12 legjobb előkészítő komplexek

Egy elfoglalt menetrend, egy oktatási fennsík, az erkölcsi fáradtság - komoly sportolóknak sok oka van az előképzési komplexumok használatára. Az Eminent testépítők egymással szembesültek, hogy reklámozzák szponzoraik pénzét. De hogyan válasszuk ki az igazán legjobb edzéskomplexumot, amely nem ér a zsebébe?

Az edzés előtti komplexek elengedhetetlenek azok számára, akik a képzési folyamat maximális hatását szeretnék elérni. A fizikai terhelés előtti predtraen használata a test maximális kitartását eredményezi. Érezni fogja a fizikai erő növekedését, és a lehető leghatékonyabban dolgozza ki az edzést. Különösen azok, akik munka után edzenek az edzőterembe, különösen akkor, ha nem rendelkeznek erővel az edzéshez.

Miután megvizsgálta a profi sportolók véleményét és a közönséges fogyasztók véleményét, áttekintést nyújtunk a 2018-2019-es évek legjobb edzés előtti sporttáplálkozási komplexjeiről.

Mi az előképzési komplexum és miért van szükség ezekre

Az edzés előtti komplexek, vagy az előképzés egyfajta sporttáplálkozás, amely több vagy több összetevőt ötvöz, amelyek segítik a képzés hatékonyságát.

Az előképzés definíciójából nyilvánvalóvá válik, hogy mi az. De miért nem mindig képződik a képzés? Gyakran előfordul, hogy sok gyakornoknak lehetősége van sportolni csak este, munka után. Vagy fordítva - kora reggel. A nap végén a szervezetnek egyszerűen nincs forrása a sportoláshoz. Reggel a test még mindig nem ébren van.

Ilyen esetekben, és jöjjön a mentési előkészítő komplexumokba. A hiányzó erőforrást biztosítják a testnek a teremben végzett munkák elvégzésére. És a végrehajtás után segít a helyreállításban.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen komplexek nemcsak azoknak, akik testépítésben vesznek részt, hanem mindazoknak is érdekesek lesznek, akik valamilyen módon sportolnak - amatőr vagy profi.

Az előkészítő komplexek típusai

Feltételesen az edzés előtti edzések oszthatók normális és agresszív. Minden előjellegben vannak olyan elemek, amelyek valódi erőforrást adnak, amelyen a test csak akkor fog működni, ha hiányzik az ereje. És stimuláló komponensek. Ők alkotják a wow-effektust, amit a sportolók az edzés előtt akarnak elérni. Ha sok hatalom van, és csak szeretne dolgozni, dolgozni és dolgozni.

Az edzés előtti komplexek erőforrás-összetevői

Ezek a következők:

• kreatin
• aminosavak, beleértve a BCAA-t,
• vitaminok és ásványi anyagok,
• elektrolitok.

kreatin - Ergogén hatású anyag, amely növeli az energiaszintet a nehéz fizikai munka során. Az egyes aminosavak, például az arginin, a citrullin, a béta-alanin hozzájárulnak a különböző hatások eléréséhez. Ezek a legnépszerűbb edzés előtti aminosav-kiegészítők a sporttáplálkozásban.

arginin tágítja a véredényeket, ezáltal létrehozva a pampák, az izmokat betöltő vér hatását. Az az érzés, hogy az izom az edzés után tele van. A béta-alanin elősegíti a tejsav gyors eltávolítását a dolgozó izmokból, ami késlelteti az izomfáradtság kialakulását, mert a nem oxidált izmok hosszabb ideig és hatékonyabban működnek. A citrulin (leggyakrabban malát formájában) számos reakcióban részt vesz, beleértve az arginin szintézist is, elősegíti a gyors regenerálódást az edzés után, valamint a BCAA felszívódását, ami szintén segít gyorsan helyreállni.

Vitaminok / ásványok és elektrolitok a pretrenes gyakori összetevői, bár nem kötelezőek. Az elektrolitok részt vesznek a víz-só egyensúly fenntartásában, ami megszakad az edzés során.És a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezetben a reakciók normális lefolyásához.

Az edzés előtti komplexek összetevőinek stimulálása

A legelőnyösebb stimulánsok:

• koffein,
• guarana,
• yohimbine,
• ephedra,
• muskátli (fokozatosan eltávolodik az összes sport tápláléktermék összetételéből és helyettesíti az oktodrint (aminoizheptán)).

Az első három stimuláns eléggé lágynak tekinthető, "nem is így." A koffein és a guarána (amely lényegében a koffein) is befolyásolja a központi idegrendszert, fokozza a koncentrációt és a kitartást. Emellett stimulálják az adrenalin felszabadulását is, ami szintén befolyásolja a központi idegrendszert. Átlagosan az előretekben lévő koffein mennyisége adagonként 200 és 400 mg között változik, ami körülbelül három-négy csésze fekete kávénak felel meg.

yohimbinemint koffein - Növényi eredetű stimuláns. Leginkább az előképzésben hozzávetőlegesen 2-5 g, míg az átlagos adagolás a yohimbin szedése során 20 és 50 g között változik, ez a stimuláló hatással van a központi idegrendszerre is, serkenti, javítja a kognitív funkciókat és a mentális koncentrációt, ami lehetővé teszi a vonat hosszabb és intenzívebb.

És itt muskátli és efedrát már erős stimulánsokhoz tartoznak. Az ilyen összetevőkkel való előkészítés a készítményben nagyon agresszív és hatékony. Mind a muskátli, mind az efedra az idegrendszert erős izgalom állapotába hozza, javítja a hangulatot és a szellemi fókuszt, és növeli a hatékonyságot.

A legjobb előképzési komplexek értékelése 2019-ben

Mennyi, hogyan és mikor kell edzés előtti komplexeket készíteni

Minden gyártónak meg kell adnia az edzés előtti egy részének számát grammban. És annak érdekében, hogy a fogyasztó ne haladjon meg a megfelelő mennyiséggel, a komplex számára egy mérőkanál, amelyet pontosan egy adagra számítanak.

Egyes gyártók azt javasolják, hogy az előképzést fél mérőkanállal kezdjék el. A leggyakrabban ez az agresszív előzményekre vonatkozik, amelyek erős stimuláló hatásúak.

A komplex szükséges mennyiségét körülbelül egy pohár vízben kell keverni, és edzés előtt kb. 30-40 perccel az ülés kezdete előtt itatni kell. Bár vannak árnyalatok. A szervezet egyediségéből adódóan az előtanulók néhány sportolóját közel 1 órával kell edzeni az edzés előtt, hogy a komplex minden összetevőjének legyen ideje megemészteni. És hogy megtudja, hogy ez a pillanat (a megfelelő időben) csak tapasztalt.

óvintézkedések

Az előkészítő komplexek ellenjavallatok. Mielőtt elkezdené használni őket, mindig forduljon orvoshoz! Használat előtt - figyelmesen olvassa el a használati utasítást, és kövesse a gyártó adagolási és adagolási szabályait.

Jobb, ha este nem vesz részt a predrills-ben.Mivel a központi idegrendszer túlzott gerjesztése minden bizonnyal álmatlansághoz vezet. Sőt, az ilyen komplexek gyakori felvételével a test elkezd megszokni a stimulánsok hatását. És ez az effektus, mint amikor először veszünk egy predront, már lehetséges és nem érezhető.

Ezért szükség van az alternatív előképzési komplexekre, a szokásos és erősek használatával. Vagy általában rendszeresen szüneteket tart a recepción predtrenov.