Advarsel!Det er kontraindikasjoner, konsultasjon av eksperten er nødvendig.
12 beste pretraining komplekser
Motiverende resultat i dag
Forfatter: Alina Bragina
En opptatt timeplan, et treningsplateau, moral tretthet - seriøse idrettsutøvere har mange grunner til å bruke pre-training komplekser. Fremtredende bodybuilders hevdet med hverandre for å annonsere midler fra sine sponsorer. Men hvordan velger du det virkelig beste førkomplekset som ikke rammer lommen?
Pre-training komplekser er uunnværlig for de som ønsker å få maksimal effekt fra treningsprosessen. Bruk av predtraen før fysisk anstrengelse gir kroppen maksimal utholdenhet. Du vil føle oppgangen til fysisk styrke og trene øvelsen så effektivt som mulig. Spesielt de som går på treningsstudioet etter jobb, spesielt når de ikke har styrken til å gå inn for trening, er spesielt nødvendige.
Etter å ha studert meninger fra profesjonelle idrettsutøvere og vurderinger av vanlige forbrukere, presenterer vi deg en oversikt over de beste pre-trenings-idrettsnæringskompleksene i 2018-2019.
Hva er pre-training komplekser og hvorfor de trengs
Pre-training komplekser, eller før trening - er en type sportsnæring, kombinere flere eller flere komponenter som gjør treningen mer produktiv.
Fra definisjonen av pretraining blir det klart hva de er for. Men hvorfor er trening ikke alltid produktiv? Det skjer ofte at mange trainees har mulighet til å spille sport bare om kvelden, etter jobb. Eller omvendt - tidlig om morgenen. På slutten av dagen har kroppen rett og slett ikke ressurser til å spille sport. Om morgenen kan kroppen fortsatt ikke være våken.
I slike tilfeller, og kom til redning pre-training komplekser. De gir kroppen med den manglende ressursen til å utføre arbeid i hallen. Og etter implementeringen bidrar det til å gjenopprette.
Det bør bemerkes at slike komplekser vil være interessante ikke bare for de som er engasjert i bodybuilding, men også til alle som på en eller annen måte spiller sport - amatørmessig eller profesjonelt.
Typer pre-training komplekser
Tilstandsformet pre-treningsøkter kan deles inn i normal og aggressiv. I hver pretrain er det komponenter som gir en reell ressurs, som kroppen vil fungere bare hvis den mangler sin styrke. Og stimulerende komponenter. Det er de som skaper den wow-effekten som idrettsutøvere ønsker å komme fra pre-treningen. Når mye makt og bare ønsker å jobbe, jobbe og jobbe.
Ressurskomponenter i pre-workout-komplekser
Disse inkluderer:
- kreatin
- aminosyrer, inkludert BCAA,
- vitaminer og mineraler,
- elektrolytter.
kreatin - Det er en ergogen agent, det øker nivået av energi under ytelsen av tungt fysisk arbeid. Individuelle aminosyrer, som arginin, citrullin, beta alanin, bidrar til å oppnå en rekke effekter. Dette er de mest populære aminosyretilskuddene før treningsøktene i sportsnæring.
arginin utvider blodårene, og derved skaper effekten av pampas, blod fyller musklene. Man får følelsen av at muskelen brister etter øvelsen. Beta-alanin fremmer rask fjerning av melkesyre fra arbeidsmusklene, noe som bidrar til å forsinke utbruddet av muskelmasse, fordi uoksiderte muskler jobber lengre og mer effektivt. Citrullin (oftest i form av malat) er involvert i mange reaksjoner, inkludert argininsyntese, fremmer rask gjenoppretting etter trening, samt absorpsjon av BCAA, som igjen bidrar til å gjenopprette raskt.
Vitaminer / Mineraler og elektrolytter er hyppige komponenter i pretrenes, men ikke obligatorisk. Elektrolytter er involvert i å opprettholde vann-saltbalanse, som forstyrres under treningen.Og vitaminer og mineraler er nødvendige for det normale løpet av alle reaksjoner i kroppen.
Stimulerende komponenter i pre-workout komplekser
De mest populære stimulantene i pretrains er:
- koffein,
- guarana,
- yohimbin,
- efedrin,
- geranium (det blir gradvis fjernet fra sammensetningene av alle sportsnæringsprodukter og erstattet av oktodrin (aminoisoheptan)).
De tre første stimulantene anses å være ganske myke, "ikke skadelige". Koffein og guarana (som i hovedsak også koffein) påvirker sentralnervesystemet, øker konsentrasjon og utholdenhet. De stimulerer også frigivelsen av adrenalin, som igjen påvirker sentralnervesystemet. I gjennomsnitt varierer mengden koffein i pretrains fra 200 til 400 mg per porsjon, noe som tilsvarer omtrent tre til fire kopper svart kaffe.
yohimbinsom koffein - Det er en stimulant av planteopprinnelse. For det meste i før trening legges det til litt, ca 2-5 g. Mens gjennomsnittlig dosering når du tar yohimbin varierer fra 20 til 50 g. Denne stimulatoren påvirker også sentralnervesystemet, stimulerer det, forbedrer kognitive funksjoner og mental konsentrasjon, noe som gjør at du kan trene lengre og mer intens.
Og her geranium og ephedra Tilhører allerede sterke stimulanser. Pretraining med slike komponenter i sammensetningen betraktes som svært aggressiv og effektiv. Både geranium og ephedra bringer nervesystemet til en tilstand av sterk spenning, forbedrer stemning og mentalt fokus, og øker effektiviteten.
Vurdering av de beste førtreningskompleksene i 2019
| kategori | sted | navn | vurdering | pris |
|---|---|---|---|---|
| De beste pre-trening ressurs komplekser | 1 | Platinum Labs Defcon 1 | 9.9 / 10 | 1 950 |
| 2 | NO-Xplode 3.3 fra BSN | 9.9 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Muskel Pharm Assault | 9.9 / 10 | 1 700 | |
| 4 | C4 Original av Cellucor | 9.8 / 10 | 1 650 | |
| 5 | Amino Energi fra optimal næring | 9.7 / 10 | 1 300 | |
| 6 | Jack 3D fra USPlabs | 9.6 / 10 | 1 750 | |
| De beste aggressive pre-training kompleksene | 1 | Black Annis av Gold Star | 9.9 / 10 | 1 300 |
| 2 | Stimul 8 fra Finaflex | 9.8 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Black Spider av Cloma Pharma | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 4 | Shizo av Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 000 | |
| 5 | Psychotic av Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 100 | |
| 6 | Monter brann ved FitaFlex | 9.6 / 10 | 2 300 | |
| 7 | Mesomorph (gammel versjon med DMAA) av APS | 9.6 / 10 | 2 400 |
De beste pre-trening ressurs komplekser
|
Platinum Labs Defcon 1
1 950 (kan, 30 porsjoner)
Kraftig pre-training kompleks. Av spesiell interesse er den neurostimulerende matrisen. I tillegg til koffein inneholder den slike grønnsakskomponenter som hegenamin og synefrin, samt aminosyrer taurin og tyrosin pluss kolin. Som et resultat vil denne matrisen forbedre den neuromuskulære forbindelsen, og dermed resultatet av trening. Hovedfordeler:
|
 9.9 / 10
vurdering
anmeldelser
Defcon liker det faktum at det ikke er voldelig, men gir ganske enkelt tanke og et godt humør. |
|
NO-Xplode 3.3 fra BSN
2 000 (kan, 30 porsjoner)
Sammensetningen av denne pre-treningen inkluderer 5 matriser, samt et vitamin-mineralsk kompleks. Kreatinmatrisen vil bidra til økt styrke, beta-alanin med betain-utholdenhet. Citrullin med salvieekstrakt vil skape en positiv nitrogenbalanse, og acetyltyrosin med koffein vil bidra til å øke mental konsentrasjon. En annen viktig komponent i komplekset er DMAE, som fungerer som et generelt tonisk element. Hovedfordeler:
|
 9.9 / 10
vurdering
anmeldelser
Et godt alternativ for en daglig trening - det trenger ikke nervesystemet, og hjertet flyr ikke bort fra det, så jeg har ingen avfallsprodukter fra Exploit. |
|
Muskel Pharm Assault
1 700 (kan, 30 porsjoner)
Berømt og veldig populær predprenik. Også består av 5 matriser pluss et vitamin-mineralsk kompleks. Sammen med klassiske ressurser inkluderer sammensetningen av matrices kolin, glukuronolakton, pterostilben med koffein og hyperzin, noe som øker nevokonduktiviteten, og forbedrer dermed forbindelsen mellom sentralnervesystemet og arbeidsmusklene. Spør noen bodybuilder forum "hvilken du skal velge?". Og du vil råde nøyaktig angrep. Hovedfordeler:
|
 9.9 / 10
vurdering
anmeldelser
Han gir ikke lyst munterhet, men makt med utholdenhet vil definitivt bli høyere. For nybegynnere vil være akkurat. |
|
C4 Original av Cellucor
1 650 (kan, 30 porsjoner)
Klassisk ressurs fortjener gode doser av arbeidsredienser. Hovedkomponenten er beta-alanin for muskel utholdenhet.Arginin skaper pamp, og kreatin gir energi. Fra stimulanter - en god del koffein i kombinasjon med tyrosin, noe som forbedrer konsentrasjonen. God førskolekompleks for nybegynnere. Hovedfordeler:
|
 9.8 / 10
vurdering
anmeldelser
Det er veldig kult å begynne å bli kjent med pre-trening med ham - det virker forsiktig og gir ikke noe avfall. Av fordelene - en anstendig del av beta-alanin, er det stor økning utholdenhet. |
|
Amino Energi fra optimal næring
1 300 (kan, 30 porsjoner)
Strengt tatt er dette produktet ikke helt en pretraining. I stor grad er det et aminosyre-kompleks, forsterket av koffein, som virker her som et mildt stimulerende middel.
Den består av mikroniserte frie former aminosyrer, inkludert BCAA, spesielt viktig for muskelbygging, og den velkjente beta-alaninet for muskelutholdenhet. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.7 / 10
vurdering
anmeldelser
Gradvis øke utholdenhet og heve humør. Ofte drikker jeg dem om morgenen i stedet for kaffe for å juble opp. |
|
Jack 3D fra USPlabs
1 750 (kan, 45 porsjoner)
En gang var det en veldig berømt og kraftig predpren, fordi den inneholdt geranium. Etter innføringen av et forbud mot denne stimulatoren i USA ble sammensetningen av Jack3d endret. Nå har den en ganske middelmådig effekt, men likevel vil det være interessant for nybegynnere og for de som ikke liker hardpretrains. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.6 / 10
vurdering
anmeldelser
Med geranium var han selvsagt sterk. Nå bruker jeg noen ganger, når sterk stimulering ikke er nødvendig. |
De beste aggressive pre-training kompleksene
|
Black Annis av Gold Star
1 300 (kan, 25 porsjoner)
Black Annis (Black Witch) refererer til aggressive predprenikam, fordi i sammensetningen er det 2 stimulanter - geranium og koffein, som forsterker effekten av geranium. Av ressursbestanddelene i Black Annis er beta-alanin, arginin med agmatin, kreatin og acetyltyrosin. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.9 / 10
vurdering
anmeldelser
Det er bedre å drikke dette komplekset en time før treningen. Jeg drakk på en halv time, og den viktigste akselerasjonen skjedde et eller annet sted i en annen halv time etter treningsstart. Og så pins, ingen spørsmål. |
|
Stimul 8 fra Finaflex
2 000 (kan, 40 porsjoner)
God pre-training kompleks med en uvanlig sammensetning. Chippen er guayus leaf ekstrakt, som inneholder koffein og antioksidanter. I tillegg til det inneholder Stimul 8 koffein selv, teobromin og teokrin, som har koffeinlignende stimulerende effekter, så vel som yohimbin.
Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.8 / 10
vurdering
anmeldelser
Prettrain er veldig bra, kraftig, men det er ikke verdt å delvis bli bedre, fordi etter euforien blir det avfall. |
|
Black Spider av Cloma Pharma
1 800 (kan, 30 porsjoner)
Denne pretra har samme navn som Black Spider fettbrenner av samme produsent. Og i prinsippet er den plassert som et 2-i-1-produkt - før trening + fettforbrenner. Som en del av Black Spider er hovedpakken - ECA (ephedra + koffein + aspirin), supplert med en rekke stimulanter og termogener. Det er ECA som forårsaker en så sterk effekt som akselererer nervesystemet når man tar en pretrain. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.8 / 10
vurdering
anmeldelser
Høy kvalitet og meget kraftig predtren, brønn eller fettbrenner. Fungerer sterkt, derfor mulig sideskjæring. |
|
Shizo av Insane Labz
2 000 (kan, 30 porsjoner)
En annen pretren i Insane Labz lineup. Som i psykotisk, inneholder dette komplekset kreatin og AMPiberry. En uvanlig komponent her er den patenterte formelen Oxygold - et kompleks av fulvic og humic aminosyrer som reduserer aldringsprosessen av celler. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.7 / 10
vurdering
anmeldelser
sikre ingredienser som ikke laster sentralnervesystemet, så othodnyakov med Schizo vil ikke. Det bidrar til å konsentrere seg så mye som mulig på hver øvelse og ikke forstyrres av eksterne stimuli. |
|
Psychotic av Insane Labz
2 100 (kan, 35 porsjoner)
Selve navnet, og utseendet til bankene, antyder at denne predtren har en kraftig effekt. Stimulerende midler er koffein med yohimbin, samt stolthet. Hovedbrikken er en eksklusiv komponent som AMPiberry. Dette er et kompleks av enebær bær med gjær. Det er en utmerket anti-katabolisk, og har også smertestillende og antioksidantegenskaper. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.7 / 10
vurdering
anmeldelser
En følelse av eufori er gitt, men ta vare på hjertet. Bruk ofte som nootropic til å fungere godt med hjerner. |
|
Monter brann ved FitaFlex
2 300 (kan, 25 porsjoner)
Mesomorph blir erstattet av nye produkter. Fit Fire er nå solgt som sin motpart. Sammensetningen er nesten identisk: kreatinmatrise, det klassiske komplekset av beta-alanin, arginin og citrullin. I tillegg til geranium inneholder den neurostimulerende matriksen glukuronolakton og koffein. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.6 / 10
vurdering
anmeldelser
For alle de som er nostalgiske for geraniumer, vil dette pretra være det beste valget. Slår på jobben forsiktig, men resultatet overstiger forventningene. |
|
Mesomorph (gammel versjon med DMAA) av APS
2 400 (kan, 25 porsjoner)
Som i tilfelle av Jack3d var Mesomorph bra og populært på grunn av tilstedeværelsen av geranium i den. Denne stimulatoren kombinert med en god del av kreatin og pre-treningsaminosyrer ga Mesomorph større styrke. Nå er stedet for geranium i pretrain okkupert av synephrine med koffein og glukuronolakton. Hovedfordeler:
ulemper:
|
 9.6 / 10
vurdering
anmeldelser
Det er synd at jeg måtte fjerne geraniumen. Mesomorph gjorde en utmerket jobb med sitt arbeid. |
Hvor mye, hvordan og når du skal ta pre-workout-komplekser
Hver produsent må angi antall deler av sin pre-trening i gram. Og for at forbrukeren ikke overskrider riktig mengde, en måleske levert for komplekset selv, beregnet for nøyaktig en servering.
Noen produsenter anbefaler at du begynner å ta opp med en halv måleske. Ofte gjelder dette for aggressive pretrains som har en sterk stimulerende effekt.
Den nødvendige mengden av komplekset skal blandes omtrent i et glass vann og drukket før trening, ca. 30-40 minutter før starten av økten. Selv om det er nyanser. På grunn av organismenes individualitet bør noen idrettsutøvere være full i nesten 1 time før treningen, slik at alle komponentene i komplekset har tid til å fordøye. Og for å finne ut dette øyeblikket (rett tid) kan bare oppleves.
forholdsregler
Pretraining-komplekser har kontraindikasjoner. Før du begynner å bruke dem, bør du alltid konsultere en lege! Og før bruk - les nøye instruksjonene for bruk og følg produsentens anvisninger for dosering og administrasjonsregler.
Det er bedre å ikke bli involvert i predrills på kvelden.Fordi overdreven eksitering av sentralnervesystemet vil sikkert føre til søvnløshet. Videre, med hyppig opptak av slike komplekser, begynner kroppen å bli vant til virkningen av stimulanter. Og en slik effekt som når man først tar en predron er allerede mulig og ikke følt.
Derfor er det nødvendig å enten alternere før treningskomplekser, ved hjelp av vanlige og sterke i sin tur. Eller, generelt, ta pauser i resepsjonen predtrenov regelmessig.
20
oppdatert: 19.03.2019
Advarsel! Nøyaktigheten av informasjonen og resultatene av rangeringen er subjektiv og er ikke en annonse.
Vurdering i kategorier:
