanti tiek uzskatīti par diezgan mīkstiem, "nav kaitīgi". Kofeīns un guarāna (kas būtībā ir arī kofeīns) ietekmē centrālo nervu sistēmu, palielinot koncentrāciju un izturību. Tās arī stimulē adrenalīna izdalīšanos, kas savukārt ietekmē arī centrālo nervu sistēmu. Vidēji kofeīna daudzums pirmsdzemdībās svārstās no 200 līdz 400 mg uz porciju, kas atbilst apmēram trim līdz četrām tasēm melnās kafijas.
Yohimbinkā kofeīns - tas ir augu izcelsmes stimulators. Lielākoties priekšapmācībā tas tiek pievienots diezgan daudz, apmēram 2-5 g, turpretim vidējā deva, lietojot yoimbimbīnu, svārstās no 20 līdz 50 g. ilgāks un intensīvāks.
Un šeit ģerāniju un efedra jau pieder spēcīgiem stimulatoriem. Iepriekšējas apmācības ar šādām sastāvdaļām sastāvā tiek uzskatītas par ļoti agresīvām un efektīvām. Gan ģerānija, gan efedra rada nervu sistēmu spēcīga uztraukuma stāvoklī, uzlabo garastāvokli un garīgo fokusu, kā arī palielina efektivitāti.
Labāko priekšapmācības kompleksu vērtējums 2019. gadā
| Kategorija | Vieta | Nosaukums | Reitings | Cena |
|---|---|---|---|---|
| Labākie priekšizglītības resursu kompleksi | 1 | Platinum Labs Defcon 1 | 9.9 / 10 | 1 950 |
| 2 | NO-Xplode 3.3 no BSN | 9.9 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Muscle Pharm Assault | 9.9 / 10 | 1 700 | |
| 4 | C4 Original Cellucor | 9.8 / 10 | 1 650 | |
| 5 | Amino enerģija no optimālā uztura | 9.7 / 10 | 1 300 | |
| 6 | Jack 3D no USPlabs | 9.6 / 10 | 1 750 | |
| Labākie agresīvie treniņu kompleksi | 1 | Melnais Annis ar zvaigžņu zvaigzni | 9.9 / 10 | 1 300 |
| 2 | Stimul 8 no Finaflex | 9.8 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Cloma Pharma melnais zirneklis | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 4 | Šizo ar Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 000 | |
| 5 | Psihotisks Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 100 | |
| 6 | Fit FitaFlex | 9.6 / 10 | 2 300 | |
| 7 | Mesomorph (vecā versija ar DMAA) ar APS | 9.6 / 10 | 2 400 |
Labākie priekšizglītības resursu kompleksi
|
Platinum Labs Defcon 1
1 950 (var, 30 porcijas)
Spēcīgs priekšapmācības komplekss. Īpaša interese ir neiro stimulējoša matrica. Papildus kofeīnam tā satur tādus dārzeņu komponentus kā hegenamīns un sineprīns, kā arī taurīna un tirozīna un holīna aminoskābes. Rezultātā šī matrica uzlabos neiromuskulāro savienojumu un līdz ar to arī apmācības rezultātu. Galvenās priekšrocības:
|
 9.9 / 10
Reitings
Atsauksmes
Defcon patīk fakts, ka tas nav vardarbīgs, bet gan dod vieglu domu un lielisku noskaņojumu. |
|
NO-Xplode 3.3 no BSN
2 000 (var, 30 porcijas)
Šī treniņa sagatavošana ietver 5 matricas, kā arī vitamīnu-minerālu kompleksu. Kreatīna matrica palīdzēs palielināt izturību, beta-alanīnu ar betaīnu - izturību. Citrulīns ar salvijas ekstraktu radīs pozitīvu slāpekļa līdzsvaru, un acetil-tirozīns ar kofeīnu palīdzēs palielināt garīgo koncentrāciju. Vēl viena svarīga kompleksa sastāvdaļa ir DMAE, kas darbojas kā vispārējs tonikas elements. Galvenās priekšrocības:
|
 9.9 / 10
Reitings
Atsauksmes
Lieliska iespēja ikdienas treniņam - tas neuzkrāj nervu sistēmu, un sirds nav lidojusi prom no tā, tāpēc man nav nekādu atkritumu no Exploit. |
|
Muscle Pharm Assault
1 700 (var, 30 porcijas)
Slavens un ļoti populārs predprenik. Sastāv no 5 matricām un vitamīnu-minerālu kompleksu. Kopā ar klasiskajiem resursiem matricu sastāvā ietilpst holīns, glikuronolaktons, pterostilbene ar kofeīnu un hiperzīnu, kas palielina neirolaidību un tādējādi uzlabo centrālās nervu sistēmas savienojumu ar darba muskuļiem. Jautājiet jebkuram bodybuilder forumam “kuru izvēlēties?”. Un jūs tieši informēsit par uzbrukumu. Galvenās priekšrocības:
|
 9.9 / 10
Reitings
Atsauksmes
Viņš nedod spožu jautrību, bet jauda ar izturību noteikti kļūs augstāka. Iesācējiem būs taisnība. |
|
C4 Original Cellucor
1 650 (var, 30 porcijas)
Klasisks resurss dod labas darba sastāvdaļas. Galvenais komponents ir beta-alanīns muskuļu izturībai.Arginīns rada pampu, un kreatīns dod enerģiju. No stimulantiem - laba kofeīna daļa kombinācijā ar tirozīnu, kas uzlabo koncentrāciju. Labs priekšapmācības komplekss iesācējiem. Galvenās priekšrocības:
|
 9.8 / 10
Reitings
Atsauksmes
Ir ļoti forši uzsākt iepazīšanos ar iepriekšējiem treniņiem ar viņu - tā darbojas viegli un nedod nekādus atkritumus. No ieguvumiem - pienācīga beta-alanīna daļa, tas ievērojami palielina izturību. |
|
Amino enerģija no optimālā uztura
1 300 (var, 30 porcijas)
Stingri runājot, šis produkts nav gluži priekšapmācība. Lielā mērā tas ir aminoskābju komplekss, ko pastiprina kofeīns, kas darbojas kā viegls stimulators.
Tā sastāv no mikronizētām brīvas formas aminoskābēm, tostarp BCAA, kas ir īpaši svarīga muskuļu veidošanai, un labi zināms beta alanīns muskuļu izturībai. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.7 / 10
Reitings
Atsauksmes
Pakāpeniski palieliniet izturību un paceliet noskaņojumu. Bieži es tos dzeršu no rīta, nevis kafiju, lai uzmundrinātu. |
|
Jack 3D no USPlabs
1 750 (var, 45 porcijas)
Tiklīdz tas bija ļoti slavens un spēcīgs predpren, jo tas ietvēra ģerāniju. Pēc šī stimulatora aizlieguma ieviešanas ASV tika mainīts Jack3d sastāvs. Tagad tam ir diezgan viduvējs efekts, bet tomēr tas būs interesants iesācējiem un tiem, kam nepatīk cietas pretrainas. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.6 / 10
Reitings
Atsauksmes
Ar ģerāniju viņš, protams, bija sīva. Tagad es dažreiz izmantoju, ja nav nepieciešama spēcīga stimulācija. |
Labākie agresīvie treniņu kompleksi
|
Melnais Annis ar zvaigžņu zvaigzni
1 300 (var, 25 porcijas)
Black Annis (Black Witch) attiecas uz agresīvu predprenikam, jo tās sastāvā ir 2 stimulanti - ģerānijs un kofeīns, kas pastiprina ģerāniju. Melnā Anņa resursu komponenti ir beta-alanīns, arginīns ar agmatīnu, kreatīnu un acetiltirozīnu. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.9 / 10
Reitings
Atsauksmes
Tas ir labāk dzert šo kompleksu stundu pirms treniņa. Es dzēra pusstundu, un galvenais paātrinājums notika vēl pusstundā pēc apmācības sākuma. Un tā tapas, bez jautājumiem. |
|
Stimul 8 no Finaflex
2 000 (var, 40 porcijas)
Labs priekšapmācības komplekss ar neparastu sastāvu. Šī mikroshēma ir guayus lapu ekstrakts, kas satur kofeīnu un antioksidantus. Papildus tam Stimul 8 satur kofeīnu, teobromīnu un teokrīnu, kam ir kofeīna veida stimulējošs efekts, kā arī yoimbine.
Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.8 / 10
Reitings
Atsauksmes
Pretrādība ir ļoti laba, spēcīga, bet nav lietderīgi daļēji būt labāk, jo pēc euforijas rodas atkritumi. |
|
Cloma Pharma melnais zirneklis
1 800 (var, 30 porcijas)
Šis pretra ir tāds pats nosaukums kā tā paša ražotāja Black Spider tauku deglim. Principā tas ir novietots kā 2-in-1 produkts - pirmsapmācības + tauku deglis. Kā daļa no Black Spider ir galvenais saišķis - ECA (ephedra + kofeīns + aspirīns), ko papildina vairāki stimulanti un termogēni. Tas ir ECA, kas izraisa tik spēcīgu efektu, kas paātrina nervu sistēmu, veicot priekšstatu. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.8 / 10
Reitings
Atsauksmes
Augstas kvalitātes un ļoti jaudīgs deglis, labi vai tauku deglis. Ievērojami darbojas, tāpēc iespējama sānu griešana. |
|
Šizo ar Insane Labz
2 000 (var, 30 porcijas)
Vēl viens pretren in Insane Labz sastāvs. Tāpat kā Psihotiskajā, šis komplekss satur kreatīnu un AMPiberry. Neparasta sastāvdaļa ir patentētā formula Oxygold - komplekss fulvisko un humīno aminoskābju, kas palēnina šūnu novecošanās procesu. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.7 / 10
Reitings
Atsauksmes
drošas sastāvdaļas, kas nav slodzes centrālās nervu sistēmas, tāpēc othodnyakov ar Schizo nebūs. Tas palīdz pēc iespējas vairāk koncentrēties uz katru vingrojumu un neuztraukties no ārējiem stimuliem. |
|
Psihotisks Insane Labz
2 100 (var, 35 porcijas)
Vārds pats par sevi un banku izskats liek domāt, ka šim predtrenam ir spēcīga ietekme. Stimulanti ir kofeīns ar yohimbine, kā arī lepnums. Galvenais mikroshēma ir tāds ekskluzīvs komponents kā AMPiberry. Tas ir kadiķu ogu komplekss ar raugu. Tas ir lielisks anti-katabolisks līdzeklis, un tam ir arī pretsāpju un antioksidantu īpašības. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.7 / 10
Reitings
Atsauksmes
Ir nodrošināta eufora sajūta, bet rūpējas par sirdi. Bieži izmanto kā nootropisku, lai labi strādātu ar smadzenēm. |
|
Fit FitaFlex
2 300 (var, 25 porcijas)
Mesomorfs tiek aizstāts ar jauniem produktiem. Fit Fire tagad tiek pārdots kā tā līdzeklis. Sastāvs ir gandrīz identisks: kreatīna matrica, klasiskais beta-alanīna, arginīna un citrulīna komplekss. Papildus ģerānijai neirostimulējošā matrica satur glikuronolaktonu un kofeīnu. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.6 / 10
Reitings
Atsauksmes
Visiem tiem, kas ir nostalgiski attiecībā uz pelargonijām, šī pretra būs labākā izvēle Uzmanīgi ieslēdz darbu, bet rezultāts pārsniedz cerības. |
|
Mesomorph (vecā versija ar DMAA) ar APS
2 400 (var, 25 porcijas)
Tāpat kā Jack3d gadījumā, Mesomorph bija labs un populārs, jo tajā bija ģerānija. Šis stimulators kopā ar labu kreatīna un pirms-treniņa aminoskābju daļu deva Mesomorfam lielāku spēku. Tagad ģerāniju vieta priekšgājienā aizņem sineprīnu ar kofeīnu un glikuronolaktonu. Galvenās priekšrocības:
Mīnusi:
|
 9.6 / 10
Reitings
Atsauksmes
Žēl, ka man vajadzēja izņemt ģerāniju. Mesomorph ar savu darbu strādāja lieliski. |
Cik daudz, kā un kad veikt kompleksu pirms treniņa
Katram ražotājam ir jānorāda viena priekšmeta daļas daļa gramos. Un, lai patērētājs netiktu pārsniegts ar pareizo daudzumu, mērkarote, kas piegādāta pašam kompleksam, aprēķinot tieši vienu porciju.
Daži ražotāji iesaka sākt priekšapmācību ar pusi mērkaroti. Visbiežāk tas attiecas uz agresīviem pretraīniem, kuriem ir spēcīgs stimulējošs efekts.
Nepieciešamais daudzums kompleksa jāsajauc aptuveni glāzē ūdens un jāapmāca pirms treniņa, aptuveni 30-40 minūtes pirms sesijas sākuma. Lai gan ir nianses. Ņemot vērā organismu individualitāti, daži sportistu sportisti drīkst dzert gandrīz 1 stundu pirms treniņa, lai visiem kompleksa komponentiem būtu laiks sagremot. Un, lai uzzinātu šo brīdi (īstais laiks), var piedzīvot tikai.
Piesardzības pasākumi
Pretraining kompleksiem ir kontrindikācijas. Pirms sākat to lietot, vienmēr konsultējieties ar ārstu! Un pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukcijas un ievērojiet ražotāja norādījumus par devu un lietošanas noteikumiem.
Labāk ir neiesaistīties vakanci pirms vakara.Tā kā pārmērīga centrālās nervu sistēmas ierosināšana noteikti izraisīs bezmiegu. Turklāt, bieži pieņemot šādus kompleksus, ķermenis sāk pierast pie stimulantu darbības. Un šāda iedarbība kā pirmās devas uzņemšanas brīdī jau ir iespējama un nav jūtama.
Līdz ar to ir nepieciešams vai nu alternatīvus sagatavošanas kompleksus, izmantojot parastos un spēcīgos. Vai, parasti, periodiski notiek pārtraukumi uzņemšanas predtrenov.
20
Atjaunināts: 19.03.2019
Uzmanību! Informācijas precizitāte un reitinga rezultāti ir subjektīvi un nav reklāma.
Vērtējums kategorijās:
