12 ที่ดีที่สุด คอมเพล็กซ์ pretraining

ตารางงานที่ยุ่ง, ที่ราบสูงการฝึกอบรม, ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม - นักกีฬาที่จริงจังมีเหตุผลมากมายในการใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกซ้อม นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงได้ประชันกันเพื่อโฆษณากองทุนของผู้สนับสนุน แต่วิธีการเลือกคอมเพล็กซ์ pre-training ที่ดีที่สุดจริงๆที่ไม่ได้ตีกระเป๋า?

คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกอบรมจะขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการได้รับผลสูงสุดจากกระบวนการฝึกอบรม การใช้ pretraen ก่อนออกแรงทางกายภาพนำร่างกายไปสู่ความอดทนสูงสุด คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของร่างกายและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่ไปโรงยิมหลังเลิกงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่มีพลังที่จะไปออกกำลังกายมีความจำเป็นอย่างยิ่ง

หลังจากศึกษาความคิดเห็นของนักกีฬามืออาชีพและบทวิจารณ์ผู้บริโภคทั่วไปเราจะนำเสนอภาพรวมของศูนย์โภชนาการการกีฬาก่อนการฝึกอบรมที่ดีที่สุดในปี 2561-2562

คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมล่วงหน้าคืออะไรและทำไมจึงมีความจำเป็น

คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกอบรมหรือการฝึกอบรมก่อน - เป็นประเภทของโภชนาการการกีฬารวมส่วนประกอบหลายอย่างหรือหลายอย่างที่ช่วยให้การฝึกอบรมมีประสิทธิผลมากขึ้น

จากคำจำกัดความของการเตรียมล่วงหน้ามันจะกลายเป็นสิ่งที่ชัดเจนสำหรับพวกเขา แต่ทำไมการฝึกอบรมจึงไม่ได้ผลเสมอไป มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้ฝึกอบรมจำนวนมากมีโอกาสเล่นกีฬาเฉพาะในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือในทางกลับกัน - ในตอนเช้า ในตอนท้ายของวันร่างกายก็ไม่ได้มีทรัพยากรในการเล่นกีฬา ในตอนเช้าร่างกายอาจยังไม่ตื่น

ในกรณีดังกล่าวและมาที่ศูนย์การฝึกอบรมกู้ภัยก่อน พวกเขาจัดหาทรัพยากรที่ขาดหายไปให้ร่างกายเพื่อทำงานในห้องโถง และหลังจากการใช้งานช่วยในการกู้คืน

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าคอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะน่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย แต่ยังรวมถึงทุกคนที่เล่นกีฬา - ไม่ว่าทางใดทางหนึ่งหรืออีกทางหนึ่ง

ประเภทของคอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกอบรม

การแบ่งงานก่อนออกกำลังกายตามเงื่อนไขสามารถแบ่งออกเป็น ปกติ และ ก้าวร้าว. ในแต่ละข้อมีส่วนประกอบที่ให้ทรัพยากรจริงซึ่งร่างกายจะทำงานได้ก็ต่อเมื่อขาดความแข็งแรง และกระตุ้นส่วนประกอบต่างๆ พวกเขาเป็นผู้สร้างเอฟเฟกต์ว้าวที่นักกีฬาต้องการรับจากการออกกำลังกายก่อน เมื่อมีพลังมากและต้องการเพียงแค่ทำงานทำงานและทำงาน

ส่วนประกอบทรัพยากรของคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย

เหล่านี้รวมถึง:

• ครี
• กรดอะมิโนรวมถึง BCAA
• วิตามินและแร่ธาตุ
• อิเล็กโทร

ครี - เป็นสารช่วยลดแรงกระแทกซึ่งจะเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างการทำงานหนัก กรดอะมิโนส่วนบุคคลเช่นอาร์จินีนซิทรูลีนเบต้าอะลานีนมีส่วนช่วยให้เกิดผลกระทบที่หลากหลาย เหล่านี้เป็นอาหารเสริมกรดอะมิโนก่อนออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดในโภชนาการการกีฬา

อาร์จินี ขยายหลอดเลือดทำให้การสร้างเอฟเฟกต์ของ pampas ทำให้เลือดเติมกล้ามเนื้อ หนึ่งได้รับความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อจะระเบิดหลังจากการออกกำลังกาย เบต้าอะลานีนส่งเสริมการกำจัดกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อทำงานอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยชะลอการโจมตีของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการทำงานจะทำงานได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น Citrulline (ส่วนใหญ่มักอยู่ในรูปแบบของ malate) มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาหลายอย่างรวมถึงการสังเคราะห์อาร์จินีนส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย

วิตามิน / แร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ เป็นส่วนประกอบที่พบบ่อยใน pretrenes แม้ว่าจะไม่ได้รับคำสั่ง อิเล็กโทรไลต์มีส่วนเกี่ยวข้องในการรักษาสมดุลของเกลือน้ำซึ่งถูกรบกวนในระหว่างการออกกำลังกายและวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำปฏิกิริยาตามปกติในร่างกาย

กระตุ้นส่วนประกอบของคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย

สิ่งเร้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน pretrains ได้แก่ :

• คาเฟอีน
• กัว,
• โยฮิมบีน,
• ephedra,
• เจอเรเนียม (มันจะถูกลบออกจากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาทั้งหมดและถูกแทนที่ด้วย octodrine (aminoisoheptane))

สารกระตุ้นสามตัวแรกนั้นถือว่าค่อนข้างนุ่ม "ไม่เป็นอันตราย" คาเฟอีนและกัวราน่า (ซึ่งในสาระสำคัญยังคาเฟอีน) ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มความเข้มข้นและความอดทน พวกเขายังกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง โดยเฉลี่ยปริมาณคาเฟอีนใน pretrains แตกต่างกันไป 200 ถึง 400 มก. ต่อการให้บริการซึ่งสอดคล้องกับประมาณสามถึงสี่ถ้วยกาแฟดำ

โยฮิมบีนเช่น คาเฟอีน - เป็นสารกระตุ้นการกำเนิดพืช ส่วนใหญ่ในการฝึกอบรมล่วงหน้าจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยประมาณ 2-5 กรัมในขณะที่ปริมาณโยฮิมบีนเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 20 ถึง 50 กรัมการกระตุ้นนี้ยังส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางกระตุ้นการทำงานของสมองและสมาธิที่ดีขึ้น อีกต่อไปและรุนแรงมากขึ้น

และที่นี่ พืชไม้ดอกจำพวกหนึ่ง และ ephedra มีอยู่แล้วในการกระตุ้นที่แข็งแกร่ง การเตรียมความพร้อมกับส่วนประกอบดังกล่าวในองค์ประกอบนั้นถือว่ามีความก้าวร้าวและมีประสิทธิภาพ ทั้ง Geranium และ ephedra นำระบบประสาทเข้าสู่สถานะของความตื่นเต้นที่แข็งแกร่งปรับปรุงอารมณ์และโฟกัสทางจิตและเพิ่มประสิทธิภาพ

การจัดอันดับของคอมเพล็กซ์การฝึกอบรมที่ดีที่สุดในปี 2562

ราคาเท่าไหร่อย่างไรและเมื่อใดที่จะใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกาย

ผู้ผลิตแต่ละรายจะต้องระบุจำนวนส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายก่อนเป็นกรัม และเพื่อให้ผู้บริโภคไม่ได้ใช้จ่ายเกินจำนวนที่เหมาะสมช้อนวัดที่จัดเตรียมให้สำหรับตัวเองนั้นจะคำนวณสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง

ผู้ผลิตบางรายแนะนำให้เริ่มต้นการเตรียมการล่วงหน้าด้วยช้อนตวงครึ่งหนึ่ง ส่วนใหญ่มักจะใช้กับ pretrains ก้าวร้าวที่มีผลกระตุ้นที่แข็งแกร่ง

จำนวนที่ต้องการของคอมเพล็กซ์ควรผสมประมาณในแก้วน้ำและเมาก่อนการฝึกอบรมประมาณ 30-40 นาทีก่อนเริ่มเซสชั่น แม้ว่าจะมีความแตกต่าง เนื่องจากความแตกต่างของสิ่งมีชีวิตนักกีฬาของ predtraine ควรเมาเกือบ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ส่วนประกอบทั้งหมดของคอมเพล็กซ์มีเวลาย่อย และเพื่อค้นหาช่วงเวลานี้ (เวลาที่เหมาะสม) เท่านั้นที่จะได้รับประสบการณ์

ข้อควรระวัง

คอมเพล็กซ์การเตรียมใช้งานมีข้อห้าม ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ! และก่อนการใช้งาน - อ่านคำแนะนำการใช้งานอย่างละเอียดและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตสำหรับปริมาณและกฎการบริหาร

มันจะดีกว่าที่จะไม่เข้าร่วมใน predrills ในตอนเย็นเพราะการกระตุ้นที่มากเกินไปของระบบประสาทส่วนกลางจะนำไปสู่การนอนไม่หลับอย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นด้วยความซับซ้อนของการเข้าชมบ่อยครั้งร่างกายจะเริ่มชินกับการกระทำของสารกระตุ้น และผลกระทบดังกล่าวในขณะที่การดูดซึมครั้งแรกของ predrone เป็นไปได้แล้วและไม่รู้สึก

ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะสลับซับซ้อนการฝึกอบรมล่วงหน้าโดยใช้สามัญและแข็งแรงในทางกลับกัน หรือโดยทั่วไปจะหยุดพักเป็นระยะ ๆ ในแผนกต้อนรับส่วนหน้า predtrenov